13 Makanan Antioksidan Yang Akan Membuat Anda kelihatan Kulit Sempurna

Cantikkan semula dengan mengambil epal

Ungkapan Sebiji epal sehari menjauhkan doktor , tidak mungkin lebih benar. Kita semua harus makan sekurang-kurangnya satu epal sehari, kerana buahnya kaya dengan vitamin C dan, di samping itu, ia mengandungi flavonoid, zat antioksidan yang dapat mengurangkan risiko menderita penyakit kardiovaskular, beberapa jenis barah dan gangguan kronik yang lain.

Tembikai yang menyegarkan

Super ringan (hanya 16 kkal per 100 g) dan dengan sedikit gula. 93% komposisinya adalah air, jadi kulit anda akan tetap terhidrat. Selanjutnya, lycopene - penyebab warna merahnya yang menarik - adalah bahan antioksidan yang melindungi daripada beberapa jenis barah. Ia mengandungi vitamin A, kuat untuk kesan anti-penuaan dan anti-barah.

Kurang kedutan dengan pic

Persik adalah harta karun yang mengandungi triad antioksidan sejati, yang terdiri dari vitamin A, C dan E. Atas sebab ini, ia membantu melindungi kita dari penuaan, gangguan kardiovaskular dan mencegah barah. Di samping itu, ia mempunyai banyak air - mewakili 87% dari beratnya - dan jumlah lemak yang rendah, yang menjadikan kandungan kalori rendah (antara 35 dan 45 kalori per 100 g).

Raspberry untuk kulit yang letih

Secawan raspberi menyediakan hampir 90% keperluan harian vitamin C. Tetapi bukan satu-satunya, kerana ia juga mengandungi fitokimia yang sangat antioksidan, seperti antosianin, quercetin, sianidin, ellagitannins atau asid ellagic. Selain merawat kulit, ia mempunyai kesan menyahtoksin dan menghidupkan semula, sesuai untuk tekanan dan keletihan.

Pisang kenyang

Pisang menyediakan vitamin A dalam bentuk retinol, penting untuk kesihatan dan kecantikan kulit. Ia juga mengandungi zink yang meningkatkan pembaharuan sel dan meratakan kulit. Selain itu, buah ini sangat sedap kerana kandungan seratnya yang tinggi. Di samping itu, ia mengandungi tryptophan, pendahulu serotonin, "hormon kebahagiaan", yang juga membantu kita berehat dan tidur lebih lena.

Dapatkan oksigen dengan teh putih

Penyerapan dengan aroma halus ini mengaktifkan peredaran darah dan mengoksigenkan kulit . Ia mengandungi hingga 3 kali lebih banyak polifenol daripada teh hijau, jadi mempunyai kekuatan antioksidan yang sangat besar , melindungi kulit dan rambut dari agen persekitaran dan membantu kita meningkatkan pertahanan tubuh kita. Dan bukan sahaja melindungi kulit, tetapi juga melindungi dari rongga, berkat fluorida.

Kuatkan pertahanan anda dengan ceri

Seperti buah-buahan lain, ia mengandungi vitamin dan mineral dan juga menyediakan banyak vitamin C. Tetapi apa yang menjadikan ceri istimewa adalah kekayaannya yang sangat banyak dalam antosianin. Pigmen ini, yang bertanggung jawab atas warna merahnya, membantu melambatkan penuaan kulit pramatang dan melindungi daripada penyakit degeneratif dan barah, terutama barah usus besar.

Coklat semulajadi berkat lobak merah

Komposisi tinggi karoten dan provitamin A menjadikan wortel penyamak semula jadi yang berkesan dan sihat. Karoten mempunyai keanehan melindungi kulit dari pengaruh negatif sinar matahari, menjadikannya terhidrasi dan mempromosikan nada semula jadi yang baik. Sudah tentu, JANGAN sekali-kali berhenti menggunakan pelindung matahari pada musim panas dan musim sejuk.

Tomato, mata air muda

Tomato mengandungi lycopene, bertanggungjawab untuk warna merah terang. Bahan ini adalah antioksidan kuat yang menghentikan tindakan negatif radikal bebas dan melindungi kulit. Sos tomato, yang begitu khas dari diet Mediterranean, adalah cara yang baik untuk menjadikan badan menyerap likopen ini dengan lebih baik, kerana panas memasak dan kehadiran minyak zaitun.

