1. Sakit pelvis
Mengapa berlaku? Terdapat pelbagai sebab yang boleh menyebabkan kesakitan, kerana sistem pembiakan kita, pundi kencing, rektum dan juga sebahagian usus terletak di kawasan pelvis. Fibroid, jangkitan faraj atau air kencing, endometriosis - pertumbuhan tisu yang tidak normal yang melapisi rahim - atau sindrom pramenstruasi (PMS) adalah penyebab yang paling biasa.
Apa yang kau boleh buat? Pergi ke doktor untuk mengetahui penyebabnya dan memberi anda rawatan yang paling sesuai (antibiotik, antikulat …). Sekiranya anda menghidap PMS, sebotol air panas dapat memberikan kelegaan, kerana haba di atas 40 darjah menyekat reseptor kesakitan.
2. Kebocoran air kencing
Mengapa ia berlaku? Masalahnya sering berlaku tetapi hanya 2 dari 10 wanita yang berkonsultasi. Ia dihasilkan oleh kehilangan tonisiti dasar panggul selepas melahirkan anak dan menopaus.
Apa yang kau boleh buat? Kukuhkan lantai panggul menggunakan bola Cina, kerucut, atau latihan Kegel. Mereka terdiri daripada mengancam sfinkter dubur (seolah-olah anda menekan gas); sfinkter uretra (seolah-olah anda menahan air kencing), dan faraj (seolah-olah anda memegang tampon). Lakukan setiap satu kira-kira 10 kali dan ulangi latihan 3-4 kali sehari.
Elakkan rasa tidak selesa. Seperti yang dijelaskan oleh ahli fisioterapi Ixchel Montserrat Raich, gimnastik perut hipopresif (GAH) "meningkatkan nada tali pinggang perut dan dasar pelvis, selain itu, postur mentakrifkan semula pinggang dan meningkatkan fungsi seksual. Latihan perut yang lain merosakkan dasar panggul atau hanya kekuatan kerja, tetapi tidak melindungi daripada usaha, batuk atau bersin ”.
3. Sembelit
Mengapa berlaku? Penyebab yang paling biasa adalah diet rendah serat dan gaya hidup tidak aktif. Tetapi masalah lain seperti buasir atau barah boleh menjadi penyebab sembelit.
Apa yang kau boleh buat? Elakkan makanan yang menyukarkan transit: gula, makanan halus seperti tepung atau nasi putih, atau makan banyak daging. Cari makanan keseluruhan dan tingkatkan pengambilan kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Lebih banyak magnesium. Pantau pengambilan magnesium dalam makanan anda, kerana mineral ini membantu melembutkan najis dan memudahkan pengosongannya. Sayuran berdaun hijau, artichoke, dan kacang-kacangan mengandunginya.
Ia juga akan membantu anda … Air, kerana ia adalah bahan penting lain untuk mengatasi sembelit. Jangan tunggu sehingga anda dahaga dan minum banyak cecair sepanjang hari. Latihan fizikal juga harus menjadi sebahagian daripada rutin harian anda. Elakkan mengambil julap jika tidak diresepkan oleh doktor.
Bilakah saya harus berjumpa doktor? Sekiranya anda mempunyai kurang dari tiga pergerakan usus dalam seminggu dan jika ia tiba-tiba muncul tanpa sebab yang boleh dibenarkan, seperti cuti.
4. Jerawat sial itu
Mengapa berlaku? Hormon, tekanan, krim berminyak yang berlebihan, tidak menghilangkan solek atau tidak menjaga kebersihan yang baik boleh berada di belakang jerawat, komedo atau sista milium.
Sekiranya kerana jerawat. Buat temu janji dengan pakar dermatologi kerana anda mungkin memerlukan rawatan krim dan farmakologi. Di rumah, bersihkan kulit dengan lembut, gunakan air misel dan kosmetik bukan komedogenik.
Kawal bintik hitam. Mereka terbentuk kerana liang menjadi tersumbat oleh kotoran. Membersihkan wajah sekurang-kurangnya dua kali sehari dan menanggalkan solek dengan susu pembersih yang bertoleransi tinggi.
Elakkan titik putih. Mereka terbentuk oleh penyumbatan keratin dan juga dapat dicegah dengan kebersihan dan pengelupasan yang baik seminggu sekali.
Dan yang paling penting, ketawa banyak. Dengan tekanan, adrenalin dan lebih banyak minyak kulit dilepaskan, dan kemungkinan pori tersumbat meningkat. Histamine, yang juga dilepaskan melalui saraf, dapat menyebabkan eksim dan gatal-gatal. University of Kansas (AS) menunjukkan bahawa ketawa, walaupun terpaksa, menghilangkan tekanan.
