Templat menu mingguan yang boleh dicetak

Untuk membuat pembelian disesuaikan dengan penggunaan sebenar, lebih baik merancang menu mingguan terlebih dahulu . Di bawah ini anda akan menemui semua templat, tetapi pertama, mari kita lihat beberapa petua untuk membuat menu anda.

Kunci untuk mengisi templat menu mingguan anda

Sedikit sebanyak. Menu mingguan yang sihat harus terdiri daripada banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, beras, pasta, roti atau kentang, tenusu, telur, kekacang, ikan dan daging tanpa lemak. Itu harus menjadi asas senarai belanja anda, hanya membeli produk lain sekali-sekala.
Jangan lupa sarapan. Sekiranya anda ingin memulakan hari dengan pengambilan nutrien yang betul dan menjimatkan jumlah yang baik setiap bulan, fikirkan sarapan buatan sendiri yang merangkumi sebahagian daripada susu (susu, yogurt atau keju), bijirin (roti gandum atau oatmeal …) dan buah (keseluruhan).
Lupakan yang dimasak. Mereka lebih selesa dan menggoda tetapi juga lebih mahal dan dengan sumbangan garam, lemak tepu dan gula yang lebih besar. Dengan menghilangkannya dari diet anda, anda dapat menjimatkan hingga 30%, tanpa menghitung faedah untuk kesihatan anda.
Carilah kata sepakat. Buat menu bulanan atau mingguan - yang secara beransur-ansur anda dapat memasukkan variasi - di mana semua ahli keluarga bersetuju dan komited untuk mengikutinya. Sekiranya tidak, anda akan berjaya memperbaiki hidangan yang tidak seimbang pada saat-saat akhir.

Di sini anda mempunyai templat menu mingguan percuma yang berbeza sehingga anda dapat memilih yang paling sesuai dengan keperluan anda. Anda hanya perlu mengklik butang kuning yang anda pilih, memuat turunnya dan mencetaknya. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh memuat turun templat menu bulanan di sini.

Dan jika anda menginginkannya lebih mudah, berikut adalah menu mingguan yang sihat yang sudah diisi.