Kunci untuk membuat resipi cepat dan mudah adalah memilih masakan yang sangat sederhana (tumis, tumis, panggang, kukus, dalam ketuhar gelombang mikro) dan bermain dengan bahan-bahan yang memendekkan masa penyediaan (diproses sihat seperti sayur-sayuran yang dicuci dan dipotong , kekacang yang dimasak …) atau manfaatkan sisa makanan atau makanan yang telah anda buat terlebih dahulu dalam rancangan memasak secara berkumpulan (masak secara tiba-tiba satu hari untuk menjimatkan masa sepanjang hari).
Kunci untuk membuat resipi cepat dan mudah adalah memilih masakan yang sangat sederhana (tumis, tumis, panggang, kukus, dalam ketuhar gelombang mikro) dan bermain dengan bahan-bahan yang memendekkan masa penyediaan (diproses sihat seperti sayur-sayuran yang dicuci dan dipotong , kekacang yang dimasak …) atau manfaatkan sisa makanan atau makanan yang telah anda buat terlebih dahulu dalam rancangan memasak secara berkumpulan (masak secara tiba-tiba satu hari untuk menjimatkan masa sepanjang hari).
Asparagus dengan tomato dan telur yang dikisar
Asparagus dengan tomato dan telur yang dikisar
Ia semudah yang anda lihat dan tidak kurang juga yang menyelerakannya. Anda meletakkan air hingga mendidih untuk membuat telur yang telah dikisar. Dan ketika telur sedang panas dan memasak, potong beberapa tomato ceri menjadi separuh dan buat asparagus liar panggang.
- Menjimatkan masa. Anda juga boleh menggunakan sebilangan asparagus kalengan dan telur sudah dimasak.
Mie dengan zucchini dan keju kotej
Mie dengan zucchini dan keju kotej
Walaupun pasta memasak, kebanyakannya tidak memerlukan lebih dari 10 minit, tumis zucchini bersama beberapa helai tomato kering. Dan kemudian anda mencampurkan semuanya dengan sedikit keju kotej yang hancur.
- Menjimatkan masa. Caranya untuk membuat resipi ini sekali gus adalah dengan mensimulasikan dua juru masak pada masa yang sama, seperti yang dilakukan dalam memasak secara berkumpulan (masak satu hari selama seminggu).
Nasi dengan tuna dan sayur-sayuran
Nasi dengan tuna dan sayur-sayuran
Nasi putih sangat sesuai untuk resipi cepat dan mudah jika anda mempunyai ramalan untuk menyiapkannya. Anda boleh menggabungkannya, seperti di sini, dengan beberapa sayur-sayuran yang sudah dibasuh dan dipotong yang sudah siap di tumis atau dibuat dalam ketuhar gelombang mikro. Dan semasa dibuat, anda menumis sebilangan kiub tuna dan menggayakannya dengan sedikit kicap.
- Menjimatkan masa. Ganti tuna kalengan atau sardin kalengan untuk tuna segar.
Salad kacang putih
Salad kacang putih
Kekacang dalam tin adalah salah satu makanan olahan yang sihat, seperti yang diberitahu oleh pakar diet-pemakanan Carlos Ríos, pembawa makanan standard dan blogger CLARA, dan mereka banyak bermain ketika menyiapkan resipi cepat dan mudah. Di sini kami telah menggabungkannya dengan bawang, tomato, lada hijau, zaitun hitam dan telur rebus.
- Menjimatkan masa. Daripada telur rebus, masukkan ikan kod yang sudah dihancurkan. Anda boleh mendapatkannya sudah disalurkan dan siap digunakan.
Ikan dengan sayur tumis
Ikan dengan sayur tumis
Sekiranya anda ingin memperbaiki makan siang atau makan malam dengan kecepatan penuh, daging panggang dan ikan serta sayur tumis tidak akan gagal. Di sini kami telah menangkap ikan monkfish, tetapi anda boleh melakukannya dengan ikan lain (hake, mackerel, salmon …). Mulakan dengan sayur-sayuran dan buat ikan pada saat-saat terakhir untuk menjadikannya lebih enak.
- Menjimatkan masa. Gunakan sayur-sayuran yang mereka jual sudah dicuci dan dipotong. Sebilangan besar dari mereka bahkan boleh dimasak dalam ketuhar gelombang mikro dalam beg yang sama dengan yang mereka masuk.
Spaghetti zucchini dengan udang
Spaghetti zucchini dengan udang
Mereka juga cepat membuat spaghetti zucchini. Anda boleh membuatnya sendiri dengan spiralizer sayur atau dengan pengupas kentang. Anda tumis dengan beberapa udang atau udang yang dimasak dan dikupas dan itu sahaja. Untuk menjadikannya sedikit lebih menyelerakan, tambahkan secubit cili ke dalam tumis dan gayakan dengan jus lemon.
- Menjimatkan masa. Gunakan sebilangan spageti zucchini siap untuk menumis atau mengisar.
Kacang polong dengan nasi dan telur
Kacang polong dengan nasi dan telur
Untuk membuat resipi ini, rebus kacang polong beku, dengan beberapa minit mereka sudah siap. Dan semasa mereka memasak, tumis hirisan zucchini dan bawang merah dan kubis merah yang dipotong julienne. Anda boleh melengkapkannya dengan segenggam nasi putih dan telur putih. Tetapi mereka juga akan sangat enak dengan beberapa sardin kalengan.
- Menjimatkan masa. Anda boleh memanfaatkan memasak kacang polong yang sama untuk membuat telur rebus pada masa yang sama.
Telur hancur dengan asparagus dan cendawan
Telur hancur dengan asparagus dan cendawan
Telur hancur adalah salah satu hidangan yang akan menyelesaikan sebarang makan atau makan malam dalam sekelip mata. Sebagai contoh, semasa menumis beberapa asparagus cincang bersama dengan beberapa cendawan, pukul sebiji telur dan masukkan terakhir.
- Menjimatkan masa. Anda boleh menggunakan asparagus dalam tin dan cendawan beku yang sudah dibersihkan dan dicincang siap dimasak.
Cili padi tumis dengan chard
Cili padi tumis dengan chard
Buncis periuk adalah satu lagi keperluan resipi cepat dan mudah. Selain salad, mereka lazat dengan hampir semua sayur-sayuran. Di sini kami telah menambahkannya ke dalam bawang tumis dan ham dengan chard.
- Menjimatkan masa. Selain buncis kalengan, anda juga boleh menggunakan chard yang mereka jual sudah dicuci dan dipotong. Anda hanya perlu memasukkannya ke dalam kuali dan tumisnya.
Ayam bakar dengan cendawan
Ayam bakar dengan cendawan
Ini adalah salah satu resipi paling ringkas dengan cendawan. Anda hanya perlu membuat payudara panggang, di satu pihak. Sebilangan cendawan ditumis dengan bawang putih dan pasli, yang lain. Dan untuk memberikannya sentuhan yang canggih, anda boleh menyertainya dengan madu dan sos mustard, dan beberapa pistachio cincang dan kacang pinus di atasnya, dan daun sage. Cari di sini resipi yang lebih mudah dan cepat apabila anda tidak mahu menyulitkan hidup anda.
