Cara bahagia: muslihat untuk menjadi orang yang lebih positif

Ianya terpulang pada anda

Anda memutuskan bagaimana anda ingin melihat kehidupan: positif atau negatif. Menurut para pakar, sebilangan besar watak kita hanya bergantung pada kita, pada sikap kita terhadap apa yang berlaku kepada kita. Berikut adalah semua kunci untuk memanfaatkannya dengan cara yang paling positif.

Yang lebih bahagia, lebih sihat

Diperiksa! Kajian menunjukkan bahawa bersikap positif bukan hanya membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan, tetapi juga dapat menguatkan kesihatan anda.

Mengubah fikiran anda mungkin

Ya, semasa anda membacanya. Anda boleh belajar berfikir fikiran positif dan menghadapi kehidupan dengan optimis. Dan berikut adalah beberapa taktik.

Cari yang berwarna putih

Dalam semua perkara yang berlaku kepada kita, ada aspek positif dan negatif. Caranya ialah mencari yang positif dan yang negatif. Malah kritikan terburuk boleh membina.

Fokus pada penyelesaiannya

Jangan makan kelapa berulang-ulang masalahnya, fokus untuk mencari jalan keluar dan merancang langkah-langkah yang menuntunnya. Ini akan membantu anda menjauhkan diri dari pemikiran negatif dan mendorong anda untuk bertindak, dan bukannya membuat anda terus berada dalam keluhan.

Perhatikan nuansa

Elakkan ekstremisme, atau apa yang sama, semua atau tidak. Perkara bukan hanya satu warna; antara kedua-dua ekstrem terdapat banyak nuansa. Fikirkan semua hasil yang mungkin berlaku antara yang terbaik dan yang terburuk yang boleh berlaku, dan anda akan melihat bahawa ia tidak begitu dramatik seperti yang anda fikirkan.

Jangan salahkan diri sendiri

Salah satu kesalahan yang paling biasa adalah tergoda untuk merasa bertanggungjawab terhadap semua penyakit. Sekiranya seseorang tidak menyambut anda, misalnya, itu tidak bermaksud bahawa mereka menentang anda. Mungkin dia hanya terganggu atau mengalami hari yang buruk.

Melarikan diri dari keluhan

Keluhan berterusan menguatkan pemikiran negatif dan mendorong anda ke sisi gelap. Kuncinya adalah mengubah fikiran negatif menjadi positif walaupun bercakap. Semuanya dapat dirumuskan dengan cara yang positif; semakin banyak anda berlatih semakin mudah melakukannya.

Bayangkan pencapaian masa depan

Sesuatu yang sederhana seperti membayangkan diri anda mencapai matlamat anda akan membuat anda merasa lebih baik untuk menghadapi usaha yang mereka perlukan. Dan pada pemulihan, ia akan membuat anda merasa lebih yakin pada diri sendiri.

Makan emosi positif

Sekiranya anda tetap sihat dan optimis, akan lebih mudah bagi anda untuk berfikir secara positif. Untuk mencapainya, lakukan perkara yang anda sukai dan yang membuatkan anda menikmati kehidupan. Dan pada waktu malam, ingatlah mereka dengan terperinci untuk ingat bahawa kehidupan penuh dengan perkara-perkara baik.

Dan kelilingi diri anda dengan orang positif!

Optimisme dan pesimisme menular seperti ketawa atau menguap. Cuba kelilingi diri anda dengan orang yang positif. Melarikan diri, sejauh mungkin, dari negatif. Dan apabila anda tidak dapat menghindarinya, perhatikan mereka dengan jarak jauh dan humor yang baik sehingga mereka tidak mewarnai anda dengan negatif mereka.

Anda memutuskan bagaimana anda ingin melihat kehidupan: positif atau negatif. Menurut pakar psikiatri dan psikologi, 50% watak kita ditentukan oleh faktor genetik; dan 10%, disebabkan oleh persekitaran kita, tetapi ada 40% yang hanya bergantung pada kita, pada sikap kita terhadap apa yang berlaku kepada kita. Inilah 40% kita yang mesti bekerja untuk melihat dunia dengan cara yang positif dan ini membantu kita untuk menjadi lebih bahagia dan, bahkan, untuk hidup bertahun-tahun dengan kesihatan yang lebih baik.

Menjadi lebih bahagia dan sihat di atas

Ini mungkin mengejutkan anda, tetapi bersikap positif bukan hanya membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan, ia juga melindungi kesihatan anda. Menurut kajian dari University College London, tetap positif berkaitan dengan mempunyai sistem imun yang kuat dan oleh itu masalah neuroendokrin, radang dan kardiovaskular lebih sedikit.

Berita baik: mengubah fikiran anda mengubah hidup anda!

Mempunyai pemikiran positif dan menghadapi kehidupan secara optimis adalah mustahak untuk bahagia. Dan ia adalah sesuatu yang boleh "dipelajari". Anda boleh mengubah cara berfikir anda dan dengan itu memperbaiki kehidupan anda. Untuk mencapainya, kami mencadangkan beberapa petua dan trik yang akan membantu anda melihat dunia dengan lebih optimis.

