Adakah terlalu buruk untuk tidur terlalu banyak?

Isi kandungan:

Sama ada anda sedang bercuti atau tidak, jika anda tertanya-tanya jika tidak tidur terlalu lama kerana anda tidak perlu bangun pagi, jawapannya adalah bahawa ia boleh membahayakan kesihatan anda. Beberapa kajian menunjukkan bahawa terlalu banyak tidur boleh sama buruknya dengan tidur terlalu sedikit. Perhatikan apa yang mereka katakan …

Akibat terlalu banyak tidur

Masalah kardiovaskular. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah, mereka yang tidur sekitar 9 jam 5% lebih mungkin mati sebelum waktunya atau mengalami penyakit kardiovaskular daripada mereka yang tidur 8; mereka yang tidur dari 9 hingga 10, 17%, dan mereka yang kerap tidur lebih dari 10 jam, 41%.
Masalah metabolik Kajian lain, kali ini dilakukan oleh Seoul National University College of Medicine, menunjukkan bagaimana tidur lebih dari 10 jam dikaitkan dengan sindrom metabolik dan tahap trigliserida yang lebih tinggi.
Had. Walau bagaimanapun, kajian ini adalah pemerhatian dan hubungan sebab-akibat tidak dapat dijalin antara banyak tidur dan perkembangan penyakit ini.

Orang dewasa tidak boleh tidur lebih dari 7-8 jam

Tidur "mabuk"

Sekiranya anda biasanya bangun pada satu jam setiap hari dan bercuti anda melakukannya kemudian, anda mungkin tidak akan merasa lebih rehat. Sebaliknya, dengan mengubah kitaran biasa anda, badan anda tidak dapat menyesuaikan diri dan anda boleh mengalami sakit kepala, otot terasa berat dan mata merah, gejala serupa dengan mabuk badan.

Dan bolehkah anda menebus tidur yang hilang?

Menurut Dr. Odile Romero, dari Spanish Sleep Society, jika anda tidak cukup tidur pada minggu ini, sebagai contoh, penyelesaiannya adalah dengan tidak tidur lebih banyak jam pada hujung minggu. Tetapi jika dikompensasi dengan cara "bijaksana" (2-3 jam lagi) jumlahnya dapat meminimumkan risiko kesihatan, dan tidak buruk sama sekali daripada tidak mengimbanginya.