Sentiasa berpakaian dengan lemon

Ini adalah tambang kesihatan sejati, kaya dengan vitamin C, kalium, magnesium, zat besi, kalsium, fosfor … Ia merawat dan melindungi kulit, mempunyai kesan antiseptik dan melindungi kita daripada bakteria dan virus. Gayakan salad, ikan atau daging dengan lemon dan tambahkan ke dalam jus dan infus anda, anda akan menikmati kulit yang lebih muda sambil meningkatkan sistem imun anda.

Coklat anti regangan

Coklat kaya dengan tembaga, unsur jejak yang membantu mencegah kesan regangan dan memelihara keremajaan dan keanjalan kulit. Tembaga melawan radikal bebas dan membantu menjana semula kolagen. Antara makanan yang kaya dengan tembaga, selain coklat, adalah sayur-sayuran, kekacang, kacang-kacangan, alpukat, kentang dan bijirin.

Daftar untuk kopi hijau

Kopi hijau adalah sumber polifenol yang hebat, antioksidan kuat yang melawan tindakan radikal bebas dan membantu melawan penuaan kulit pramatang dan mencegah beberapa penyakit. Anda mempunyai lebih banyak polifenol daripada memanggang kerana tidak menjalani pemanggangan, proses yang merosakkan sebahagian daripadanya.

Mangga, kekuatan vitamin E

Mangga - seperti buah persik - adalah sumber vitamin A, C dan E yang hebat, yang mana ia mempunyai kekuatan antioksidan yang hebat. Kandungan vitamin E sangat menonjol. Sekiranya anda tidak memakannya, mulailah dengan jumlah yang kecil kerana ada orang yang tidak bertolak ansur dengan pengambilan seratnya yang tinggi, yang boleh menyebabkan gas.

Adakah anda ingin memamerkan kulit yang sempurna dan bercahaya, walaupun anda mempunyai kulit berminyak, kering atau gabungan? Adakah anda mempunyai kulit sensitif dan anda perlu melupakan rasa gatal dan sesak? Atau apa yang anda mahukan adalah "memerangi" bintik-bintik dan kedutan? Apa pun keinginan anda, anda dapat mencapainya dengan diet penuh antioksidan, yang tidak lebih dari molekul yang melambatkan pengoksidaan radikal bebas, molekul lain yang bertanggungjawab untuk melemahkan atau memusnahkan kolagen dan serat elastin kulit.

Dalam krim dan … di pinggan anda

Tentunya krim kecantikan anda sudah mengandungi banyak antioksidan seperti vitamin C dan E, makanan super, polifenol dari biji anggur, teh hijau, koenzim Q10 atau ekstrak delima, antara lebih dari 50 yang digunakan dalam kosmetik . Jadi mengapa tidak memasukkannya ke dalam pinggan anda? Untuk menikmati keindahan 100% semula jadi, 100% sihat dan 100% lezat, anda hanya perlu sedikit mengubah tabiat gastronomi anda dan meningkatkan menu anda makanan yang mengandungi lebih banyak vitamin C, E dan A, selenium, lycopene, lutein atau beta-karoten.

Semudah makan epal

Jangan keterlaluan jika nama-nama ini terdengar seperti bahasa Cina untuk anda atau jika anda tidak tahu makanan apa yang menyertakannya, kerana di galeri ini anda akan menemui penyelesaiannya. Dan jangan berfikir bahawa kami akan menyampaikan kepada anda perkara-perkara yang belum pernah anda dengar dalam hidup anda. Tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Anda mempunyai semuanya di hujung jari anda, kerana kami akan bercakap dengan anda mengenai epal, teh putih, lemon, mangga … Mereka adalah yang mengandungi antioksidan paling banyak dan mereka adalah yang harus anda pertimbangkan lebih banyak untuk mengambilnya lebih kerap.

Dalam menu harian anda

Pasti, banyak yang sudah menjadi makanan harian anda, tetapi tidak ada salahnya mengetahui banyak khasiat dan faedahnya, bukan? Dan jika ada beberapa yang belum ada di pantry anda, cobalah. Anda akan melihat bagaimana kulit anda mengucapkan terima kasih!

Dan jika anda tidak tahu apa jenis kulit anda, ketahui dengan melakukan ujian kami.