15 salad pasta yang mudah dan tidak tertahankan

Salad pasta untuk semua selera

Terdapat kehidupan di luar salad pasta dengan selada dan tin tuna. Kami memberi anda idea yang senang dibuat dan juga berkhasiat.

Salad pasta dengan sayur-sayuran dan udang

Resipi untuk salad cepat berdasarkan pasta, ada yang tidak berkesudahan, tetapi kami suka yang ini kerana sangat lengkap. Rebus pasta al dente dengan air masin yang banyak. Apabila ada 4 minit lagi, tambahkan helai zucchini dan lobak kupas. Semasa memasak, di dalam kuali lekat, tumis sebilangan bawang. Masukkan sedikit udang kupas atau udang (mereka juga boleh dibekukan). Dan akhirnya, campurkan semua dalam mangkuk dengan sedikit dill cincang.

Makaroni dengan arugula, tomato dan telur puyuh

Anda juga boleh digalakkan untuk mencuba salad pasta ringan ini dari blogger kami Delicious Martha, yang mudah dibuat dan sedap. Anda hanya memerlukan rigatoni, telur puyuh, tomato ceri, arugula dan serbuk parmesan. Anda boleh meletakkan telur rebus, atau digoreng seperti yang dia lakukan.

Spirals dengan pucuk lembut dan beri merah

Untuk membuat salad pasta sejuk ini, kami telah memasak beberapa spiral berwarna warni dan mencampurkannya dengan daun bayam dan arugula lembut, dan buah-buahan merah (strawberi, kismis, raspberi …). Buah sangat sesuai dalam salad pasta, memudahkan anda memenuhi saranan makan lima hidangan buah dan sayur sehari. Tetapi berhati-hatilah bahawa ia tidak dapat dilakukan hanya dengan buah.

Pasta busur dengan ayam, selada domba dan hati sawit

Ia semudah yang anda lihat. Anda memasak beberapa busur atau apa-apa jenis pasta pendek (ia paling sesuai untuk salad kerana memudahkan pencampuran bahan dengan baik). Anda mengalirkannya dan menyejukkannya dengan air. Anda mencampurkannya dengan potongan ayam panggang (atau sisa dari makanan lain). Dan sentuhan salad anda berikan dengan segenggam selada domba dan hati sawit yang dipotong menjadi kepingan. Yum!

Salad pasta dengan artichoke, tomato dan keju segar

Berikut adalah salad lazat yang diperbuat daripada spiral, sayur-sayuran dan keju yang sangat sesuai untuk dibawa pulang kerana ia tahan dengan baik dan boleh dimakan panas dan sejuk jika anda mahu pergi dari pemanasan semula. Lihat resipi.

Makaroni dengan brokoli dan udang

Pilihan lain yang lazat jika anda mencari salad pasta yang mudah adalah makaroni ini dengan brokoli dan udang, pilihan berkhasiat dan sangat seimbang yang tidak perlu terlalu berat jika anda menggunakan pasta dalam jumlah yang betul dan ringankan sos menggunakan keju ringan. Lihat resipi.

Tortellini dengan tomato, mozzarella dan ikan bilis

Walaupun bukan yang paling biasa, anda juga boleh membuat salad pasta dengan tortellini atau pasta lain. Kami telah mengambil beberapa tortellini yang diisi dengan bayam dan keju kotej, dan kami telah menyajikannya pada daun selada dengan tomato ceri yang dipotong separuh, bola mozzarella, dan ikan bilis cincang. Hidangan unik yang lazat dan berkhasiat.

Busur dengan sayur-sayuran

Klasik salad pasta ketika tidak terlalu panas adalah menjadikannya hangat dengan sayur-sayuran tumis seperti yang telah kita lakukan dengan busur ini. Dan jika anda menginginkannya lebih lengkap, sehingga mempunyai lebih banyak protein, anda boleh menambah segenggam buncis yang dimasak, atau sedikit keju kotej, atau beberapa kiub kalkun panggang. Lihat resipi.

Salad pasta dengan tuna, selada domba dan acar

Ikan berminyak yang bermanfaat dan sihat juga sesuai dengan salad pasta. Ini kami buat dengan spiral, kubus tuna panggang, segenggam selada domba dan acar cincang (caper, acar dan zaitun). Tetapi sama enaknya dengan salmon, tuna kalengan atau sardin, yang walaupun kalengannya sangat sihat dan banyak bermain.

Salad spiral dengan bayam, timun dan epal

Semasa anda memasak beberapa spiral pasta, potong potongan timun, tomato dadu dan beberapa kepingan epal. Tiriskan pasta dan sejuk. Campurkan dengan bahan-bahan lain, sebilangan daun bayam segar dan sedikit jagung manis dan biji labu. Garam dan lada dan perasakan dengan sedikit minyak, cuka dan mustard. Dan hias dengan beberapa daun pudina segar.

