Cara mengelakkan menjadi merah

Anda bukan satu-satunya

Ini adalah sesuatu yang semula jadi yang boleh berlaku kepada kita semua tetapi ada jalan penyelesaiannya. Sekurang-kurangnya anda boleh memperhatikan petua yang kami sarankan di bawah ini untuk mengelakkan menjadi merah dan lebih tenang jika anda perlu bercakap di khalayak ramai. Dan apabila kita mengatakan kepada umum, kita tidak hanya merujuk kepada khalayak yang ramai, kadang-kadang bercakap dalam pertemuan dengan 3 atau 4 orang juga boleh menjadi minuman buruk. Teruskan membaca.

Kenapa awak berubah menjadi merah?

Kemerahan pada akar rambut anda jika anda menggayakan gaun anda dan berbogel di bilik yang ramai adalah perkara biasa. Tetapi jika perkara itu berlaku kepada anda, analisis mengapa. Adakah anda takut tidak berada pada tahap permintaan diri anda? Adakah anda takut dinilai secara negatif?

Jangan menilai diri sendiri

Ketidakamanan dan kekurangan harga diri sering menjadi keturunan harapan tinggi. Fokus pada siapa anda dan bukan pada idea yang telah anda hasilkan mengenai siapa anda seharusnya. Tentunya, ia sangat ideal sehingga seluruh dunia menjadi pucat di hadapannya.

Kawal tekanan anda

Lakukan dengan nafas anda. Letakkan satu tangan di perut anda dan yang lain di dada anda. Tarik nafas perlahan-lahan. Isi perut terlebih dahulu dan lakukan dengan baik. Berhenti sebentar dan kemudian melepaskan udara sedikit demi sedikit, mengosongkan pertama dada dan kemudian perut.

Muslihat super

Gunakan pelindung matahari. Pakai walaupun anda bercakap di dalam rumah, apa sahaja sepanjang tahun, penapisnya mengurangkan kemerahan. Berfungsi!

Bayangkan diri anda dengan tenang

Apabila anda menyedari bahawa ketegangan mulai meroket dan saraf akan mengambil alih, bayangkan melakukan sesuatu yang memberi anda ketenangan, seperti merangkul bayi yang sedang tidur, membelai haiwan kesayangan, dll. Pada masa yang sama, terus bernafas dalam-dalam

Ketawa ketakutan

Ketawa adalah penghilang tekanan yang hebat. Cari perkara yang menyeronokkan dan gunakan humor untuk memecahkan ais jika anda menghadapi masalah untuk berinteraksi dengan orang lain. Dan semasa menghadapi tekanan, ceritakan secara mental jenaka untuk membantu anda berehat.

Mereka tidak menilai anda

Jangan meluangkan masa meneliti wajah orang lain untuk mencari reaksi mereka terhadap tindakan anda. Baik yang lain mengharapkan anda menjadi salah, dan itu juga tidak begitu penting walaupun itu benar. Sebenarnya, orang lain cenderung lebih baik daripada kita.

Bercakap positif

Kami mencadangkan agar anda memulakan penaakulan anda dengan "mengapa tidak …? Daripada mengatakan," selalu "atau" tidak pernah. "Anda akan melihat bagaimana memaparkan perkara dengan cara ini menjadikannya tidak dapat dielakkan (tentu saja kepada yang buruk) dan membuka pintu untuk bahawa anda juga dapat melihat sisi yang baik.

Ia akan keluar dengan baik

Kerana tidak selamat, kita cenderung meletakkan diri kita yang paling teruk. Kita sangat memerlukan segala yang terkawal, sehingga kita membayangkan segala yang salah. Lupakan ini. Fokus pada masa ini (apa yang harus anda lakukan, katakan…) dan lupakan hasilnya.

Ceriakan diri anda terlebih dahulu

Adakah anda takut menjadi salah dan diejek? Teruskan, lakukannya terlebih dahulu. Contohnya, anda bercakap dan anda buntu. Katakan sesuatu seperti "wow, hari ini saya mempunyai lidah buruk." Anda akan mempunyai kesungguhan penonton. Siapa yang tidak pernah berlaku?

Ia berulang … dan apa yang berlaku?

Anda telah mencuba, tetapi anda kembali menjadi merah. Desdramatizarlo, dunia tidak berhenti, anda tidak muncul di tajuk utama akhbar dan pasaran saham tidak jatuh. Adakah kita membesar-besarkan? Ya, tetapi anda juga. Semakin kurang anda bimbang, semakin kurang ia akan berlaku.

