Menginap di rumah, dengan kemampuan terbaik, adalah keputusan yang paling masuk akal dan bertanggungjawab yang dapat kita buat dalam menghadapi wabak coronavirus. Kami tidak bercuti tetapi keadaan telah memberi kami sesuatu yang selalu kami keluh kesah tanpa: MASA. Masa untuk berada di rumah, masa untuk bersama keluarga, masa untuk memasak, masa untuk membaca, masa untuk bermain, masa untuk bersenam, masa untuk apa sahaja yang anda mahukan.
Sekarang kita harus menghabiskan masa sebanyak mungkin di rumah, inilah masanya untuk memutuskan hubungan dengan psikosis maklumat (terutama untuk keluar dari lingkaran tipu daya dan sensasi) dan memanfaatkan masa kita tanpa mengira keadaan kita . Anda mungkin harus menghabiskan hari-hari ini sahaja atau anda mungkin cukup bernasib baik untuk melakukannya sebagai sebuah keluarga. Anda juga mungkin perlu telecommute menjaga anak-anak atau orang tua.
Kita harus tinggal di rumah ya atau ya dan itulah sebabnya kami mengemukakan beberapa siri cadangan untuk memanfaatkan masa dan berhubung dengan semua yang membolehkan anda menghadapi situasi yang harus kita jalani dengan tenang, optimis dan berani.
Isnin: memulakan minggu dengan tenaga positif
- Berlatih meditasi atau kesedaran. Mulakan minggu bertafakur. Meditasi dan perhatian akan menolong anda berhubung dengan perkara-perkara penting dan memulakan minggu dengan sikap yang lebih tenang dan positif. Ini adalah latihan yang boleh anda lakukan setiap hari untuk memulakan hari dengan lebih fokus dan tenaga.
Bersenamlah. Latihan di rumah sangat mudah berkat Internet. Terdapat banyak rutinitas sederhana yang boleh anda praktikkan sendiri atau bersama keluarga di rumah untuk memastikan tubuh anda sentiasa segar. Luangkan sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk melakukan senaman yang paling anda sukai, tetapi ingat untuk bergerak! Lihatlah rancangan untuk mengaktifkan badan dan minda yang telah kita siapkan.
- Tugaskan kerja rumah mingguan. Mulakan minggu dengan bertemu dengan orang-orang yang tinggal bersama anda dan menetapkan satu siri tugas yang diberikan kepada setiap orang. Sebagai contoh, kanak-kanak mungkin bertanggungjawab menjaga kebersihan bilik, membersihkan tempat tidur mereka, dan membersihkan meja selepas makan. Orang dewasa boleh berkongsi pembersihan bilik mandi dan dapur, dobi dan pembersihan rumah am. Dan juga, anda boleh memanfaatkan membersihkan dan memesan almari dan / atau bilik di rumah yang biasanya anda lupa.
Selasa: hari untuk budaya yang dapat kita ulangi sepanjang minggu
Dengarkan muzik yang membuat anda gembira. Oleh kerana kita hidup di era digital dan Spotify, berkali-kali kita lupa apa itu mendengarkan rakaman (vinil, CD, kaset). Satu jam di mana kita secara sedar menikmati melodi yang berjaya membuat kita tersenyum (atau sedikit air mata), meningkatkan mood kita, menghargai keharmonian nada dan suara yang terdengar bersama. Mari memanfaatkan zaman digital dan kembali menikmati artis kegemaran kami.
Baca buku. Walaupun tinggal di zaman Netflix, membaca adalah keseronokan yang dapat kita bawa kembali hari ini. Pilih buku yang memberi inspirasi, hiburan, dan motivasi kepada anda. Juga, jika anda tinggal bersama anak-anak, ini akan menjadi contoh yang baik bagi mereka untuk melihat anda membaca dan mereka pasti akan meniru inisiatif anda dengan membaca buku mereka sendiri.
Nikmati filem yang bagus. Akhir hari adalah masa yang tepat untuk berehat dan memilih filem yang bagus untuk ditonton sendiri atau bersama. Buat senarai filem yang anda ingin tonton: filem kultus, filem inspirasi, komedi yang membantu anda memutuskan hubungan dan apabila anda selesai, bertukar pendapat dan pandangan.