5. Kekurangan keinginan seksual
Bilakah ia berlaku? Secara fisiologi, anda merasakan keinginan seksual berkat estrogen dan testosteron. Sekiranya tahapnya rendah, anda mungkin mengalami kekurangan keinginan. Beberapa ubat, pengalaman traumatik, atau rasa sakit semasa persetubuhan juga dapat menyebabkannya.
Apa yang kau boleh buat? Sekiranya penyebabnya adalah sakit semasa persetubuhan, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang menyebabkannya, misalnya, jika itu adalah endometriosis, iaitu pertumbuhan tisu yang tidak normal yang melapisi rahim. Sekiranya disebabkan oleh kekurangan pelinciran, gunakan produk yang mensimulasikan keputihan untuk mengelakkan penembusan dari sakit.
Masa untuk keintiman. Komunikasi dengan pasangan anda adalah mustahak untuk anda berdua menikmati kehidupan seks sepenuhnya. Rutin dan tekanan mengurangkan keinginan. Cadangan beberapa jam untuk privasi dan jangan tunggu ia muncul secara spontan.
6. Peluh berlebihan
Mengapa berlaku? 3% penduduk berpeluh walaupun badan tidak perlu menyejukkan badan, atau melakukannya secara berlebihan kerana tindak balas berlebihan dari sistem saraf vegetatif. Masalah ini disebut hiperhidrosis dan terutamanya tercermin di ketiak, tangan, kaki dan di wajah.
Apa yang kau boleh buat? Jaga kebersihan yang baik untuk mencegah bakteria, penyebab bau busuk, daripada merebak. Pakai pakaian kapas atau linen. Cuba elakkan tekanan dengan mengawal pernafasan dan diet anda. Kurangkan gula, minuman perangsang dan makanan pedas, dan minum infusi bijak untuk mengurangkan aktiviti kelenjar peluh.
Bilakah pergi ke doktor? Sekiranya perkara di atas tidak berfungsi, pergi secepat mungkin. Dengan suntikan Botox, hiperhidrosis dikawal selama setengah tahun. Pembedahan itu pasti dan tidak memerlukan kemasukan ke hospital.
7. Kilat panas
Mengapa ia berlaku? Dengan turun naik hormon yang berlaku pada menopaus, episod ini muncul yang disifatkan oleh panas yang tiba-tiba dan sengit di muka dan leher.
Apa yang kau boleh buat? Berpakaian dengan kain semula jadi dan pakai beberapa lapisan. Elakkan makanan pedas dan alkohol. Persatuan Menopaus Amerika Utara juga mengesyorkan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
Apa yang boleh dilakukan oleh doktor? Anda boleh mempertimbangkan rawatan hormon. Beberapa ubat antidepresan juga boleh berfungsi. Lihatlah.
8. Gas
Mengapa ia berlaku? Secara amnya, gas adalah penyebab kembung yang mengganggu di dalam perut. Mereka dihasilkan dengan makan cepat, tekanan, pencernaan yang buruk, dengan memakan makanan kembung (kubis, kekacang …), kerana sembelit, yang menghasilkan pembusukan yang lebih besar, atau dengan menelan udara ketika mengunyah.
Apa yang kau boleh buat? Kunyah perlahan-lahan dan makan dengan tenang. Ambil infus anise atau adas, artichoke atau susu thistle. Probiotik menyeimbangkan flora usus dan dengan itu makanan lebih baik dicerna. Mereka terdapat dalam yogurt, walaupun anda juga dapat membawanya dalam kapsul, serbuk, atau botol.
Sekiranya saya pergi ke doktor? Ya, jika anda mengalami sakit perut, cirit-birit, najis berdarah, pendarahan antara haid atau keletihan yang tidak dapat dijelaskan.
9. Payudara tidak simetri
Mengapa berlaku? Kita semua mempunyai satu payudara lebih besar daripada yang lain. Tetapi pada beberapa wanita perbezaannya dapat dilihat, dan cawan kedua-duanya berbeza-beza dan sukar untuk mencari coli yang sesuai. Asimetri mungkin disebabkan oleh adanya kista jinak, kehamilan, pertumbuhan tisu yang berlebihan, barah payudara, atau masalah embrio.
Apa boleh saya buat? Main dengan tali coli dan ketatkan tali dengan bra terbesar. Sekiranya itu tidak mencukupi, pergi ke kedai korset dan minta bra empuk yang boleh ditanggalkan. Mereka juga menjual pengisi atau push-up yang akan meningkatkan perbezaannya. Sekiranya ia sangat serius dan menyebabkan anda menjadi perhatian kosmetik, anda boleh mempertimbangkan pembedahan rekonstruktif.
