Cara sembuh lebih cepat

Pada waktu tahun ini adalah sangat biasa untuk demam. Mual, sakit kepala atau demam adalah sebahagian daripada simptomnya. Atas sebab ini, kami telah mengumpulkan panduan dengan kaedah terbaik untuk mengucapkan selamat tinggal kepada selesema dalam satu hari.

Tinggal di rumah

Dengan cara ini, anda bukan sahaja akan sembuh lebih cepat, tetapi anda juga akan menjangkiti orang lain. Sekiranya terdapat penyakit kardiorespirasi kronik (seperti COPD), ia lebih penting lagi.

Mandi air panas: ubat rumah yang terbaik

Wap dari air panas akan membantu mengeluarkan lendir dan mengurangkan kesesakan hidung. Cuba menyedut wap perlahan dan kemudian cuba batuk atau meniup hidung untuk membersihkan saluran udara anda. Menurut beberapa pakar dari Cardiff Common Cold Center (United Kingdom), mengambil 20 minit di dalam tab mandi dengan air panas mengaktifkan pertahanan anda dan dapat melambatkan penyebaran virus di hidung.

Minum jus oren

Vitamin C melindungi selaput lendir hidung, faring dan laring, menghalangnya daripada meradang dan menghasilkan lebih banyak lendir. Di samping itu, vitamin C yang anda dapati dalam oren atau kiwi dapat memendekkan tempoh sembelit satu hari kerana ia adalah makanan yang mengurangkan lendir. Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak makanan dengan vitamin C.

Gabungkan propolis dan echinacea

Gabungan ini adalah salah satu ubat semula jadi terbaik untuk menyembuhkan selesema tanpa ubat. Oleh itu, propolis akan membantu anda sakit tekak berkat sifat antivirus dan anti-radang. Echinacea, sebaliknya, akan meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan virus dan bakteria.

Menggunakan tisu sekali pakai

Walaupun nampaknya ia dapat digunakan semula sekali lagi, elakkan menyentuh sapu tangan yang sudah digunakan dengan tangan anda. Dengan cara ini, menurut pakar, anda akan mengelakkan diri daripada menghubungi semula diri anda.

Minum air yang banyak

Kekal terhidrasi dengan baik boleh menjadi kunci untuk membersihkan lendir, melegakan sakit tekak, dan menggantikan cecair yang mungkin hilang oleh badan anda jika anda demam. Penting untuk mengelakkan alkohol, kerana ia mengalami dehidrasi dan boleh menghalang proses pemulihan anda.

Makan makanan panas

Cuba minum jus, sayur-sayuran atau kaldu, terutama ayam kerana menurut kajian University of Nabraska (AS) ia dapat mengurangkan keradangan membran mukus hidung, tekak dan paru-paru, melegakan gejala sejuk.

Lakukan senaman dengan lembut

Adakah anda tahu bahawa sukan boleh membantu anda pulih lebih cepat dari selesema? Hal ini dinyatakan oleh ahli pulmonologi Eusebi Chiner, yang menjelaskan bahawa “tidak perlu melakukan latihan yang berat, tetapi boleh menjadi sukan yang lembut. Dengan cara ini anda akan merangsang pertahanan badan anda ”. Anda boleh, misalnya, melakukan peregangan lembut di rumah atau beberapa pose yoga untuk pemula.

Bersekutu dengan infus

Sekiranya anda ingin menyembuhkan selesema dengan cepat, anda perlu menghilangkan lendir sebanyak mungkin dan untuk ini tidak ada yang lebih baik daripada minum cairan. Untuk apa yang sudah anda ketahui, ambillah sebilangan besar sapuan hangat yang anda mahukan dan selamat tinggal dengan sejuk.

Menggunakan air laut untuk membersihkan diri

Buka lubang hidung anda dengan air laut atau garam fisiologi. Condongkan kepala anda ke belakang sedikit, tutup salah satu lubang hidung dan tarik nafas dengan kuat melalui yang lain sambil menuangkan air atau serum. Lendir akan turun ke kerongkong anda dan akan lebih senang mengeluarkannya. Sekiranya anda tidak mahu mengeluarkan wang, Persatuan Fisioterapi Sepanyol mencadangkan penyelesaian buatan sendiri: campurkan satu sudu teh garam per liter air.

Berkumur

Ini adalah ubat rumah nenek biasa tetapi ia berkesan. Berkumur akan membantu melegakan sakit dan sakit tekak dan mengeluarkan lendir.

Tidak mengambil antibiotik

Walaupun anda merasa membawa maut dan demam beberapa persepuluh, elakkan mengambil antibiotik melainkan jika doktor menetapkannya. Ubat ini dapat melemahkan sistem imun anda, memburukkan lagi gejala selesema, dan mengalami komplikasi lain yang tidak anda jangkakan.

