Betapa sukarnya tidur pada musim panas. Sama ada anda mempunyai penghawa dingin atau tidak, tertidur pada waktu malam lebih sukar apabila suhu malam melebihi 22 darjah . Dan nampaknya musim panas ini mereka akan melakukannya dalam sekop …. Oleh itu, jika anda juga bangun dengan wajah rakun, kami mempunyai penemuan untuk anda yang dapat banyak membantu anda dalam beberapa bulan mendatang.
Petua untuk tidur lebih lena
Sekiranya anda sukar tidur akhir-akhir ini, jangan risau, anda tidak keseorangan. Panas yang tercekik itu tidak membiarkan kita tidur. Anda boleh mencuba mandi air panas sebelum tidur dan menggunakan gel aloe vera pelembap (yang anda simpan di dalam peti sejuk) , sambungkan kipas dengan fungsi malam yang senyap jika anda tidak mempunyai penghawa dingin. Sekiranya anda memilikinya, letakkan beberapa minit sebelum tidur untuk menyejukkan bilik tetapi jangan biarkan semalaman. Ada yang vaporizing air semburan berguna , mempunyai makan malam cahaya … Dan ya, pakai smartwatch a.
Bolehkah jam pintar menolong anda tidur lena?
Ya. Sebenarnya, kami jatuh cinta pada Fitbit Versa kerana ia melakukan analisis automatik mengenai fasa tidur (tidur nyenyak, tidur ringan dan fasa REM) dan oleh itu anda dapat mengetahui sama ada anda mempunyai corak tidur yang baik, berapa banyak masa yang anda habiskan dalam setiap fasa tidur. berehat atau jika senang mengatur semula jadual untuk memperbaiki rehat . Dan bahawa mempunyai waktu yang tetap untuk tidur adalah mustahak bagi tubuh untuk memperoleh kebiasaan baik itu.
Ia juga memantau degupan jantung secara berterusan, iaitu sepanjang hari dan juga pada waktu malam (degupan jantung pada waktu rehat). Ini penting kerana degup jantung kita harus turun ketika kita tidur, tetapi pengurangan yang berlebihan tidak sama dengan jantung kita yang sedang berehat, dan ini adalah sesuatu yang harus diperhatikan. Dan tidak ada yang lebih baik untuk tidur jika kita sukar tidur (sangat panas atau tidak) daripada melakukan sesi pernafasan berpandu seperti yang ditawarkan oleh Fitbit dengan fungsi Relax.
Selain menolong anda tidur lena, walaupun pada waktu yang paling panas, peranti ini juga direka khas untuk kita kerana ia membolehkan kita mengawal seluruh kitaran haid dan menopaus kita. Anda pasti dapat mengetahui kapan haid anda akan datang, tentu saja, tetapi juga hari-hari paling subur anda. Ia juga melengkapkan data ini dengan yang lain dan membantu anda menguruskan tahap latihan fizikal dan keperluan tidur sepanjang bulan dengan lebih baik.