Rabu: pesanan di khatulistiwa minggu
- Susun pakaian.Dengan musim bunga yang hampir tiba, inilah masa yang tepat untuk berhenti di depan kabinet dan laci kami dan kemas sekali dan selamanya. Terapkan nasihat Marie Kondo, kosongkan kabinet dan laci anda dan letakkan semua pakaian anda di tempat tidur atau permukaan lain di mana ia selesa untuk anda dan tentukan barang demi barang dengan barang apa yang anda simpan dan perkara apa yang akan anda sumbangkan, berikan atau jual. Simpan pakaian yang sering anda gunakan, dalam keadaan baik, sesuai dengan ukuran anda sekarang dan yang membuat anda bahagia. Singkirkan pakaian yang sudah tidak anda pakai lebih dari satu tahun, yang tidak sesuai atau dalam keadaan buruk. Sekiranya anda hidup sebagai keluarga, anda boleh mengulangi operasi ini sebagai ahli pasukan oleh ahli keluarga. Anda akan terkejut betapa semuanya teratur, ruang yang akan anda menangi dan jumlah pakaian yang akan anda ucapkan selamat tinggal.
- Susun gambar anda. Dan kami tidak bermaksud mengeluarkan album-album yang lalu, tetapi juga untuk mengatur semua foto yang ada di telefon bimbit anda dan menyimpannya di tempat yang selamat dengan teratur. Pertama, cari cakera keras (atau jika anda lebih suka di awan) dengan storan yang mencukupi dan buat folder mengikut yang paling selesa untuk anda: bertahun-tahun, berbulan-bulan, mengikut peristiwa, oleh orang. Kaji semua foto di telefon anda dan hapus semua gambar yang berulang, tangkapan skrin, gambar yang tidak fokus atau tidak layak disimpan. Akhirnya, susun foto mengikut folder untuk mencarinya dengan mudah semasa anda memerlukannya dan kosongkan ruang di telefon bimbit anda.
- Isih kertas dan bil. Sekiranya di rumah anda terdapat banyak kertas, surat, resit, bil, pekeliling, arahan untuk perkakas, kontrak, dll. tersebar di mana-mana, sudah tiba masanya untuk membuat pesanan! Mula-mula, kumpulkan semua kertas yang anda temukan di sekitar rumah anda di satu tempat dan semak satu persatu, buangkan yang anda tidak perlukan. Susun kategori yang perlu anda simpan mengikut kategori, jika mungkin untuk mendigitalkannya, jangan ragu. Masukkan dengan cara yang teratur, sama ada mengikut tahun atau mengikut kategori, kertas yang telah anda klasifikasikan sebelumnya dan mulai sekarang, cuba jaga pesanan!
Khamis: latihan dan latihan dalam talian dari rumah
- Mulakan kursus dalam talian mengenai sesuatu yang perlu anda pelajari atau minat. Kelebihan lain dari era digital adalah pelbagai kursus dalam talian (percuma dan berbayar) yang boleh kita akses. Sering kali kita memulakannya dan kita tidak berjaya menyelesaikannya "kerana kekurangan masa." Ini pasti merupakan masa yang tepat untuk menghabiskan sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk melakukan kursus yang anda perlukan atau mahukan begitu banyak.
- Pelajari bahasa baru atau perkukuhkan bahasa yang sudah anda kenal. Manfaatkan alat digital untuk belajar atau mengukuhkan bahasa yang anda perlukan atau sangat suka. Anda boleh belajar tatabahasa tetapi anda juga boleh mengambil kesempatan untuk menonton siri atau filem dalam bahasa itu, membaca buku atau memuat turun aplikasi untuk mempraktikkan perbualan.
- Dapatkan podcast yang menyediakan kandungan berharga. Podcast telah memasuki kehidupan kita untuk merevolusikannya. Berkat program à la carte ini, kami dapat melatih, memberi inspirasi, memperkasakan diri, memberi maklumat kepada diri sendiri, menghiburkan diri … mencari podcast yang paling sesuai dengan minat anda, dapatkan fon kepala yang baik dan nikmati mendengar dan belajar pada masa yang sama.
- Luangkan masa untuk menulis. Tulis jurnal, jurnal, atau mungkin mula menulis halaman pertama dari apa yang boleh menjadi buku. Menulis melatih daya ingatan, kreativiti dan, jika itu tidak mencukupi, menulis adalah membebaskan dan menenangkan anda. Ini adalah masa yang tepat untuk mengembangkan kebiasaan menulis dan menyebarkannya kepada semua orang yang tinggal bersama anda.
