@taniallasera
Tania Llasera serius dalam keadaan sihat pada musim panas ini dan semasa dalam kurungan, dia telah mendaftar untuk menjalani diet puasa yang berselang-seli dengan mana dia telah berjaya menurunkan berat badannya tidak lebih dari 10 kilogram, dan memanjat!
Penyampai selalu menjadi penyokong 'positif badan' tetapi merasakan perlunya merasa sedikit lebih baik dengan dirinya sendiri dan memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Dan dia sangat gembira kerana dia telah berkongsi semua pengalamannya di Instagram. "Saya memasuki karantina yang menjadi kurungan dengan kilo tambahan, mereka datang dari musim panas lalu dan dengan Krismas tambahan. Saya selalu kelihatan baik, tetapi saya sudah agak tidak selesa dan saya hampir tidak dapat memasukkan apa-apa di dalam almari saya, " dia memulai dengan menceritakan.
Intermittent Fasting, yang diikuti oleh orang-orang terkenal lain seperti Elsa Pataky, mempunyai lebih banyak pengikut dan merupakan salah satu daripada beberapa kali di CLARA bahawa kami memuji kaedah untuk menurunkan berat badan seperti dalam fesyen . Tania Llasera, setelah sedikit menggoda dengan cara menurunkan berat badan ini, telah membuang dirinya sepenuhnya dan sangat gembira. Sudah tentu hasilnya jelas.
"Pada dasarnya, dalam kes saya, saya biasanya tidak suka makan sarapan, jadi saya memanfaatkan waktu tidur dan menambahkannya ke 'sarapan pagi' (hanya satu atau dua kopi) dan minum banyak air. Saya cuba berpuasa 16 jam setiap hari dan ia berfungsi. hebat. Makanan tingkap saya adalah 14h-20h atau lebih . dan makan tengah hari dan makan malam segera meriendo anak-anak ", telah berkongsi.
Diet yang menyertai latihan tiga hari seminggu semasa perut kosong dan memastikan bahawa anda "penuh tenaga." "Sungguh mengagumkan bagaimana tubuh menggunakan cadangan yang ada. Sekarang, setelah berpuasa selama 70 hari, saya dapat mengatakan bahawa saya merasa baik: Saya penuh dengan idea, tenaga, saya merasa ringan dan saya senang selesa di kulit saya . Saya telah kehilangan 10 kilo (…). Tanggungjawab kesihatan anda dan berhati-hati. Ia memberi saya sesuatu untuk mengesyorkan 'tidak makan' … Saya makan banyak. Hanya tidak sama sekali lagi ".
BAGAIMANA DIET PUASA 16/8 DIBUAT?
Diet puasa berselang 16/8 didasarkan pada makan dalam jangka masa 8 jam berturut-turut - itu tidak bermaksud bahawa anda akan makan selama 8 jam secara berterusan - dan berpuasa selebihnya 16 jam . Puasa biasanya merangkumi jam anda tidur, jadi anda tidak berpuasa selama 16 jam penuh.
Contohnya, dengan sarapan dua jam lebih lambat daripada yang biasa anda lakukan (sekitar jam 11:00) dan dengan makan malam dua jam lebih awal dari biasa (sekitar jam 7:00 malam), anda sudah tentu mengikuti kaedah tersebut. Makan selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat memberi manfaat lain yang tidak akan anda bayangkan .
Apabila anda berpuasa sekejap-sekejap, anda "memaksa" badan anda untuk menguras simpanan glikogen dan membakar lemak berlebihan menggunakan sistem metabolik yang sama. Setelah makan terakhir anda, setelah kira-kira 6 jam, badan anda tidak lagi mempunyai glukosa yang beredar dan menggunakan apa yang disimpan di hati dan otot dalam bentuk glukonen. 12 jam selepas makan terakhir anda tidak ada glikogen yang tersisa dan badan menggunakan simpanan lemak. Ia adalah ketika anda menurunkan berat badan .
Kita tidak boleh lupa bahawa kejayaan atau kegagalan diet bergantung pada diri sendiri. Kami meninggalkan anda di sini semua butiran puasa yang berselang dan 5 sebab mengapa anda harus mendorong diri untuk melakukannya pada musim panas.
