Kesedaran atau kesedaran terdiri daripada hidup pada masa sekarang tanpa fikiran hilang dalam perkara lain. Ini adalah kemampuan untuk mengarahkan perhatian kepada apa yang anda lakukan, fikirkan, atau terjadi di sekitar anda pada saat itu. Dan anda memfokuskannya tanpa penghakiman, dengan sikap ingin tahu. Contohnya: kesadaran adalah menikmati kopi anda setiap pagi, memperhatikan aroma ketika dibuat, suara, mengikut keinginan anda ketika meminumnya …, tetapi juga memperhatikan pemikiran yang melintas di kepala anda, memerhatikannya tanpa mengkritik diri sendiri dan meninggalkannya berlaku.
Dalam majalah CLARA terbitan Julai, nombor 335, anda boleh mendapatkan laporan yang dikhaskan untuk perhatian, dengan semua kunci untuk anda mula menikmati faedahnya. Untuk melengkapkannya dan anda baru memutuskan apakah itu adalah perkara anda, saya telah mencuba 5 amalan terpandu di YouTube dan saya menerangkan ciri-cirinya.
Ingat, jangan melakukan latihan dengan objektif apa pun, biarkan diri anda pergi. Tidak ada yang berlaku jika anda kehilangan tumpuan, cubalah mengembalikannya dengan nafas dan semuanya akan baik-baik saja. Walaupun anda hanya dapat mengikuti mereka selama satu minit, mereka akan sesuai dengan anda. Saya memberi anda kata-kata saya.
Kesedaran atau kesedaran terdiri daripada hidup pada masa sekarang tanpa fikiran hilang dalam perkara lain. Ini adalah kemampuan untuk mengarahkan perhatian kepada apa yang anda lakukan, fikirkan, atau terjadi di sekitar anda pada saat itu. Dan anda memfokuskannya tanpa penghakiman, dengan sikap ingin tahu. Contohnya: kesadaran adalah menikmati kopi anda setiap pagi, memperhatikan aroma ketika dibuat, suara, mengikut keinginan anda ketika meminumnya …, tetapi juga memperhatikan pemikiran yang melintas di kepala anda, memerhatikannya tanpa mengkritik diri sendiri dan meninggalkannya berlaku.
Dalam majalah CLARA terbitan Julai, nombor 335, anda boleh mendapatkan laporan yang dikhaskan untuk perhatian, dengan semua kunci untuk anda mula menikmati faedahnya. Untuk melengkapkannya dan anda baru memutuskan apakah itu adalah perkara anda, saya telah mencuba 5 amalan terpandu di YouTube dan saya menerangkan ciri-cirinya.
Ingat, jangan melakukan latihan dengan objektif apa pun, biarkan diri anda pergi. Tidak ada yang berlaku jika anda kehilangan tumpuan, cubalah mengembalikannya dengan nafas dan semuanya akan baik-baik saja. Walaupun anda hanya dapat mengikuti mereka selama satu minit, mereka akan sesuai dengan anda. Saya memberi anda kata-kata saya.
Latihan 1
Latihan 1
Amalan ini memberi tumpuan kepada mengenali emosi tanpa menilai mereka. Tujuannya bukan untuk berehat, walaupun anda mungkin akan melakukannya, tetapi untuk mengetahui apa yang anda rasakan. Sangat sesuai jika anda merasa gelisah dan tidak tahu mengapa.
Uji itu
Latihan 2
Latihan 2
Latihan kesedaran YouTube ini berkait rapat dengan pernafasan. Sebilangan besar latihan menggunakan nafas sebagai sauh untuk tubuh dan minda anda dengan yang sekarang dan sekarang.
mengujinya
Latihan 3
Latihan 3
Amalan ini sangat sesuai untuk pemula. Berikan semua maklumat yang diperlukan untuk anda mencubanya dengan mengetahui apa yang anda lakukan. Ia menggunakan kesedaran tubuh sebagai benang biasa.
mengujinya
Latihan 4
Latihan 4
Latihan ini juga menggunakan sensasi badan sebagai asas latihan dan melengkapkannya dengan gambar lilin yang berkedip. Anda boleh melakukan ini dengan menyalakan lilin di rumah dan hanya mengikuti audio.
mengujinya
Latihan 5
Latihan 5
Saya sangat menyukai video ini kerana banyak membantu anda untuk kembali berlatih apabila anda kehilangan perhatian. Gunakan nafas sebagai asas.
mengujinya
