Soalan yang agak kerap berlaku di pejabat ialah adakah anda boleh minum lebih sedikit air ketika, pada musim panas, anda makan lebih banyak buah, yang seharusnya penuh dengan air. Oleh itu, jawapannya adalah bahawa anda tidak dapat mengurangkan jumlah air yang anda minum dengan memakan buah, lebih-lebih lagi pada musim terpanas tahun ini.
Pada musim panas, minum lebih banyak air
The Dr. José Manuel Fernández, penyelaras Kumpulan Kerja Pemakanan SEMERGEN, mengatakan bahawa bukan sahaja perlu minum kurang tetapi, yang berlawanan, untuk menjaga dengan baik terhidrat semasa cuaca panas di lokasi strategik meningkatkan jumlah cecair yang anda minum setiap hari.
- Mengapa lebih? Pada musim panas anda berpeluh lebih banyak dan, oleh itu, terdapat lebih banyak kehilangan air melalui kulit yang mesti dipulihkan.
- Minum walaupun tanpa dahaga. Jangan tunggu sehingga air kencing anda gelap atau anda haus. Apabila ini berlaku, biasanya terdapat kekurangan hidrasi.
Berapa banyak air yang harus anda minum?
WHO mengesyorkan minum dua liter air sehari, tetapi kebanyakan kita berpegang pada satu setengah liter. Untuk menyesuaikannya dengan baik dan mengekalkan tahap penghidratan yang seimbang, setiap orang harus minum sekitar 20 ml air untuk setiap kilo berat badan ideal, selain air yang terdapat dalam makanan. Sebagai contoh, jika berat badan ideal anda ialah 60 kilo anda harus minum 1.200 ml air sehari.
Dan mengapa air begitu diperlukan?
Air meningkatkan pencernaan anda, penampilan kulit anda, dan juga mengisi anda dengan tenaga. Selain itu, ia tidak mempunyai kalori dan membantu mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, di sebalik semua kelebihan ini, separuh daripada orang Sepanyol tidak minum air secukupnya. Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang sukar untuk melakukannya, jangan terlepas helah kami untuk minum lebih banyak air hampir tanpa menyedarinya.
