Air mineral sejuk
Air mineral sejuk
Janganlah kita memperbodohkan diri kita sendiri. Sama ada kita suka atau tidak, air mineral adalah minuman bebas kalori yang terbaik dan, selain itu, tidak dapat menghilangkan dahaga … dan juga rasa lapar! Dan terbukti bahawa, dalam banyak kesempatan, ketika kita merasa seperti makan apa yang sebenarnya kita rasa dahaga. Selain itu, kerana ia tidak mempunyai kalori, anda boleh minum seberapa banyak yang anda mahukan tanpa perlu risau. Dan terbukti bahawa minum air menolong anda menurunkan berat badan kerana membuat anda sentiasa terhidrasi dan meningkatkan rasa kenyang.
- Ambil dengan ais atau simpan di dalam peti sejuk. Dan jika anda sukar untuk meminumnya, berikut adalah helah untuk minum lebih banyak air tanpa menyedarinya, dan kemudian anda mempunyai beberapa pilihan untuk menjadikannya lebih sedap tanpa menambahkan kalori.
Air berkilau segar
Air berkilau segar
Sekiranya air mineral kelihatan terlalu sihat atau hambar ketika, misalnya, anda keluar minum, meminta air berkilau atau vichy adalah pilihan yang baik untuk minum sesuatu yang lebih enak, kerana gas memberikannya rasa pedas dan kilau menjadikannya lebih menarik. Tetapi jangan keliru dengan soda, kerana ini biasanya mempunyai pemanis.
- Untuk menjadikannya lebih sejuk, tambahkan ais.
Air dengan lemon
Air dengan lemon
Pilihan lain untuk menyegarkan diri pada musim panas adalah meminta atau menyiapkan air dengan lemon semula jadi, yang selain pembersihan sangat banyak manfaat kesihatan. Anda hanya perlu menambahkan jusnya atau beberapa keping ke segelas mineral atau air berkilau yang sangat sejuk atau dengan ais. Tetapi, ya, jangan terfikir untuk menambah gula atau pemanis lain kerana ia tidak lagi menjadi minuman tanpa kalori.
- Sekiranya limau terlalu berasid, anda boleh melakukan hal yang sama dengan limau, yang lebih lembut dan mempunyai sentuhan manis, atau oren.
Cari di sini semua cara untuk memanfaatkan sebilangan besar manfaat lemon.
Perairan berperisa
Perairan berperisa
Seperti lemon, anda boleh mencicipi air dengan ramuan, rempah-rempah atau infus tanpa aroma tanpa menambah gula atau pemanis. Anda hanya perlu memasukkan pudina, halia atau kayu manis, contohnya, biarkan sejuk dan masukkan ke dalam peti sejuk sehingga sejuk atau hidangkan dengan ais.
- Sekiranya anda pergi ke bar atau teres, anda boleh meminta infusi normal tanpa gula dan meminta mereka membawa gelas berasingan dengan ais untuk ditambahkan ke dalamnya apabila sudah dimasukkan.
Teh dengan ais
Teh dengan ais
Di antara minuman musim panas yang hampir tanpa kalori, teh ais adalah air berperisa yang paling popular. Tetapi, agar anda tidak terlalu berlebihan, ia mesti bebas gula dan tidak mempercayai versi komersil, kerana mereka mungkin mempunyai bahan tambahan lain yang tidak digalakkan walaupun dijual sebagai ringan atau tanpa kalori atau gula.
- Sebaik-baiknya, buat teh sendiri dan kemudian tambahkan ais dan lemon jika anda suka. Atau pesan teh tanpa gula biasa dan segelas ais.
Kopi hitam dengan ais
Kopi hitam dengan ais
Anda juga boleh minum kopi hitam dengan ais sebagai minuman musim panas tanpa kalori. Selain itu, mengkonsumsi kopi secara sederhana dapat memberi manfaat kesihatan kerana sifat diuretik, antioksidan atau perangsang, antara lain. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan memberi amaran bahawa untuk kopi benar-benar sihat, ia mesti dipanggang secara semula jadi dan 100% Arabica (pelbagai kalori yang lebih ringan, lebih manis dan rendah kalori)
- Seperti minuman lain, ia mesti tanpa gula atau pemanis sehingga tidak membuat anda kehilangan garis.
Air kelapa
Air kelapa
Selama beberapa tahun, air kelapa semulajadi (cairan yang ada di dalam buah ketika belum matang) telah diperkenalkan sebagai minuman musim panas ringan kerana tidak mempunyai banyak kalori, tetapi lebih enak daripada air berkat rasa manis buah.
- Perlu diingat bahawa, walaupun tidak banyak, ia mempunyai kalori. Dan berhati-hati dengan apa yang mereka layani. Air kelapa semula jadi tidak sama dengan minuman berasaskan kelapa. Sebelum mengambilnya, tanyakan atau baca label dengan teliti.
Jus tomato semula jadi
Jus tomato semula jadi
Ini adalah klasik minuman musim panas dengan hampir tidak ada kalori. Jus tomato semula jadi dan buah-buahan lain, hanya diperah dan tanpa gula, adalah pilihan yang jauh lebih ringan dan lebih sihat daripada minuman ringan komersial. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa mereka mempunyai kalori (lebih kurang bergantung pada jenis buah), dan kerana terdapat lebih dari satu keping buah di dalam gelas, anda sebenarnya memasukkan lebih banyak kalori ke dalam badan daripada yang anda fikirkan.
- Sekiranya anda ingin memanfaatkan sebahagian besar manfaatnya, manfaatkannya di rumah dan segera ambil, campurkan dengan ais, sehingga mereka tidak mengoksidakan atau kehilangan sifat.
Bir bebas alkohol
Bir bebas alkohol
Bir sinonim dengan musim panas, tetapi juga dengan alkohol dan banyak kalori (antara 150 dan 200 bergantung pada ukurannya). Sekiranya anda masih tidak dapat menahannya ketika mencari minuman musim panas yang menyegarkan, lebih baik tidak alkohol.
- Walaupun memang benar bahawa dalam beberapa kes ia masih mempunyai alkohol walaupun dilabel sebagai 'tanpa', memang benar ia mempunyai lebih sedikit kalori daripada biasa.
Bir atau wain dengan soda
Bir atau wain dengan soda
Seperti yang anda lihat, bir sangat kalori dan begitu juga wain (antara 174 dan 185 kalori setiap gelas bergantung pada jenis yang anda pilih). Selain memilih bir tanpa alkohol, satu-satunya cara untuk mengurangkan pengambilan kalori sedikit (tetapi - jangan buat anak sendiri - tidak sepenuhnya) adalah mencampurkannya dengan soda.
- Soda adalah air berkilau yang sedikit manis, jadi ia tidak bebas rasa bersalah, tetapi mempunyai kalori yang lebih sedikit daripada bir dan wain dan akibatnya jika anda mengisi setengah gelas atau jag dengannya, anda akan meringankannya sedikit. . Selain itu, ia adalah pilihan yang lebih baik daripada mencampurkannya dengan soda lemon, yang biasanya dimuat dengan gula dan bahan tambahan.
Cari di sini kalori minuman beralkohol.