- Mulakan projek buatan tangan 'buatan tangan'. Sama ada anda suka atau tidak terlalu berminat dengan kraf, hari ini boleh menjadi hari yang tepat untuk memulakan projek yang sudah lama anda fikirkan tetapi yang tidak dapat anda temui saat yang paling sesuai. Terima kasih kepada beribu-ribu tutorial yang terdapat di Internet, anda boleh membuat apa sahaja di rumah dari awal dan dengan tangan anda sendiri. Sekiranya anda mahu, anda boleh melibatkan orang yang tinggal bersama anda dan menjadikannya lebih menggembirakan.
- Berkongsi masa yang berkualiti dan sedar dengan keluarga anda. Sekarang kita berpeluang mendedikasikan masa yang berkualiti untuk kita, mematikan TV dan berhubung dengan orang yang kamu jalani secara sedar. Lihatlah mata anda semasa anda saling menceritakan kisah, impian, rancangan atau hanya semasa anda berkongsi permainan kad atau permainan papan.
Sabtu: waktu berehat dan berkualiti
- Berlatih yoga. Amalan kuno ini bukan sahaja dapat membantu tubuh anda tetap cergas dan lebih fleksibel, tetapi juga memberi anda ketenangan, keharmonian dan kestabilan. Berlatih yoga di rumah adalah mudah dan sederhana dan merupakan aktiviti yang boleh anda lakukan sendiri atau bersama dengan orang lain yang tinggal di rumah bersama anda. Cuba luangkan beberapa minit sehari untuk latihan ini dan anda akan segera mengetahui faedahnya.
- Nikmati aromaterapi. Sekiranya anda belum memulakan dalam dunia minyak pati, ini adalah masa yang sangat baik. Kesan positifnya terhadap mood kita sangat banyak sehingga perlu dicari satu persatu. Di samping itu, mereka membantu mewujudkan suasana yang lebih bersih dan santai di rumah. Tetapi walaupun anda perlu bekerja dari rumah, anda dapat memanfaatkan sinergi yang membantu anda memberi tumpuan yang lebih baik dan mewujudkan persekitaran yang baik untuk mendirikan pejabat rumah anda.
- Buat janji temu dengan pasangan anda atau luangkan masa untuk mengurus diri sendiri. Walaupun hari ini anda menghabiskan banyak masa di rumah, anda mungkin akhirnya menonton banyak perkara sehingga anda lupa menjaga diri sendiri atau pasangan anda. Ingatlah untuk menentukan masa untuk diri sendiri dan / atau menghabiskan masa yang berkualiti juga sebagai pasangan. Ini adalah peluang unik untuk berhubung dengan diri sendiri dan orang yang anda sayangi.
Ahad: pemakanan sedar dan sihat
- Jaga tanaman anda atau mulakan taman bandar anda sendiri. Telah terbukti secara saintifik bahawa tumbuh-tumbuhan meningkatkan kualiti udara di rumah dan suasana hati kita. Hari-hari ini mengambil kesempatan untuk merawat tanaman anda dengan lebih berhati-hati daripada sebelumnya dan jika anda juga dapat memulakan kebun bandar anda sendiri, ia pasti menjadi gangguan ideal sama ada anda bersendirian atau jika anda tinggal bersama keluarga.
- Atur menu mingguan. Sekarang anda akan pulang adalah peluang terbaik untuk menjaga diet anda dengan teliti. Makan hidangan yang disediakan di rumah, dengan makanan yang sebenarnya dan belum diproses dan susun menu anda untuk menjadikan makanan yang lebih sihat dan seimbang. Jangan terlepas Perkara yang jelas , blog pakar pemakanan Carlos Ríos untuk CLARA.es dan menu makanan sihat yang kami cadangkan setiap minggu dari laman web kami.
- Amalkan memasak Batch. Hari minggu adalah hari yang terbaik untuk menyediakan makanan sepanjang minggu. Sekiranya anda belum berlatih memasak secara berkumpulan, ini mungkin peluang yang baik untuk membiasakan diri dan belajar bagaimana menyediakan semua yang anda perlukan selama seminggu hanya dalam satu hari. Dengan cara ini akan lebih mudah untuk meramalkan makanan apa yang anda perlukan di pantri dan di dalam peti sejuk anda dan makan dengan cara yang lebih seimbang dan sihat.
