Saya berfikir bahawa kebocoran air kencing tidak berlaku dengan saya sehingga, tiba-tiba, setelah menjadi ibu kepada dua anak berturut-turut, saya melihat bahawa saya tidak lagi dapat bersin dengan tenang … Seperti banyak ibu lain yang mengalami "kebocoran" ini dalam diam, saya perhatikan bagaimana dasar panggul saya telah lemah selepas bersalin, bermain helah pada saya pada saat yang paling tidak sesuai. Kebiasaan batuk atau ketawa di tengah-tengah mesyuarat boleh merosakkan hari saya.
Kehilangan air kencing, sakit semasa hubungan seksual, kekeringan faraj dan banyak gejala lain yang berkaitan dengan penyakit ini adalah perkara biasa. Tetapi mereka ada jalan penyelesaian! Saya akan memberitahu anda bagaimana jalan saya untuk mencapai lantai pelvis yang lompat-bukti.
Apa yang saya buat untuk menguatkan dasar pelvis
Menghadapi masalah, yang terbaik adalah pergi ke pakar, tetapi … apa yang kita lakukan? Lihat di internet. Saya mengakui bahawa saya sangat bernasib baik kerana saya dapati maklumat, cadangan, produk dan perkhidmatan yang terbukti berkesan untuk meratakan lantai panggul. Dan saya melompat ke kolam!
- Sfera faraj. Saya memutuskan bola faraj dengan mekanisme yang serupa dengan bola Cina dan alat yang berfungsi sebagai pengajar Kegel. Peranti ini, bersama dengan beberapa sesi senaman hipopresif, membolehkan saya bersenam di rumah.
- Latihan lantai pelvis. Selama beberapa bulan saya selalu menggunakan lantai pelvis saya, kecuali pada hari-hari haid, apabila alat-alat ini tidak digalakkan dan, lebih-lebih lagi, saya tidak merasa seperti … saya biasa menggunakan bola selama 20 minit setiap 2 atau 3 hari dan mengikuti program latihan kira-kira 3 minit sehari. Saya sangat berterusan dan saya melihat banyak peningkatan, tetapi tidak cukup …
- Fisioterapi faraj. Untuk melangkah lebih jauh dalam rawatan saya, saya meletakkan diri saya di tangan Lucía Reina Sánchez, seorang pakar lantai pelvis di Clínica Somos Fisioterapia. Lucía melakukan kajian lengkap dan penerokaan intravaginal untuk memeriksa status terusan ini dan mengesyorkan agar saya meneruskan dinamika biasa dan melakukan sesi elektroterapi mingguan.
- Elektroterapi untuk lantai panggul. Elektrod dimasukkan ke dalam faraj atau kawasan perineal yang memancarkan arus elektrik tanpa rasa sakit yang mengontrak otot pelvis, mengencangkannya, meningkatkan kepekaan vagina dan mengaktifkan peredaran darah. Setiap sesi berharga kira-kira € 30.
- Peranti mudah alih untuk rumah. Saya melengkapkan rawatan di rumah dengan alat mudah alih yang boleh dibeli dari € 100.
Ketekalan adalah kunci bahawa hari ini anda bersin tanpa rasa takut
Sekiranya anda merasakan bahawa lantai panggul anda tidak berbentuk, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah pergi ke ahli fisioterapi yang pakar dalam lantai panggul kerana melakukannya sendiri mungkin tidak mencukupi atau bahkan berbahaya. Mireia Grossmann, seorang pakar dalam bidang ini, menerangkannya dengan baik di The pelvic floor (RBA) yang terdedah , kerana kadang-kadang inkontinensia bukan disebabkan oleh kelemahan, tetapi pada ketegangan otot, dan menggunakan, misalnya, bola Cina ia boleh memburukkan lagi masalah. Dengan kata lain, setiap wanita berbeza dan perlakuan mesti disesuaikan dengan setiap kes.
Rawatan untuk menguatkan dasar pelvis
- Laser CO2 atau mengangkat faraj. Ini adalah prosedur mudah, serupa dengan ultrasound faraj. Kanula vagina khas dimasukkan yang memancarkan pancaran cahaya yang diterapkan 360º di permukaan vagina. Ia tidak bergerak, tidak menyakitkan dan memungkinkan kehidupan yang normal selepas penggunaannya. Anda hanya perlu mengganggu hubungan seksual pada hari-hari pertama. Kelemahan besar adalah ekonomi, kerana rawatannya adalah € 900 setiap sesi dan diperlukan 2 atau 3 sesi, yang jaraknya antara 4 hingga 6 minggu.
- Frekuensi radio faraj. Ia terdiri daripada pemeriksaan vagina yang memberikan arus terma frekuensi tinggi ke tisu, meningkatkan suhu tempatan, memulihkan peredaran mikro dan meningkatkan aliran darah. Minimum invasif, menyenangkan dan tidak memerlukan masa pemulihan. Hasilnya dapat dilihat dari sesi pertama, 3 atau 4 dibuat dan masing-masing sekitar € 60. Tetapi … ia harus digabungkan dengan beberapa kaedah lain untuk mengekalkan hasilnya.
- Teknik 5P atau "kaedah trunk". Ini adalah sistem pendidikan semula postur yang membuat pesakit bekerja di permukaan yang tidak stabil, batang - oleh itu nama panggilannya - untuk mengaktifkan otot-otot dasar pelvisnya dan postur yang betul, yang juga mempengaruhi mereka. Kaedah ini biasanya digabungkan dengan hipopresif atau kadang kala menjadi alternatif untuknya. Ia ditunjukkan sebelum, semasa dan setelah kehamilan, tetapi memerlukan pengawasan untuk melakukannya dengan betul.
- Maklum Balas Bio Biofeedback adalah alat intravaginal yang menganalisis latihan, memantau kekuatan dan nada saluran vagina. Dengan data ini, dia menilai hasil kerja, memperbaiki kesalahan dan membuat panduan latihan. Anda boleh melakukannya di rumah dengan panduan pakar tetapi … anda mesti berterusan.
- Hipopresif The gimnastik perut Hipopresiva adalah bersiap mendalam bekerja apnea otot ini, membiarkan keluar semua udara dan kontrak abs anda seolah-olah aspiraras dengan paru-paru kosong. Anda boleh melakukannya di rumah, tetapi anda mesti belajar terlebih dahulu.
- Penggetar. Grossmann menjelaskan bahawa kerana ia adalah alat yang bergetar "ini adalah salah satu kaedah terapi terbaik untuk mengatasi nada otot yang rendah." Terdapat dua jenis penggetar, dalaman dan luaran. Bahagian luaran biasanya disarankan kerana memancarkan getaran secara mendalam tanpa menyerang.
