Menurut Persatuan Neurologi Sepanyol (SEN) , 25-35% penduduk dewasa menderita insomnia sementara dan antara 10 dan 15% menderita insomnia kronik. Angka-angka ini pastinya meningkat dalam masa karantina kerana kita mempunyai lebih banyak kebimbangan dan kemungkinan juga kita mengalami gejala kegelisahan. Kegelisahan untuk tidak keluar, kegelisahan kerana tidak tahu apa yang akan berlaku … Semua itu tidak membantu tidur. Dan lebih banyak lagi ketika kita menghabiskan hari dengan berkunci di rumah.
Sekiranya anda juga berada dalam situasi ini dan anda mengalami masalah tidur selama berhari-hari, anda harus mencuba tipu daya tentera Amerika untuk tertidur dalam dua minit. Ia dirancang oleh Tentera Darat Amerika Syarikat semasa Perang Dunia II dan berjaya 96%.
Tentera Amerika mempunyai tipu muslihat untuk tertidur dalam dua minit
Kaedah ketenteraan yang terkenal untuk cepat tertidur dicatatkan dalam sebuah buku berjudul Relax and Win: Championship Performance In Apa pun yang Anda Lakukan , oleh Lloyd Bud Winter. Terutama, Bud Winter adalah jurulatih trek dan lapangan terkenal yang telah melatih banyak Olimpik. Ternyata kita hanya perlu mengikuti enam langkah mudah untuk tidur hanya dalam dua minit.
- Langkah 1: Duduk di tepi katil. Perlu diingat bahawa satu-satunya lampu yang dapat menyala adalah lampu di tepi katil dan, tentu saja, telefon bimbit mesti dimatikan atau diam.
- Langkah 2: Rilekskan wajah anda. Untuk memulakan, tutup mata anda, tarik nafas dalam-dalam, dan rileks rahang, lidah dahi, dan otot mata. Tidak akan tidur dengan mata cemberut dan ketat!
- Langkah 3: Rehatkan bahu dan lengan anda. Fokus pada ketegangan di bahu anda dan biarkan mereka jatuh untuk mensimulasikan terapung. Seterusnya, anda harus menegangkan tangan anda (yang pertama, kemudian yang lain) dan melonggarkannya sedikit demi sedikit sehingga anda mencapai matlamat.
- Langkah 4: Rehatkan kaki anda. Anda harus menghirup dan menghembuskan nafas dengan merehatkan dada. Sementara itu, rilekskan kaki anda (bermula dari paha, betis, turun ke pergelangan kaki dan berakhir di kaki) seperti yang kita lakukan dengan tangan, satu demi satu.
- Langkah 5: Tenangkan fikiran. Pada akhirnya, luangkan sepuluh saat untuk membersihkan kekacauan dari fikiran kita. Sekiranya setelah merehatkan badan, anda kini dapat merehatkan minda, anda akan tertidur dengan cepat!
- Langkah 6: Gunakan imaginasi anda. Bayangkan diri anda dalam salah satu daripada dua situasi ini: yang pertama adalah berbaring di sampan, di tasik dan melihat langit biru. Yang kedua, di tempat tidur gantung yang menggegarkan perlahan. Dan untuk tidur!