Anda boleh mengambil ubat penahan sakit

Sekiranya demam, lebih baik mengambil ubat penahan sakit seperti ibuprofen atau paracetamol. Anda biasanya boleh mengambilnya setiap 8 jam, lihat risalah. Sekiranya, di samping itu, kepala anda sakit, cubalah ubat ini untuk menghilangkan sakit kepala dengan cepat.

Ketawa dengan siri kegemaran anda

Terhibur sebentar di depan televisyen dapat membantu sistem ketahanan badan anda. Menurut Persatuan Neurologi Sepanyol, ketawa menguntungkan kesihatan mental dan fizikal anda, memperkuat pertahanan anda dan meningkatkan ambang kesakitan anda.

Siapkan bilik untuk tidur nyenyak

Kekalkan kelembapan yang baik. Untuk melakukan ini, letakkan bekas air berhampiran sumber haba sehingga mengeluarkan wap. Ini akan menghilangkan udara kering yang dapat merengsakan hidung dan tekak anda dan melegakan kesesakan.

Gunakan dua bantal

Kepala anda sedikit tinggi semasa tidur dapat membantu anda bernafas dengan lebih baik. Anda akan membuat lendir turun dan tidak terkumpul di hidung, dada atau tekak.

lebih baik mencegah

Setelah anda merasa pulih, ikuti petua ini untuk mencegah selesema secara semula jadi sehingga anda dapat melalui musim sejuk dengan selamat dari selesema dan selsema.

Adakah anda ingin menjadi lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengelakkan selesema, jangan lewatkan 15 perubahan mudah yang harus anda lakukan agar lebih sihat.

Apabila tiba masanya tahun ini, sangat kerap berlaku selesema. Perubahan suhu, hujan dan sejuk adalah faktor utama yang semakin mendedahkan kita kepada kesejukan dan akibatnya.

Mual, sakit kepala, atau demam adalah beberapa gejala selesema. Atas sebab ini, kami telah menyediakan panduan dengan kaedah terbaik untuk mengucapkan selamat tinggal pada kesejukan dalam satu hari dan bahawa itu bukan halangan untuk menikmati hari yang hebat.

Pada waktu pagi: ubat rumah yang terbaik

Tinggal di rumah. Dengan cara ini, anda bukan sahaja akan sembuh lebih cepat, tetapi anda juga akan menjangkiti orang lain. Sekiranya terdapat penyakit kardiorespirasi kronik (seperti COPD), ia lebih penting lagi.
Mandi air panas. Wap dari air panas akan membantu mengeluarkan lendir dan mengurangkan kesesakan hidung. Cuba menyedut wap dengan perlahan dan kemudian cuba batuk atau meniup hidung untuk membersihkan saluran udara anda. Menurut beberapa pakar dari Cardiff Common Cold Center (United Kingdom), mandi selama 20 minit dengan air panas akan mengaktifkan pertahanan anda dan dapat melambatkan penyebaran virus di hidung.
Minum jus oren. Vitamin C melindungi selaput lendir hidung, faring dan laring, menghalangnya daripada meradang dan menghasilkan lebih banyak lendir. Di samping itu, vitamin C yang anda dapati dalam oren atau kiwi dapat memendekkan tempoh sembelit satu hari kerana ia adalah makanan yang mengurangkan lendir. Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak makanan dengan vitamin C.
Gabungkan propolis dan echinacea. Propolis akan membantu anda sakit tekak berkat sifat antivirus dan anti-radang. Echinacea akan meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan virus dan bakteria.
Tisu penggunaan tunggal Walaupun nampaknya dapat digunakan semula sekali lagi, elakkan menyentuh sapu tangan yang sudah digunakan dengan tangan anda. Dengan cara ini, menurut para pakar, anda akan mengelakkan diri daripada menghubungi semula diri anda.

