Inilah menu keluarga mingguan yang telah kami sediakan di CLARA. Ini adalah menu mingguan yang sihat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang sesuai untuk semua ahli keluarga.
Jangan ragu untuk menukar ramuan yang anda mahukan. Walaupun anda mahu, anda boleh memuat turun menu kosong ini untuk merancang makanan yang anda mahukan. Menu ini juga dapat membantu anda mengikut jenis makanan, jadi anda akan tahu berapa kali makan daging seminggu dll. Hidangan dalam menu minggu ini boleh menjadi inspirasi.
Isnin
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan irisan tomato, tuna semula jadi + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 infusi + segenggam kacang
- Makanan. Bayam cincang, strawberi, keju kotej dan salad jagung goreng (quicos) + 1 curd dengan hilito madu
- Makanan ringan. 1 infusi + segenggam kacang
- Makan malam. Sup ayam dengan mee + sotong dengan bawang + yogurt semula jadi tanpa gula
Selasa
- Sarapan pagi. Kepingan oat yang dimasak dengan kayu manis dan buah + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Sayuran acar
- Makanan. Salad sayur dan nasi dengan tomato + 1 oren
- Makanan ringan. Yogurt dengan satu sudu dedak oat
- Makan malam. Potongan aubergen dan zucchini panggang + isi ayam panggang yang diasinkan dengan lemon dan rempah-rempah + gelatin buatan sendiri tanpa gula
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Telur rebus lembut dengan roti bakar + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Pistachio semula jadi tanpa garam + infusi
- Makanan. Salad hijau + bebola daging taman dihiasi dengan beras perang + 1 kiwi
- Makanan ringan. Pisang + auns coklat
- Makan malam. Lentil hummus dengan crudités + yogurt semula jadi tanpa gula
Khamis
- Sarapan pagi. Bak keju segar dengan minyak, oregano dan irisan tomato + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Ayam bakar panggang
- Makanan. Ratatouille dengan telur + kompot epal buatan sendiri dengan kayu manis
- Makanan ringan. 1 lobak merah di atas kayu
- Makan malam. Labu, halia dan krim kunyit + sardin panggang oven + gelatin bebas gula buatan sendiri
Jumaat
- Sarapan pagi. Yogurt dengan granola buatan sendiri dengan wortel dan kelapa parut + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Buah + segenggam kacang
- Makanan. Salad dengan tauge + kacang lebar dengan ham + 1 pir
- Makanan ringan. Yogurt dengan kepingan buah bermusim
- Makan malam. Krim leek + burger kekacang + kompot epal buatan sendiri tanpa gula
Sabtu
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan jem + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Kerepek sayur bakar
- Makanan. Salad hijau + kentang dan pai daging + salad buah bermusim
- Makanan ringan. 1 infusi dan sebilangan kecil kacang
- Makan malam. Bawang bawang dan lada merah panggang dengan sardin + yogurt tanpa gula semula jadi
Ahad
- Sarapan pagi. 1 muffin epal buatan sendiri + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Tortilla stick
- Makanan. Menyerang la marinera + ikan bakar di atas tomat dan bawang + buah bermusim
- Makanan ringan. Yogurt dengan satu sudu dedak oat
- Makan malam. Potongan ham manis yang diisi dengan keju segar dengan ramuan halus + jeli buah buatan sendiri tanpa gula
