Pada musim panas, di negara seperti kita di mana di kawasan tertentu telur boleh digoreng di bawah sinar matahari pada waktu tengah hari kerana suhu tinggi yang dicapai, risiko menderita strok panas sangat tinggi. Sama ada kita berjaga-jaga atau jika ia adalah hari musim panas yang terik, petua yang kami berikan di bawah untuk mencegahnya akan sangat berguna.
Mengambil langkah berjaga-jaga dapat menyelamatkan kita dari gangguan yang serius, kerana gangguan ini dapat membahayakan hidup kita, terutama atlet yang menjalani latihan yang sangat sengit, orang yang menderita masalah jantung atau sudah tua.
Mengapa ia dihasilkan?
Tubuh mempunyai mekanisme tersendiri untuk menyejukkan badan melalui peluh. Tetapi ketika suhu sangat tinggi, terdapat banyak kelembapan dan banyak cairan hilang, suhu badan di atas 40º dapat dicapai dengan cepat, yang membahayakan nyawa.
Bagaimana mengenali strok haba?
Gejala yang mengkhianati strok panas adalah kulit dan mulut kering, demam, sakit kepala, berasa pening, kekeliruan, mengantuk, kelemahan fizikal, mual dan muntah, kekejangan, tekanan darah rendah, dan mungkin ada kehilangan kesedaran.
Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkannya?
- Minum sebelum anda dahaga. Penting agar anda terus-menerus mengisi cairan tanpa menunggu kehausan, kerana ketika anda merasa dahaga, anda sudah agak kering. Anda mempunyai banyak alternatif untuk kekal terhidrat: air, infus, smoothie, slushies, ais krim atau minuman ringan. Sekiranya anda menghadapi masalah minum air, perhatikan petua ini.
- Elakkan minuman dengan kafein atau alkohol. Mereka adalah minuman diuretik dan menyebabkan kehilangan air tambahan. Oleh itu, lebih baik mengelakkannya atau mengurangkan penggunaannya. Sekiranya anda minum kopi, selalu bersama-sama dengan segelas air, jadi anda akan mengimbangi kesan negatifnya.
- Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka kaya dengan air dan juga membantu membuat anda sentiasa terhidrat. Itulah sebabnya mengapa pada musim panas kami suka gazpachos, krim sejuk, salad atau pencuci mulut buah –Adakah anda suka tembikai? Ambil dengan seribu cara musim panas ini! -. Di samping itu, berdasarkan diet pada makanan ini menjadikan makanan lebih ringan, yang juga membantu tubuh mengatasi suhu tinggi dengan lebih baik.
- Pancuran suam Lebih baik jangan mandi dengan air yang sangat sejuk, kerana badan mesti menaikkan suhu lagi untuk mengimbangi panas yang telah hilang. Dan jika ini ditambah dengan panas sekitar, hasilnya mungkin bertentangan dengan apa yang kita cari.
- Pakai pakaian yang ringan dan selesa. Kedua-duanya berada di rumah dan keluar. Lebih baik ia longgar dan diperbuat daripada kain semula jadi seperti kapas, linen atau sutera. Lupakan warna gelap dan lindungi kepala anda dengan topi atau topi.
- Dapatkan di bawah payung. Di pantai, kolam renang atau teres, elakkan berada di bawah sinar matahari langsung untuk waktu yang lama. Lebih baik melindungi diri anda di bawah naungan, sama ada dari pokok atau payung.
- Menyegarkan pergelangan tangan dan leher. Lakukan ketika anda berasa panas. Anda boleh membawa semburan dengan air termal di dalam beg anda, ia akan membantu anda menyejukkan badan.
- Kembalikan kipas. Satu lagi terpaku di dalam beg semasa panas. Ia akan sangat berguna apabila anda merasakan kenaikan suhu.
- Elakkan aktiviti fizikal dan bersenam di tengah hari. Mereka adalah yang paling panas, dan tidak dianjurkan untuk melakukan usaha yang hebat ketika panas ditekan, kerana kita menambahkan panas persekitaran ke badan, yang membakar tenaga ketika bergerak, yang membuat kita lebih banyak mengalami panas terik. Dan semasa anda bersenam, walaupun perkara pertama pada waktu pagi atau lewat petang, minum lebih banyak cecair untuk mengimbangi kerugian yang berlaku akibat peluh.
Bagaimana cara bertindak balas jika seseorang menderita angin ahmar?
Sekiranya kita melihat bahawa seseorang mengalami sedikit pening kerana panas, perkara pertama adalah membawanya ke tempat yang sejuk dan teduh dan cuba menggantinya dengan cecair. Sekiranya anda sedar, kemungkinan sinkop. Ia kelihatan seperti strok panas, tetapi tidak begitu teruk. Anda harus meletakkannya dan mengangkat kakinya sehingga darah sampai ke kepalanya, serta menemaninya sehingga dia merasa lebih baik.
Sekiranya orang itu mengalami kehilangan kesedaran, khayalan atau kekeliruan, perlu menanggalkan pakaiannya sebanyak mungkin sehingga badan menjadi sejuk, memanggil bilik kecemasan atau memindahkannya ke pusat kesihatan . Ia boleh masuk ke dalam precoma. Kami dapat memberi anda cairan, tetapi tidak pernah memberi ubat, dan lebih sedikit jika anti-radang. Anda harus menunggu diagnosis doktor.
