Sudah tentu lebih daripada sekali anda mendengar orang mengatakan bahawa tidak baik untuk tidur pada hujung minggu apa yang anda tidur setiap hari. Ternyata, ia tidak seburuk yang mereka katakan …
Tidur betul-betul pulih
Selalu dikatakan bahawa tidur tidak pulih dan, walaupun, menurut beberapa kajian, tidur lebih banyak pada hujung minggu boleh membahayakan kesihatan. Namun, sekarang siasatan Sweden menjadikannya dipersoalkan dengan memastikan bahawa tidur lebih banyak pada hari Sabtu dan Ahad akan mengimbangi kekurangan tidur dan dapat meningkatkan harapan hidup.
Siapa yang percaya?
The Dr. Odile Romero, Persatuan Sepanyol Sleep ,. Kami membersihkan: jika kita tidak boleh mendapatkan tidur yang cukup Isnin hingga Jumaat, penyelesaian adalah tidak tidur banyak lagi jam pada hujung minggu. Tetapi jika dikompensasi dengan cara "bijaksana" (jumlah 2-3 jam lagi) ini akan meminimumkan risiko kesihatan, dan itu kurang buruk daripada tidak memberi ganti rugi sama sekali.
Selalu jadual yang sama
Seperti yang ditegaskan oleh Dr. Romero, kita seperti jam dan yang ideal untuk bekerja dengan baik bukanlah dengan memberi pampasan, tetapi setiap hari kita bangun dan tidur pada waktu yang sama dan tidur antara tujuh setengah jam dan lapan. Dan kami sentiasa menyimpannya, dari hari Isnin hingga Ahad, termasuk hari cuti.
Insomnia atau sesuatu yang lain?
Sekarang, jika apa yang berlaku kepada anda bukanlah anda tidak mempunyai waktu untuk tidur selama seminggu, tetapi anda mengalami insomnia atau menghadapi masalah untuk tidur, berikut adalah trik untuk tidur nyenyak yang tidak gagal. Dan jika anda ingin menghilangkan keraguan dan mengetahui apakah kesukaran tidur anda tidak penting atau sesuatu yang lebih serius, anda boleh mengikuti ujian kami untuk mengetahui sama ada anda mengalami gangguan tidur.