Pada waktu petang: lebih banyak ubat semula jadi untuk menjaga diri anda

Minum air yang banyak. Kekal terhidrasi dengan baik boleh menjadi kunci untuk membersihkan lendir, melegakan sakit tekak, dan menggantikan cecair yang mungkin hilang oleh badan anda jika anda demam. Penting untuk mengelakkan alkohol, kerana ia menyahhidrat dan boleh menghalang proses pemulihan anda.
Biarkan antibiotik di dalam kabinet ubat. Walaupun anda merasa membawa maut dan demam beberapa persepuluh, elakkan mengambil antibiotik melainkan jika doktor menetapkannya. Ubat ini dapat melemahkan sistem imun anda dan memburukkan lagi gejala selesema. Sekiranya demam, lebih baik mengambil ubat penahan sakit seperti ibuprofen atau paracetamol.
Makan makanan panas. Cuba minum jus, sayur-sayuran atau kaldu, terutama ayam kerana menurut kajian University of Nabraska (AS) ia dapat mengurangkan keradangan membran mukus hidung, tekak dan paru-paru, melegakan gejala sejuk. Fikiran anda, hembus setiap sudu. Makanan yang sangat panas merengsakan tekak dan mencederakan mukosa, jadi anda kurang mendapat daya tahan terhadap virus.
Lakukan senaman dengan lembut. Adakah anda tahu bahawa sukan boleh membantu anda pulih lebih cepat dari selesema? Hal ini dinyatakan oleh ahli pulmonologi Eusebi Chiner, yang menjelaskan bahawa “tidak perlu melakukan latihan yang berat, tetapi itu boleh menjadi sukan yang lembut. Dengan cara ini anda akan merangsang pertahanan badan anda ”. Anda boleh, misalnya, melakukan peregangan lembut di rumah.
Gunakan air laut untuk membersihkan diri. Buka lubang hidung anda dengan air laut atau garam fisiologi. Miringkan kepala anda ke belakang sedikit, tutup salah satu lubang hidung dan tarik nafas dengan kuat melalui yang lain sambil menuangkan air atau serum. Lendir akan turun ke kerongkong anda dan akan lebih senang mengeluarkannya. Sekiranya anda tidak mahu mengeluarkan wang, Persatuan Fisioterapi Sepanyol mencadangkan penyelesaian buatan sendiri: campurkan satu sudu teh garam per liter air.

Pada waktu malam: cara menyembuhkan selesema

Ketawa dengan siri kegemaran anda. Terhibur sebentar di depan televisyen dapat membantu sistem ketahanan badan anda. Menurut Persatuan Neurologi Sepanyol, ketawa menguntungkan kesihatan mental dan fizikal anda, memperkuat pertahanan anda dan meningkatkan ambang kesakitan anda.
Siapkan bilik. Kekalkan kelembapan yang baik. Untuk melakukan ini, letakkan bekas air berhampiran sumber haba sehingga mengeluarkan wap. Ini akan menghilangkan udara kering yang dapat merengsakan hidung dan tekak anda dan melegakan kesesakan.
Gunakan dua bantal. Kepala anda sedikit tinggi semasa tidur dapat membantu anda bernafas dengan lebih baik. Anda akan membuat lendir turun dan tidak terkumpul di hidung, dada atau tekak anda.
Berkumur. Ini adalah ubat rumah nenek biasa tetapi ia berkesan. Berkumur akan melegakan sakit dan sakit tekak dan mengeluarkan lendir.

Bagaimana jika ia adalah perkara lain?

Kadang-kadang sukar bagi kita untuk memberitahu selesema dari selesema.

Kunci untuk membezakan selesema dan selesema: Sekiranya ada demam (lebih dari beberapa persepuluh), sakit otot dan banyak keletihan, maka itu adalah selesema.

Beginilah rupanya. Gejala bermula dalam 48 jam dari jangkitan dan biasanya hilang dalam 3-5 hari, walaupun anda terus batuk dan merasa letih.

Apakah simptom selesema?

Hidung tidak berhenti berlari, mata berair, suara menjadi serak, kita sering bersin, dan tekak dan kepala kita sering sakit. Tetapi di sebalik betapa buruknya perasaan kita, kita tidak demam; paling banyak, beberapa persepuluh. Ini adalah gambaran biasa selesema biasa, penyakit ringan tetapi sangat biasa sebaik sahaja musim sejuk bermula.

Semuanya bermula dengan hidung. Ketidakselesaan pertama yang muncul adalah hidung, dan kemudian selesema menyerang tekak, laring dan bahkan boleh sampai ke trakea dan bronkus.

Siapa yang bersalah? Perubahan suhu yang tidak mendadak atau pendedahan kepada sejuk pada waktu ini adalah penyebab selesema. Virus adalah satu-satunya pelakunya.

TANDA-TANDA YANG ANDA TIDAK HARUS DILARANG …

Selsema jinak. Walau bagaimanapun, mungkin terdapat komplikasi tertentu …

Demam. Sekiranya kekal tinggi selama lebih dari 5 hari, anda mesti berjumpa doktor, sama seperti jika anda terus mengalami masalah bernafas, sakit dada, tulang pipi atau dahi.
Sakit telinga. Sekiranya berlangsung lebih dari 3 hari, disarankan untuk pergi ke konsultasi.
Ekspektasi yang mencurigakan. Sekiranya berwarna kuning gelap, hijau atau merah, selsema mungkin menjadi rumit dan doktor harus mempertimbangkan sama ada memberi antibiotik.

PERGI KE DARURAT JIKA ….

Anda berasa gementar dan sangat lemah. Sekiranya anda demam atau baru-baru ini mendapat vaksin selesema dan melihat kesemutan di kaki atau lengan anda dan anda menghadapi masalah untuk mengatur pergerakan anda atau anda merasa sangat lemah, pergi ke UGD. Ia adalah gangguan yang jarang berlaku tetapi boleh menjadi sindrom Guillain Barré pasca-virus. Ia sembuh, tetapi jika tidak dirawat tepat pada waktunya ia dapat membahayakan nyawa pesakit.