Inilah menu keluarga mingguan yang telah kami sediakan di CLARA. Ini adalah menu mingguan yang sihat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang sesuai untuk semua ahli keluarga.
Jangan ragu untuk menukar ramuan yang anda mahukan. Walaupun anda mahu, anda boleh memuat turun menu kosong ini untuk merancang makanan yang anda mahukan. Menu ini juga dapat membantu anda mengikut jenis makanan, jadi anda akan tahu berapa kali makan daging seminggu dll. Hidangan dalam menu minggu ini boleh menjadi inspirasi.
Isnin
- Sarapan pagi. Peach panggang dengan yogurt Yunani dan 1 genggam kacang mete + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Satu telur rebus atau 6 telur puyuh
- Makanan. Gazpacho + tomato yang diisi dengan couscous, sayur-sayuran dan tuna + 2 orang Paraguay
- Makanan ringan. Melon dengan ham
- Makan malam. Segelas jus tomato dengan garam dan lada + roti bakar ikan bilis dengan lada + kompot epal buatan sendiri tanpa gula
Selasa
- Sarapan pagi. Smoothie hijau dengan selada, timun, kiwi dan lemon + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Tomato ceri dengan bola mozzarella
- Makanan. Hummus dengan crudit sayur dan roti pita sebagai nachos + 1 keping tembikai
- Makanan ringan. Roti gandum penuh dengan alpukat
- Makan malam. Mullet merah dengan tomato dan caper + yogurt semula jadi tanpa gula manis dengan kayu manis
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Sandwic salmon dengan alpukat, timun dan tauge + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Kerepek Kubis Kubis Buatan Sendiri
- Makanan. Salad sayur + beras tropika dengan nanas, sayur-sayuran dan kismis + 2 orang Paraguay
- Makanan ringan. Krim sayur-sayuran
- Makan malam. Swiss chard dengan ham + telur dadar terung + 1 gelas kefir
Khamis
- Sarapan pagi. Puding Chia dengan buah bermusim + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Tab kecil keju segar dengan zaitun
- Makanan. Salad kacang putih, paprika dan bawang dipotong menjadi kiub, bonito hancur dan zaitun + 1 pic
- Makanan ringan. Yogurt dengan kiwi
- Makan malam. Sup epal dan timun masam sejuk + bacon, zucchini dan keju quiche + kompot pir buatan sendiri tanpa gula
Jumaat
- Sarapan pagi. Lempeng oat dengan keju kotej dan raspberi + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 biji pisang
- Makanan. Salad sayur + ayam chilindrón + 1 keping tembikai
- Makanan ringan. 1 pir dengan 1 genggam kacang
- Makan malam. Pizza buatan sendiri dengan sayur-sayuran dan keju bermusim + 1 gelas kefir
Sabtu
- Sarapan pagi. Cookie oatmeal dan pisang (1 besar atau 2 kecil) + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Banderilla ikan bilis dan acar
- Makanan. Salad hijau + kerang dengan sayur-sayuran + Citrus sorbet
- Makanan ringan. Popcorn buatan sendiri
- Makan malam. Krim selada domba + tauhu atau seitan burger + yogurt semula jadi tanpa gula manis dengan kayu manis
Ahad
- Sarapan pagi. Krep masin dengan alpukat dengan salmon asap dan selada air + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Tortilla stick
- Makanan. Gula dengan udang + alpukat, salmon dan peach tartare + tembikai tembikai
- Makanan ringan. 1 genggam kacang + 1 auns coklat
- Makan malam. Sup tembikai dengan acar + telur ke piring dengan lada + jeli buah tanpa gula
