- Bahan-bahan:
- 200 g beras
- 500 g salmon tertinggi
- 125 g lobak merah
- 125 g zucchini
- Chive
- 2 sudu besar minyak
- Garam kasar
- 2 sudu besar Wain putih
- 1 sudu besar gula
- 1 sudu kecil sawi
Sekiranya anda menyukai hidangan lazat dan berwarna-warni yang tidak menyakitkan, cuba timpani nasi salmon. Walaupun benar bahawa tidak ada makanan yang membuat anda menurunkan berat badan dengan sihir, ada makanan yang merangsang metabolisme dan membantu anda menurunkan lemak dengan lebih cepat.
Salmon adalah salah satunya. Protein dan vitamin B12 mempercepat metabolisme menyebabkan anda mengambil lebih banyak kalori semasa pencernaan. Kekayaannya dalam asid lemak omega 3 membantu mengaktifkan lemak coklat, yang menghangatkan badan dan membakar kalori.
Cara melakukannya selangkah demi selangkah
- Musim dan perap salmon . Basuh dan keringkan salmon dan perasakan. Dalam mangkuk, campurkan bahan perapan dengan baik. Celupkan salmon dalam penyediaan dan biarkan perap selama kira-kira 2 jam.
- Masak nasi dan sediakan sayur . Di satu pihak, rebus nasi hingga masak, toskan dan ratakan ke atas pinggan rata. Sebaliknya, bersihkan sayur-sayuran, potong ke dalam tongkat dan tumisnya selama kira-kira 4 atau 5 minit atau lebih. Cadangan mereka. Dan panaskan oven hingga 200 °.
- Potong ikan dan bakar . Setelah maserasi, angkat salmon dari pengasam, potong menjadi kepingan kecil dan panggang di atas oven selama 5 atau 6 minit.
- Caramelize pengasam . Tuangkan cairan pengasam ke dalam periuk dan masak selama 2 minit sehingga sedikit pekat dan karamel, dan sisihkan.
- Himpunkan timpani . Dengan bantuan cincin dapur, nasi berlapis dan sayur-sayuran berlapis, dan sedikit cili pucuk. Lengkapkan timbale dengan kepingan salmon di atas.
Supaya ia berair
Kunci agar pinggan tidak kering adalah dengan memakaikan setiap lapisan dengan sedikit cecair karamel dari pengasam yang telah anda pesan. Dan selesaikan persembahan pinggan dengan beberapa tetes di atas dan di sekitar timpani.
Muslihat Clara
Kekuatan pembakar lemak salmon
Ikan ini merupakan sumber vitamin B12 yang hebat, vitamin yang merangsang metabolisme dan pembakaran lemak. Ia hanya terdapat pada ikan, daging, tenusu, dan telur.
Di samping itu, salmon kaya dengan omega 3, yang membantu mengaktifkan lemak coklat. Dan menurut kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, penggunaannya secara langsung berkaitan dengan kadar obesiti yang lebih rendah.
