Kami memulakan bulan Oktober dan, walaupun masih panas, hidangan sudu sudah mula diinginkan, bukan? Dalam menu mingguan ini, anda akan dapati beberapa, dan sangat sedap! Seperti biasa, ini adalah menu mingguan yang seimbang dan sangat mudah disediakan kerana hampir semua hidangannya unik, jadi anda tidak perlu memasak dua persiapan.
Perlu diingat bahawa hidangan boleh ditukar ganti dan jika, misalnya, anda tidak merasa seperti membuat muffin epal yang kami cadangkan, anda boleh menukarnya untuk susu, oatmeal dan epal.
Sekiranya anda minum kopi atau teh pada waktu pagi, cubalah untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lain. Kayu manis atau vanila dapat membantu melembutkan rasa. Oh, dan untuk pencuci mulut, selalu buah atau yogurt. Di bawah ini anda mempunyai menu mingguan untuk memuat turun dan mencetak. Juga perincian hidangan, sekiranya sesuai dengan anda dengan cara yang lebih baik.
Menu mingguan untuk minggu pertama bulan Oktober di jpg
Isnin
- Sarapan pagi. Yogurt biasa dengan pisang dan walnut
- Pagi Tengah Hari. Smoothie nektar
- Makanan. Sayuran panggang dengan burger kacang
- Makanan ringan. Kurma dengan keju biru dan walnut
- Makan malam. Krim saderi dan pir dengan bass laut panggang
Selasa
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan buah ara dan keju brie
- Pagi Tengah Hari. Muffin epal
- Makanan. Salad Jatuh dan Salad Beras
- Makanan ringan. Kefir dengan auns coklat (> 85%) dan kayu manis
- Makan malam. Lasagna Zucchini
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Bubur oatmeal dengan kayu manis dan raspberi
- Pagi Tengah Hari. Yogurt dengan kiwi
- Makanan. Gulungan chard Swiss yang diisi dengan kepingan ayam dan keledek panggang
- Makanan ringan. Roti bakar dengan anggur dan keju
- Makan malam. Salad arugula dan delima
Khamis
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan tuna, oregano dan tomato parut
- Pagi Tengah Hari. Puding pisang chia
- Makanan. Pasta gandum dengan krim kacang dan telur rebus
- Makanan ringan. Edamame yang dibumbui secukup rasa
- Makan malam. Hummus kacang dan kroket cendawan
Jumaat
- Sarapan pagi. Kek pisang dan lobak merah
- Pagi Tengah Hari. Auns coklat gelap (> 85%) dan buah
- Makanan. Spaghetti Zucchini dengan alpukat dan udang
- Makanan ringan. Gajus dan chive pate
- Makan malam. Tomato panggang diisi dengan quinoa dengan labu dan bonito
Sabtu
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan alpukat dan telur rebus
- Pagi Tengah Hari. Kuki ara oat
- Makanan. Pea, cendawan dan salad buah kering
- Makanan ringan. Mangga dengan yogurt dan vanila
- Makan malam. Roti bakar gandum dieja dengan sayur-sayuran panggang
Ahad
- Sarapan pagi. Lempeng oat, epal dan kayu manis
- Pagi Tengah Hari. Wasa roti dengan krim tomato kering
- Makanan. Kari kacang bendi dengan santan
- Makanan ringan. Alpukat dan keju
- Makan malam. Aubergines diisi dengan kerang dan beras perang
