Adakah anda merasa seperti terus menggunakan roller coaster? Adakah bilik memusingkan anda? Tidak dapat fokus dengan baik? Adakah anda terhuyung-hayang dan mual? Adakah anda bangun dari tidur dan terpaksa berpegang kerana anda fikir anda akan berakhir di lantai? Tahan! Anda mungkin menderita vertigo serviks.
Anda tidak seharusnya terlalu risau. Dalam kebanyakan kes, vertigo serviks diperbaiki dengan rawatan yang betul, tetapi anda harus meletakkan tangan anda dengan baik untuk mendapatkan diagnosis yang baik. Gangguan ini boleh disebabkan oleh sebab yang sangat berbeza dan penting untuk mengesannya untuk mengatasi akar masalah. José Luis Rodríguez –fisioterapis dan osteopath– dan Andrés Dauder, pakar dari Pusat Cinco Sentidos, menawarkan kunci untuk menghadapi masalah ini.
Punca vertigo serviks
Pusing serviks mungkin berasal dari leher, telinga, ketidakseimbangan mata atau postur dan bahkan pada beberapa disfungsi rahang, yang pertama adalah yang paling biasa: " vertigo serviks adalah yang paling sering kita temui dalam pertanyaan fisioterapi dan osteopati ”, kata pakar.
Terdapat banyak faktor yang boleh mencetuskan vertigo jenis ini, tetapi yang paling berulang adalah tabiat postur yang buruk . "Sikap buruk yang kita peroleh ketika kita berada di depan komputer, penggunaan telefon bimbit secara terus-menerus, bagaimana kita duduk di sofa … adalah kebiasaan yang, dikekalkan dari masa ke masa, menimbulkan ketegangan berlebihan pada tahap serviks, mengubah fungsi sistem peredaran darah yang mengairi telinga dan otak. Apabila aliran tidak mencukupi, vertigo atau pening ini berlaku ”.
Seperti yang dijelaskan oleh pakar, penyebab lain yang berulang adalah keletihan otot mata , yang mempunyai hubungan langsung dengan saraf telinga dan juga boleh menyebabkan vertigo.
Gejala vertigo serviks
- Kehilangan keseimbangan
- Disorientasi
- Sensasi pergerakan diri atau objek
- Kesukaran memberi tumpuan
- Kekakuan leher
- Sakit kepala
Cara membezakan vertigo dari pening
Terdapat persamaan tertentu antara pening dan vertigo. Perasaan bahawa segala sesuatu bergerak di sekitar anda adalah perkara biasa bagi kedua-dua kejahatan dan boleh membuat anda meragukan apa yang berlaku kepada anda. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan. Walaupun vertigo akan selalu disertai dengan sensasi pergerakan atau objek palsu seseorang , dalam keadaan pening tidak perlu. Sekiranya anda mengalami pening, anda mungkin mengalami perasaan pingsan, pingsan, malaise, dan mual.
Bagaimana vertigo serviks didiagnosis?
Sekiranya anda merasa semuanya bergerak di sekitar anda, lebih baik membuat janji temu dengan pakar, tetapi anda juga boleh membuat penilaian di rumah. Sekiranya anda ingin mengetahui apakah apa yang berlaku kepada anda disebabkan oleh vertigo serviks, anda boleh mengikuti petua mudah yang ditawarkan oleh Five Senses Center:
- Ujian Romberg. Berdiri dengan kaki anda bersama-sama, hulurkan tangan ke hadapan, dan tutup mata anda. Sekiranya berlaku perubahan atau ketidakseimbangan yang kuat, sangat mungkin anda mengalami vertigo.
- Ujian visual. Duduk di kerusi dan minta seseorang duduk di seberang anda dan melambungkan pen dari sisi ke sisi. Cuba mengikutinya tanpa menggerakkan kepala. Sekiranya anda merasa pening atau mata anda menghasilkan pergerakan yang tidak teratur, anda mungkin mengalami vertigo mata yang berkaitan dengan leher.
Sangat penting: jangan lakukan latihan ini sahaja. Pastikan seseorang berada di sisi anda untuk mengelakkan terjadinya kejatuhan atau pemadaman.
Rawatan vertigos
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mungkin menderita vertigos serviks, lebih baik membuat janji temu dengan pakar yang dapat menilai kes khusus anda. Meneroka anda dan melakukan ujian yang berkaitan, dia akan menemui masalahnya dan menawarkan anda alternatif yang paling sesuai. Secara amnya, gejala yang berkaitan dengan pening cenderung berkurang dan / atau mereda dengan meletakkan diri anda di tangan ahli fisioterapi atau osteopat yang baik untuk menggerakkan otot leher dan perubahan sendi rahang . Ia juga sangat penting untuk memperbaiki kekurangan postur , kerana di sinilah asal usul masalahnya.
Latihan untuk vertigo serviks
Untuk menguatkan leher dan menjaga kesihatannya, disarankan mengikuti latihan yang diselia oleh pakar. Berlatih yoga atau Pilates boleh menjadi alternatif yang baik. Terdapat juga beberapa latihan yang boleh kita lakukan di rumah untuk melepaskan ketegangan di kawasan ini. Pasukan Centro Cinco Sentidos menawarkan tiga alternatif yang boleh kita praktikkan dengan selamat.
Pita dua bola tenis bersama. Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan dan letakkan bola di pangkal tengkorak. Letakkan tuala kecil di antara bola dan punggung atas sehingga tidak tergelincir. Setelah berada di posisi ini, gunakan gerakan lembut dari sisi ke sisi untuk mengendurkan ketegangan pada otot suboccipital di pangkal tengkorak. Kemudian berehat dan letakkan kepala anda pada bola.
Ulangi urutan pergerakan dengan bola tenis di bawah pangkal leher, kali ini tanpa menggunakan tuala.
Letakkan hujung jari dan ibu jari anda di atas bilah bahu anda. Tekan tekanan tegas dalam gerakan bulat kecil Jari harus meluncur dengan lancar ke atas kulit.
Mulakan urutan dari bahagian atas belakang dan bahagian atas bilah bahu dan jalankan ke arah tengah. Teruskan dengan cara yang sama, mengurut bahagian leher ke pangkal kepala.
Pastikan kepala anda lurus sambil duduk di kerusi melihat cakrawala. Cari empat titik (atas, bawah, kiri dan kanan) dan perhatikan setiap mata masing-masing selama empat saat.
Ulangi latihan tiga kali.
