13.8% penduduk dewasa Sepanyol menghidap diabetes jenis 2, yang setara dengan lebih daripada 5.3 juta orang dan jumlahnya hanya meningkat. Adakah anda fikir anda selamat dari menderita? Anda mungkin percaya bahawa anda mengikuti tabiat sihat dan, sebaliknya, melakukan salah satu daripada lima perkara yang kami sampaikan kepada anda, yang meningkatkan risiko anda memilikinya.
Kami cenderung berfikir bahawa mengambil terlalu banyak gula menjelaskan mengapa sebilangan orang menderita diabetes jenis 2, menghidap diabetes, yang merupakan hasilnya, di atas semua, diet yang buruk dan bergerak kurang dari satu persegi.
Tetapi sebab mengapa seseorang boleh menghidap diabetes jenis 2 jauh lebih kompleks. Sebenarnya, ada perkara-perkara yang mungkin anda lakukan yang menetapkan anda akan menderita dan anda tidak mengetahuinya. Kami memberitahu anda 5 yang boleh membahayakan anda …
1. Anda cenderung melakukan diet cepat
Diet ini biasanya sangat ketat dan biasanya anda tidak melakukan penyelenggaraan yang betul, yang menyebabkan anda mengalami kesan pemulihan yang ditakuti, iaitu, anda dapat menurunkan berat badan yang hilang dan, anda juga boleh menambah beberapa paun tip. Menurut Pusat Penyelidikan Bioperubatan dalam Rangkaian-Fisiopatologi Obesiti dan Pemakanan (CIBERobn), ini cenderung tubuh untuk mengembangkan apa yang dikenali sebagai ketahanan insulin, "pendahuluan" kepada diabetes 2. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan Lakukan dengan cara yang lebih selamat, mengikuti perintah diet Mediterranean, diet yang menurut para saintis dari Universiti Rovira dan Virgili mengurangkan risiko diabetes sebanyak 40%.
2. Anda tidak kerap memperbaharui kuali lekat.
Ketahuilah bahawa ini mengandungi asid perfluoro-oktanoik (PFOA), bahan kimia sintetik yang juga terdapat dalam beg popcorn gelombang mikro, kotak pizza dan pembungkusan makanan lain, dan juga permaidani yang tahan noda. Sekiranya kuali anda diparut, anda mungkin mengambil asid ini tanpa menyedarinya. Dan apa yang berlaku? Asid ini adalah apa yang dikenali sebagai sebatian organik berterusan (POP) dan ada kajian, seperti satu dari University of Granada, yang telah menemukan hubungan antara kepekatan POP tertentu dalam lemak badan dan risiko menderita diabetes jenis 2 .
3. Anda tidak makan sarapan pagi
Sekarang, kita sudah tahu bahawa sarapan pagi bukanlah makanan yang paling penting pada hari itu dan tidak melakukannya tidak bermaksud apa-apa tetapi … menurut kajian oleh Universiti Umea (Sweden), ia boleh mempengaruhi sama ada kita menghidap diabetes jenis 2 atau tidak. Menurut para pakar ini, melewatkan sarapan pagi bermakna sepanjang hari kita dapat menghabiskan lebih banyak karbohidrat yang cepat menyerap, yang akan meningkatkan kadar glukosa darah. Jadi walaupun yang penting adalah diet keseluruhan, jika anda melihat bahawa anda menggunakan pastri, gula-gula, pizza, jus, dan lain-lain, untuk sarapan pagi, cubalah mengubah kebiasaan itu. Berikut adalah banyak idea sarapan pagi yang sihat.
4. Anda makan dan anda duduk di sofa
Sekiranya anda melakukannya, risiko diabetes jenis 2 anda meningkat, sebaliknya, jika anda menghabiskan 15 minit berjalan-jalan, misalnya, glukosa yang akan masuk ke dalam darah melalui makanan dipindahkan ke otot untuk dimetabolismekan dan dihilangkan dengan lebih berkesan daripada jika anda tetap bersantai di hadapan TV. Ini bukan untuk melakukan senaman yang kuat kerana boleh menyukarkan pencernaan, dengan berjalan pantas cukup. Dan dalam kehidupan seharian, adalah penting untuk memasukkan sukan sebagai sesuatu yang biasa, bukan hanya kardio (berjalan, berlari, berenang, berbasikal, meluncur …) tetapi juga beberapa berat, misalnya, kerana menurut Harvard Medical School (AS) Menyertakan latihan ketahanan dalam rutin sukan anda dapat mengurangkan risiko diabetes 2 pada wanita.
5. Fikiran anda tidak berhenti daripada membalikkan segalanya
Sekiranya tahap tekanan anda tinggi dan menjadi kronik, anda mempunyai risiko diabetes yang lebih tinggi. Satu kajian di Australia mendapati bahawa wanita yang mengalami tekanan yang berterusan memetabolisme glukosa lebih teruk setelah lima tahun. Sekiranya anda ingin memperbaiki kehidupan anda, di sini kami memberitahu anda cara mengakhiri tekanan dalam lima langkah (dan tanpa bertafakur).