Carilah sisi yang baik

Dalam kebanyakan situasi, aspek positif dan negatif berkumpul. Beri tumpuan untuk mengeluarkan yang positif walaupun dari yang negatif, untuk mencari sesuatu yang baik dalam kesukaran. Sebagai contoh, tidak ada keraguan bahawa menerima ulasan negatif tidak menyukai siapa pun. Tetapi ketika menghadapi kritikan, anda dapat memilih untuk berpikir bahawa anda tidak layak mendapatkannya dan bahawa semua yang mereka mahukan adalah menyakitkan anda, atau merenungkan apa yang telah mereka katakan kepada anda dan, jika anda rasa mungkin ada kebenaran di dalamnya, lihat bagaimana anda dapat meningkatkannya.

Fokus pada penyelesaiannya

Setiap kali anda berada dalam keadaan sukar, dan bukannya memikirkan masalah yang tidak akan membawa anda ke mana-mana tetapi putus asa, fokus mencari jalan keluar dan berusaha menentukan langkah-langkah yang akan membolehkan anda mencapainya. Ini akan membantu anda melepaskan pemikiran negatif dan tidak bergerak. Secara umum, menetapkan matlamat (asalkan realistik) memberi kita pandangan yang lebih positif mengenai kehidupan dan mendorong kita untuk terus berjalan. Sekiranya masalah atau apa yang membimbangkan anda adalah sesuatu yang tidak dapat anda ubah, cubalah menerimanya dan menerima bahawa hidup kadang-kadang "tidak adil". Tidak ada gunanya membuang tenaga anda membimbangkan. Memikirkannya secara berterusan hanya akan membuat anda kecewa.

Cari kelabu

Elakkan pemikiran terpolarisasi, iaitu semua atau tidak. Perkara tidak hanya hitam atau putih; di antara kedua-dua ekstrem terdapat banyak warna kelabu. Daripada hanya memikirkan dua hasil (satu positif dan satu negatif), buatlah senarai semua kemungkinan hasil yang boleh berlaku di antara keduanya. Ini akan membantu anda menyedari bahawa keadaannya tidak begitu dramatik.

Anda tidak bersalah dalam segala hal

Sebaliknya, anda juga harus mengelakkan diri dari membuat pemikiran bahawa anda bertanggungjawab untuk semua yang salah. Sekiranya jiran anda tidak menyambut anda di dalam lif, itu tidak bermakna dia marah dengan anda, dia mungkin mengalami hari yang buruk.

Mengeluh tidak membantu

Keluhan berterusan menguatkan rantai pemikiran berbahaya. Sekiranya kita berfikir secara merosakkan atau negatif, kita akhirnya menjadikannya kenyataan. Matlamat anda adalah untuk menggantikan pemikiran negatif dengan yang positif, dan itu juga harus ditunjukkan dalam bahasa anda. Gantikan ungkapan seperti "Saya salah" dengan yang lain seperti "Saya telah belajar bahawa" atau "jika saya tidak lulus wawancara kerja, saya tidak akan dapat membayar rumah" kerana "Saya yakin dengan kemampuan saya untuk mendapatkan pekerjaan ini." Semuanya dapat dirumuskan dengan cara yang positif; semakin banyak anda berlatih semakin mudah melakukannya.

Bayangkan pencapaian masa depan

Fakta sederhana membayangkan diri anda mencapai apa yang anda mahukan (menjangkau akhir bulan tanpa lemas, lulus peperiksaan, dll.) Membuat anda merasa lebih positif untuk menghadapi usaha yang diperlukan untuk mencapai pencapaian ini dan, secara tidak sedar, meningkatkan keselamatan dalam diri anda. Biarkan imaginasi anda menjadi liar dan gambarkan pemandangan tersebut.

Memupuk emosi positif

Mempunyai pemikiran positif tidak diragukan lagi lebih mudah jika anda juga berada dalam suasana positif. Untuk mempromosikan ini, lebih baik melakukan aktiviti yang anda sukai dan yang menyebabkan anda kegembiraan, kepuasan, kebahagiaan … Menonton filem lucu, minum kopi bersama rakan atau bermain dengan anak-anak anda adalah perkara-perkara sederhana dan sehari-hari yang meningkatkan keyakinan. Masalahnya ialah kadangkala mereka tidak disedari atau kita terbiasa dengan mereka, dan apabila kita menganggapnya normal, kita berhenti menghargainya. Agar ini tidak berlaku, renungkanlah di malam hari tentang semua perkara baik yang ditawarkan hari itu kepada anda dan tuliskan dalam buku nota lima perkara yang telah membuat anda bahagia pada hari itu (panggilan dari rakan, ciuman dari anak lelaki anda, perbualan rakan sekerja dengan suami anda …) dan fikirkanlah tentang mereka. Anda akan berasa lebih baik.

Kelilingi diri anda dengan orang positif

Seperti senyuman atau menguap, optimisme dan pesimisme juga menular. Cobalah untuk mengelilingi diri anda dengan syarikat yang positif, kerana itu akan sangat bermanfaat bagi mood anda. Begitu juga, hindarkan orang yang pesimis sebanyak mungkin. Dan jika anda tidak dapat mengelakkan spoiler yang bertugas, cubalah mengambil komennya dengan humor, berfikir bahawa menjadi pemarah harus tidak masuk akal dan cuba mengatasi negatifnya dengan cara ini.