Punca bertukar menjadi merah

Meringankan ke pinggir jika anda jatuh di tengah jalan atau memikat gaun anda dan berbogel di bilik yang sesak adalah perkara biasa. Yang sudah lebih tidak selesa adalah jika ia kerap berlaku. Mengapa ia berlaku kepada anda? Adakah anda takut tidak berada pada tahap permintaan diri anda? Atau bahawa mereka menilai anda secara negatif? Walaupun sebahagian daripada penyebabnya menjadi merah adalah fizikal, rasa tidak selamat dan kekurangan harga diri sering kali berkaitan dengannya. Fokus pada siapa diri anda dan bukan pada idea yang telah anda hasilkan mengenai siapa anda seharusnya, jangan menuntut diri anda secara berlebihan dan berhati-hati dengan harapan (sangat tinggi) untuk diri anda.

Selain itu, berubah menjadi merah juga merupakan perkara fizikal. Dan adakah wajah mempunyai banyak kapilari darah yang dikelilingi oleh otot. Apabila pengecutan otot meningkat, begitu juga kelajuan peredaran darah ke wajah, menjadikannya merah. Dan ini berlaku pada semua orang? Tidak, tidak. Pengecutan otot ini tidak disengajakan, ia bergantung pada sistem simpatik dan diaktifkan oleh perubahan suhu, panas, tekanan … Sebilangan orang mempunyai sistem simpatik yang lebih hipersensitif dan itulah sebabnya mereka mengalami kemerahan dengan lebih mudah.

Permintaan diri dan kekurangan harga diri menjadikan kita berubah menjadi merah

Lihat dari sisi terang, berubah menjadi merah bukan sesuatu yang dilihat orang lain sebagai perkara buruk. Sebaliknya, orang yang mudah tersipu malu dilihat lebih empati dan boleh dipercayai. Menurut Peter J. de Jong, profesor di University of Groningen (Holland) dan pengarang The psycological signature of the blush, pemerah pipi ini dapat membuat kita kelihatan lebih menarik jadi jangan risau, tidak semuanya buruk!

Petua untuk pengucapan awam tanpa berubah menjadi merah

Uruskan tekanan anda. Bagaimana? Sangat sederhana, berkat nafas anda. Letakkan satu tangan di perut anda dan yang lain di dada anda dan tarik nafas perlahan-lahan. Isi perut anda terlebih dahulu dan bersusahlah, berhenti sebentar. Kemudian lepaskan udara sedikit demi sedikit, kosongkan dahulu dada dan kemudian perut.
Ketawa ketakutan (dan pada diri sendiri). Ketawa adalah penghilang tekanan yang hebat, jadi cari perkara yang lucu dan gunakan humor untuk memecahkan masalah jika anda menghadapi masalah untuk berinteraksi dengan orang lain. Dalam keadaan tertekan, ceritakan secara mental jenaka untuk membantu anda berehat. Juga, adakah anda takut menjadi salah dan diejek? Teruskan dan lakukannya terlebih dahulu. Contohnya, anda bercakap dan anda buntu. Katakan sesuatu seperti "wow, hari ini saya mempunyai lidah buruk." Anda akan mempunyai kerumitan penonton dan siapa yang tidak pernah berlaku?
Cari titik tetap. Lebih baik daripada wajah ramah, fokuskan perhatian anda pada elemen di latar belakang (lukisan, applique …).
Jangan minum. Alkohol tidak meningkatkan keyakinan anda tetapi darah mengalir ke wajah anda, dan ia menjadikan anda lebih merah.
Bersikap positif dan percaya pada diri sendiri. Kerana tidak selamat, kita cenderung meletakkan diri kita yang paling teruk. Kita sangat memerlukan segala yang terkawal, sehingga kita membayangkan segala yang salah. Lupakan dan fokus pada masa ini (apa yang harus anda lakukan, katakan…) dan lupakan hasilnya.
Bayangkan diri anda "dalam kedamaian". Apabila anda menyedari bahawa ketegangan mulai meroket dan saraf akan mengambil alih, bayangkan melakukan sesuatu yang memberi anda ketenangan, seperti merangkul bayi yang sedang tidur, membelai haiwan kesayangan, dll. Pada masa yang sama, terus bernafas dalam-dalam
Pelindung matahari. Pakai walaupun anda bercakap di dalam rumah, pada bila-bila masa sepanjang tahun. Penapisnya mengurangkan kemerahan.