Busur dengan zucchini, paprika dan lobak merah

Masak beberapa mangkuk pasta hingga al dente dan toskan. Semasa mereka memasak, ambil kesempatan untuk membuat helai wortel, lada dan zucchini dan tumisnya dalam kuali yang tidak melekat dengan benang minyak. Kemudian campurkan semuanya. Dan hias dengan serpihan parmesan atau kiub keju segar jika anda mahukan kalori lebih sedikit. Ketahui berapa kalori yang terdapat pada keju kegemaran anda.

Salad Spiral Kilat Kilat

Masak beberapa spiral berwarna atau pasta lentil jika anda mahu mereka mempunyai lebih banyak protein, dan campurkan dengan tomato ceri yang dipotong separuh dan barang-barang yang anda miliki di dalam peti sejuk atau pantri: tongkol jagung dalam tin, kacang lebar dan kacang kalengan atau yang anda tinggalkan dari makanan lain, tin tuna … Imaginasi untuk berkuasa!

Makaroni diperap dengan cendawan

Untuk membuat salad pasta ini, potong beberapa cendawan (salah satu makanan paling mengisi dan ringan di luar sana), taburkannya dengan jus lemon dan biarkan mereka perap selama kira-kira 20 minit. Kemudian, anda hanya perlu mencampurkannya dengan makaroni rebus dan kering, serta tomato mentah dan pasli cincang. Ia semudah dan sedap.

Ravioli cendawan bayam

Seperti tortellini, anda juga boleh membuat salad pasta dengan ravioli seperti ini. Di sini kami telah menggabungkan beberapa artichoke dengan tomato, cendawan yang ditumis dengan bawang putih dan pasli dan sebiji bayam segar. Ketahui lebih banyak resipi dengan bayam yang tidak dapat ditolak dan senang dibuat.

Spirals dengan sayur-sayuran panggang

Salah satu mitos yang paling meluas adalah bahawa pasta menggemukkan dan tidak semestinya seperti itu. Sekiranya anda menggunakan jumlah yang betul dan mencari syarikat yang baik (seperti dalam salad spiral, sayur-sayuran dan buncis yang berfungsi sebagai satu hidangan), anda tidak perlu takut. Ini adalah salah satu resipi untuk menurunkan berat badan dengan memakan pasta!

Cara membuat salad pasta dan memanfaatkannya sepenuhnya

Untuk menjadikannya salad, selain pasta, ia mesti mempunyai sayur-sayuran segar, dan juga buah-buahan, untuk menambah serat dan vitamin.
Pasta yang paling sesuai untuk membuat salad adalah yang pendek (spiral, busur, makaroni, kerang …). Yang panjang (spageti, mi …) tidak bercampur dengan bahan-bahan lain, kecuali jika anda memotongnya.
Sekiranya anda mahukan ia menjadi hidangan yang unik, selain pasta dan sayur-sayuran, tambahkan lebih banyak protein: kekacang, keju, udang, kerang, kerang, ayam, ayam belanda, salmon atau tauna tauna dan sardin kalengan.

Salad pasta yang mudah dan tidak tertahankan

Salad pasta dengan sayur-sayuran dan udang
Makaroni dengan arugula, tomato dan telur puyuh
Spirals dengan pucuk lembut dan beri merah
Pasta busur dengan ayam, selada domba dan hati sawit
Salad pasta dengan artichoke, tomato dan keju segar
Makaroni dengan brokoli dan udang
Tortellini dengan tomato, mozzarella dan ikan bilis
Busur dengan sayur-sayuran suam
Salad pasta dengan tuna, selada domba dan acar
Salad spiral dengan bayam, timun dan epal
Busur dengan zucchini, paprika dan lobak merah
Salad spiral, tomato ceri, jagung dan tuna
Makaroni dan cendawan yang diperap
Ravioli bayam dengan cendawan
Spirals dengan sayur-sayuran panggang

Bolehkah anda makan pasta mengikut diet?

Ya, kerana dengan sendirinya, pasta hampir tidak memiliki lemak. Masalahnya jika anda ingin menurunkan berat badan adalah jumlah pasta dan sos atau iringan yang anda tambahkan.

Trik untuk meringankannya

Tepat di. Pada tengah hari, antara 60 hingga 80 g pasta setiap orang sudah mencukupi. Sekiranya untuk makan malam, kurangkan hingga 40-60 g pasta.
Masak al dente. Untuk membuat anda lebih kenyang, mestilah al dente, iaitu lembut di bahagian luar dan sedikit lebih keras di bahagian dalam.
Minum sejuk. Ya, semasa anda membaca. Apabila pasta menyejukkan, pati yang dikandungnya berubah menjadi pati tahan, sejenis pati yang kenyang hingga tiga kali ganda.
Lebih banyak serat. Pilih pasta gandum untuk meningkatkan jumlah serat dalam makanan anda. Serat tidak membuat anda menurunkan berat badan, tetapi memberi rasa kenyang, dan memudahkan perjalanan usus.
Kismis lemak. Sebagai tambahan, gunakan daging tanpa lemak, keju segar atau rendah lemak, dan pilih sos ringan dan vinaigrettes.