Cara melegakan sakit period secara semula jadi

Masalah yang sangat biasa

Dianggarkan bahawa sehingga 60% wanita menderita senggugut atau, apa yang sama, sakit perut dan / atau pelvis yang teruk yang muncul sebelum peraturan atau semasa mengalaminya.

Infusi anti-radang

Salah satu perkara yang dapat anda lakukan untuk meredakannya adalah dengan mengambil infus balm lemon, yarrow, chamomile, angelica dan alkchemy, pada bahagian yang sama. Gunakan satu sudu campuran ini setiap cawan air panas. Ambil jumlah infusi yang anda perlukan.

Perubahan dalam diet

Kajian dari University of Aarhus (Denmark) menunjukkan bahawa wanita yang mengikuti diet dengan jumlah omega 3 dan vitamin B12 yang tinggi mempunyai tempoh yang kurang mengganggu.

Di manakah anda menjumpai omega 3 dan vitamin B12

Omega 3 disediakan oleh ikan biru, biji rami dan biji chia, kacang kedelai, kacang, alpukat … Dan vitamin B12, ikan, kerang, daging organ, keju …

The Malasana berpose

Bersekutu dengan yoga. Rahim, ketika menguncup semasa haid, sakit kerana kaku. Dengan postur yoga ini, anda dapat merehatkannya. Untuk melakukan ini, jongkok ke bawah dengan kaki anda merebak dan kaki anda sejajar dengan lutut anda. Letakkan tangan anda dalam posisi solat di tengah dada anda. Panjangkan batang tubuh anda dan tarik nafas dalam-dalam.

Pelan gambar yogaclass

Mempunyai syahwat

Ia adalah ubat penahan sakit semula jadi. Anda mungkin tidak merasa seperti itu, tetapi ingat bahawa semasa hormon orgasme (oksitosin dan endorfin) dilepaskan dengan kesan analgesik, dan di samping itu, terdapat kemasukan darah ke seluruh kawasan vulva, yang disertai dengan kelonggaran rahim berikutnya. Dan jika anda menghadapi masalah, temukan muslihat untuk mendapatkan syahwat dengan bunga api.

Paracetamol atau NSAID?

Ubat anti-radang bukan steroid, atau NSAID (lebih dikenali sebagai Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) adalah ubat-ubatan yang telah menunjukkan keberkesanan yang lebih besar terhadap masalah ini. Dan mereka tidak meningkatkan pendarahan seperti yang dipercayai. Ini adalah mitos bahawa banyak wanita tidak mengambilnya, tetapi mereka tidak menjadikan tempoh lebih banyak.

Kebaikan panas

Menerapkan haba ke perut dan punggung bawah, dengan tikar elektrik, misalnya, melegakan ketidakselesaan.

Bagaimana jika ia sesuatu yang lain?

Sekiranya banyak menyakitkan, bersama dengan gejala lain yang kami sampaikan di sini, itu mungkin endometriosis, penyakit yang menimbulkan tempoh yang sangat menyakitkan. Ia berlaku apabila bahagian tisu endometrium (lapisan dalam rahim yang bertanggungjawab untuk haid) berada di luar rahim (ovari, usus …). Berita baiknya ialah anda mempunyai rawatan. Sekiranya ada keraguan, berunding, kerana boleh dirawat secara farmakologi atau pembedahan.

Dan pencegahan lebih baik daripada menyembuhkan …

Berikut adalah pemeriksaan yang sangat mudah yang dapat menyelamatkan nyawa anda.

Apa itu senggugut?

Kesakitan yang teruk Senggugut ditakrifkan sebagai sakit perut dan / atau pelvis yang teruk yang muncul sebelum atau bersamaan dengan haid, dan berlangsung sekitar 24 jam.
Sangat biasa. Dianggarkan bahawa antara 25% dan 60% wanita menderita penyakit itu. Tetapi hanya 1% hingga 15% yang mengalami kesakitan dengan lebih kuat, yang dikenali sebagai senggugut yang teruk.
Yang biasanya menanggungnya. Senggugut agak biasa berlaku di kalangan remaja perempuan dan wanita usia reproduktif. Antara 25% dan 50% wanita yang berada di tahap ini menderita penyakit itu. Dan ada petunjuk bahawa mereka yang lebih terdedah kepada tempoh yang menyakitkan adalah wanita yang merokok, mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, mereka yang mengalami haid pertama sebelum usia 11 tahun dan mereka yang minum alkohol semasa haid.

Apakah simptom utama?

Tempoh yang menyakitkan tidak hanya terhad kepada kesakitan. Ia biasanya disertai dengan masalah lain seperti mual dan muntah (89%), keletihan (85%), cirit-birit (60%), sakit kepala (45%), sakit di punggung dan kaki bawah, serta pening, kegelisahan, mudah marah, kemurungan, dan kembung.

Apakah penyebab utamanya?

Terdapat banyak kemungkinan penyebabnya. Jangkitan, sista ovari atau polip di rongga rahim, penyakit radang pelvis, fibroid rahim, kehamilan tidak normal (pengguguran spontan, kehamilan ektopik …). Tetapi penyebab paling kerap dari tempoh yang sangat menyakitkan adalah endometriosis. Ketahui apakah penyakit ini yang diambil oleh doktor untuk membuat diagnosis.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit pada haid?

Sapukan panas. Beg air panas atau selimut termal biasa tidak tahan. Sekiranya anda juga menggabungkannya dengan petang di sofa dan Netflix … bye, bye , pain!
Minum infus. Di satu pihak, panas akan menenangkan keradangan dan, di sisi lain, sifat menenangkan bahan seperti lemon balm atau chamomile akan menenangkan anda. Cubalah infusi yang kami cadangkan … anda akan ulangi!
Ubah diet anda. Telah terbukti bahawa diet dengan jumlah omega 3 dan vitamin B12 yang tinggi lebih baik untuk haid yang tidak menyakitkan.
Buat yoga. Manfaat dari disiplin kuno ini tidak terkira banyaknya dan pelepasan haid tidak dapat hilang dari senarai. Bertaruh pada postur yang difokuskan untuk membuka pinggul seperti Malasana.
Syahwat Ahem , apa yang tidak bagus OMG !?
Ubat anti-radang bukan steroid. Walaupun kepercayaan ramai, mereka tidak meningkatkan pendarahan - ini adalah mitos!