Diet rendah lemak dan kalori untuk menurunkan berat badan dalam dua minggu

Adakah anda merasakan bahawa berat badan anda telah menderita pada hari-hari berpantang? Tidakkah anda melihat diri anda mampu mengikuti diet yang ketat dan tidak mahu lapar? Sekiranya anda merasa sesuai dengan situasi ini, diet rendah lemak dan kalori yang telah disediakan oleh pakar pemakanan kami, Dr. María Isabel Beltrán, akan sangat berguna.

Bagaimana diet rendah lemak ini untuk menurunkan berat badan?

Ia bukan makanan ajaib. Ini adalah diet dengan menu selama dua minggu yang terdiri daripada makanan sebenar, makanan yang benar-benar anda mahu makan, tetapi dimasak dengan kaedah sihat yang tidak menambah kalori. Paella, telur dadar kentang … malah pizza! Semua ini mempunyai tempat dalam diet, walaupun tentu saja, tidak setiap hari atau dalam jumlah yang anda fikirkan, tetapi dalam jumlah yang sederhana.

Ia adalah makanan seimbang. Dr. Beltrán telah merancang menu sehingga menyediakan 30% daripada jumlah yang anda makan setiap hari, itulah yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menjalankan fungsinya, kerana diet bebas lemak sepenuhnya tidak akan sihat. Ingatlah bahawa walaupun sayur-sayuran mempunyai sedikit lemak, walaupun jumlahnya sedikit. Apa yang dimaksudkan adalah dengan menyediakan jumlah lemak yang tepat yang kita perlukan dan tidak lebih, sehingga kita mengelakkan terkumpul di perut, tali pinggang kartrij …

Lemak ya, tetapi tidak ada. Makanan ini merangkumi lemak sihat dari minyak zaitun, alpukat, ikan berminyak atau kacang-kacangan, sejenis lemak yang membantu mengekalkan berat badan yang sihat, iaitu, ia memberi kesan positif terhadap berat badan. Sebagai contoh, ikan berminyak kaya dengan asid lemak omega 3 dan telah terbukti dalam pelbagai kajian bahawa ini tidak membuat anda bertambah berat badan.

Hanya kalori yang betul. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu "mengurangkan" sebahagian kalori yang anda makan sehingga kekurangan antara yang anda ambil dan yang anda bakar sedemikian rupa sehingga anda dapat menurunkan berat badan. Atas sebab ini, Dr Beltrán telah menyesuaikan menu menjadi hipokalori. Tetapi ini tidak akan membuat anda lapar kerana dengan tidak membuang lemak atau kumpulan makanan lain seperti protein, makanannya sangat seimbang dan memuaskan.

Bagaimana cara mengikuti diet rendah lemak dan kalori?

Muat turun menu selama dua minggu diet. Anda akan mendapat cadangan kami untuk sarapan, pertengahan pagi, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam. Anda boleh meneruskan diet sehingga 8 minggu, maka anda harus kembali ke diet biasa. Menu mingguan kami akan membantu anda makan dengan sihat dan mengekalkan berat badan. Sekiranya anda ingin menurunkan 10 kilogram atau lebih, kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor pakar pemakanan.