Menurut kajian Clarkson Universities, di New York, Wisconsin dan Oregon, ketiga-tiganya di AS, minum campuran kopi dan koko membantu mengaktifkan minda dan meningkatkan daya tumpuan.
Apa kopi yang dibawa
Kafein merangsang sistem saraf pusat, menjadikan kita lebih peka dan meningkatkan daya tumpuan dan perhatian. Di samping itu, ia menyokong kemampuan memproses bahasa.
Dan apa yang ditambahkan oleh koko
Flavonoid yang dikandungnya meningkatkan aliran darah serebrum, yang memberi otak lebih banyak oksigen dan meningkatkan kemampuan untuk berfikir dan belajar. Sebaliknya, ia mempunyai theobromine, yang bertindak dengan cara yang serupa dengan kafein, meningkatkan kewaspadaan dan prestasi kognitif. Tetapi, sebagai tambahan, kakao membantu menghilangkan kegelisahan yang menyebabkan kafein pada sesetengah orang.
Ini adalah campuran yang sempurna
- Bahan-bahan. Masukkan 3 sudu besar serbuk koko tanpa gula ke dalam kira-kira 100 ml kopi dan gaul rata.
- Bila. Ambil kira-kira 90 minit sebelum anda memerlukan otak anda diaktifkan untuk belajar, bekerja …
Data yang perlu diambil kira
- Pencegahan. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa pengambilan kopi secara berkala membantu mencegah Alzheimer.
- Insomnia. Kopi boleh menyebabkan kegelisahan dan mengganggu tidur (penting juga untuk tumpuan). Jumlah yang disyorkan tidak melebihi 3 cawan sehari dan lebih baik meminumnya pada waktu pagi, sebelum berehat.
- Awas. Elakkan minum kopi ketika perut kosong kerana ia boleh merengsakan lapisan usus dan usus anda.
- Kakao tulen. Untuk memanfaatkan manfaat koko secara maksimal, pilihlah yang tulen, tanpa lemak, tanpa gula atau tepung.
- Syor. Setiap sudu koko mempunyai kira-kira 20 kkal. Sekiranya anda melihat berat badan anda, tinggalkan susu dan gula.
Dan jangan lupa menjaga keseluruhan diet anda …
Sama bermanfaatnya kopi dan koko untuk konsentrasi, kita tidak boleh lupa bahawa tidak ada makanan ajaib dan kita harus menjaga diet secara keseluruhan. Agar prestasi intelektual kita menjadi baik, kita mesti mengikuti diet yang bervariasi dan lengkap dalam zat besi, omega 3, vitamin B12, yodium dan zink.
Dan jika anda mempunyai lebih banyak soalan mengenai apa yang anda makan, lihatlah semua artikel di pejabat pemakanan ini.
