Hari ini tidak pelik jika kita melalui suatu masa di mana kita merasa sangat letih dan ketika memenuhi kewajiban kita atau hanya melaksanakan tugas harian minimum memerlukan kerja dan pengorbanan yang besar. Keletihan boleh menjadi tindak balas normal terhadap aktiviti fizikal, tekanan emosi, kebosanan, atau kurang tidur. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi tanda bukan spesifik gangguan psikologi atau fisiologi. Walaupun berkali-kali tidak ada sebab yang jelas yang dapat membenarkan keletihan tersebut.
Dengan atau tanpa sebab, kebenarannya adalah keadaan yang sangat merosakkan kualiti hidup anda, jadi anda mesti mengambil beberapa langkah untuk mengatasi keletihan. Strategi untuk mendapatkan semula tenaga yang hilang berdasarkan tiga tonggak asas: diet bertenaga, tidur yang nyenyak dan perubahan sikap penting.
Dalam catatan ini, kami ingin memfokuskan pada diet yang memberi anda tenaga, dan kami ingin melakukannya dengan cara mudah yang boleh anda gunakan untuk hari anda: melalui smoothie pisang yang enak yang akan memberi anda tenaga yang anda perlukan dan apa ia juga akan membantu menurunkan berat badan kerana sangat kenyang dan ringan.
Smoothie pisang semula jadi untuk mendapatkan tenaga
Kopi adalah perangsang nombor 1 dan paling banyak mempunyai pengikut tetapi ia bukan satu-satunya, dan juga yang terbaik. Oleh kerana kafein berlebihan menghasilkan kesan pemulihan, yang meningkatkan rasa keletihan. Sebaliknya, jika anda minum terlalu banyak kafein, anda akan tidur lebih teruk dan keesokan harinya anda akan merasa lebih letih. Kami juga tidak meminta anda untuk melepaskan kopi pagi anda - jika anda sangat kopi - hanya untuk menggantikan kopi. Dan ada cara lain untuk menegangkan badan anda dan menghidupkan anda yang juga menyediakan vitamin dan mineral yang akan dihargai oleh badan anda. Bagi kami, setelah kami mencubanya, tidak ada cara yang lebih baik untuk memulakan hari atau menghadapi petang daripada dengan smoothie semula jadi pisang, pic dan halia. Ini adalah restoratif semula jadi yang hebat yang penuh dengan vitamin dan mineral yang juga menghidrat dan memuaskan anda.
Minum sedikit cecair menjadikan jantung bekerja keras dan itu melelahkan kita
Peach, kuatkan pertahanan anda
Sedap dan menyegarkan. Persik adalah buah yang memberikan trio vitamin penting untuk melawan radikal bebas: vitamin C, vitamin E dan beta-karoten, yang mana tubuh berubah menjadi vitamin A.
Ini juga menyediakan kalium, elektrolit yang mengatur cairan tubuh dan mendorong pembuangan toksin. Dan jika itu tidak mencukupi, ia kaya dengan tembaga, yang menguatkan pertahanan dan mangan, yang membantu mengatasi keletihan fizikal dan mental.
Tidakkah anda suka buah persik?
Anda boleh menggantikannya dengan epal, pir atau bahkan strawberi. Pisang adalah buah yang menggabungkan dengan baik dengan yang lain.
Halia, perangsang tetapi biarkan anda tidur
Penggunaannya kuno dan kesannya dikenali. Halia adalah akar yang menenangkan badan kita dan mengisi kita dengan penuh semangat. Mengandungi gingerol dan protease, yang merangsang peredaran kardiovaskular. Sebenarnya, ia adalah vasodilator yang meningkatkan peredaran darah dan membantu membakar lemak. Selain menyahtoksin, ia menenangkan badan dan memberikan banyak tenaga.
Royal Jelly untuk mengatasi keletihan
Ia adalah pemulihan semula jadi yang terbaik. Dosis hanya 10 g royal jelly merangkumi peratusan besar keperluan harian vitamin kumpulan B. Ia juga menyediakan antara 12 hingga 15% protein berkualiti tinggi dan asid amino penting untuk menyeimbangkan sistem saraf. Atas sebab ini, ia adalah makanan tambahan yang hebat untuk mencegah kerosakan, sesuai untuk mengatasi keletihan, tekanan dan keletihan mental.
Mahukan lebih banyak kekenyangan?
Masukkan sedikit susu atau yogurt ke dalam smoothie. Dan jika yang anda mahukan adalah menikmati momen manis dan semula jadi, tambahkan satu sudu ais krim vanila berkrim. Tidak diragukan lagi cara yang hebat untuk menikmati makanan ringan dan bersantai di waktu kerja.
Bahan untuk 1 orang
- 1 biji pisang
- 1 biji pic
- 1 keping kecil halia
- 1 sudu teh royal jelly
Cara menyediakan smoothie pisang
- Kupas dan potong pisang menjadi kepingan. Sama juga dengan buah persik. Masukkan ke dalam gelas pengisar.
- Kupas halia. Parut sebati yang boleh, tambahkan ke dalam gelas pengisar. Sama dengan royal jelly.
- Pukul selama 2 minit dengan kekuatan maksimum. Sekiranya anda mahukan tekstur yang lebih cair tambahkan air atau susu.
Berapa kalori yang ada?
Goncang yang enak ini untuk mendapatkan tenaga memberi anda 125 kalori setiap gelas.
Muslihat untuk memanfaatkannya
Untuk memarut halia, kami mengesyorkan menggunakan parutan halus, seperti yang digunakan dengan bawang putih, rempah, atau kacang. Anda juga boleh mengeluarkan jusnya dengan pengisar atau juicer dan menambahkannya ke dalam smoothie. Anda boleh menambah kayu manis jika anda mahu ia lebih manis.
Bawa untuk sarapan disertai dengan 2-3 jenis maría cookies. Anda juga boleh mengambilnya pada waktu pagi atau tengah hari.
Sekiranya anda ingin berubah-ubah, anda juga boleh menggabungkan goncangan yang enak ini dengan yang lain, seperti:
Sekiranya anda tidak tahu mana yang harus dipilih, ikuti ujian kami dan ketahui jus mana yang terbaik untuk anda.
Kami juga mempunyai 10 goncang penurunan berat badan yang sangat sihat dan ideal.
