Kita berpeluh kerana badan kita menggunakan mekanisme ini untuk menurunkan suhunya ketika panas. Ini adalah sesuatu yang semula jadi tetapi boleh menjadi tidak selesa, terutama pada musim panas. Atas sebab ini, rak minyak wangi penuh dengan deodoran dan antiperspirant, walaupun tidak selalu mencukupi untuk membuat kita merasa seronok. Dan kita bertanya kepada diri sendiri: bagaimana berkeringat lebih sedikit? Itu menimbulkan banyak jawapan, ada yang benar, dan yang lain, mitos tanpa asas. Kami memberitahu anda apa yang benar dan apa yang tidak dan yang paling penting, bagaimana anda dapat mengurangkan keringat.
1. Berpeluh kerana ada kilo tambahan
Realiti. Berat badan yang berlebihan bermaksud mempunyai lebih banyak lemak terkumpul dan ketersediaan bahan bakar (kalori) yang lebih tinggi untuk membakar, yang menjadikan anda lebih banyak berpeluh. Memakan makanan seimbang dan meningkatkan senaman yang kita lakukan dapat membantu menurunkan berat badan, dan ini akan menyebabkan kita dapat mengatur suhu badan kita dan berkeringat lebih sedikit. Jangan terlepas 7 muslihat ini untuk membakar lemak.
2. Semua orang berpeluh sama
Mitos.Terdapat orang yang berpeluh berlebihan atau hiperhidrosis (3% daripada populasi dunia). Penyebab utamanya adalah ketidakmampuan badan anda melakukan termoregulasi, menyebabkan peluh lima kali lebih banyak di ketiak, telapak tangan dan kaki serta kulit kepala. Sekiranya anda menghadapi masalah ini, selain kebersihan yang melampau, berjumpa dengan doktor anda. Suntikan Botox dapat mengawal hiperhidrosis selama setengah tahun. Toksin botulinum ditusuk ke kelenjar aksila. Oleh kerana mereka mengeluarkan peluh, impuls neurologi yang merangsangnya terhambat dan rembesan dikurangkan hingga 80%. Kesannya dapat dilihat dalam 24-48 jam. Harganya sekitar € 700. Laser adalah teknik cepat dan tidak menyakitkan. Dengan titik anestesia tempatan dan sayatan 2 mm, kelenjar peluh yang terlalu banyak dihancurkan secara selektif. Dalam seminggu,berpeluh juga berkurang sekitar 80%. Harganya sekitar € 1.400.
3. Saraf membuat anda lebih banyak berpeluh
Realiti. Apabila anda merasa cemas atau mengalami ketegangan, pernafasan dan degupan jantung anda semakin cepat. Peningkatan pengepaman darah, peningkatan oksigenasi, dan penggunaan tenaga mengakibatkan peningkatan haba, dan dengan itu, peningkatan peluh. Penyelesaiannya adalah untuk tetap tenang. Berfokus pada pernafasan anda dapat membantu anda dalam keadaan tertekan. Tarik nafas dalam-dalam, tahan sebentar dan lepaskan perlahan-lahan semasa anda memusatkan perhatian pada proses ini. Ini juga dapat membantu anda menyelesaikan situasi dengan memvisualisasikan tempat yang memberi anda ketenangan, seperti pantai yang sepi, dan menumpukan perhatian pada kedatangan ombak.
4. Ketiak berpeluh paling banyak
Mitos. Peluh ketiak hanya menyumbang 1% dari jumlah peluh badan. Anda dapat melihat lebih banyak kerana haba terperangkap di kawasan ini dan penyejatan lebih perlahan, yang dapat meninggalkan tempat basah yang kelihatan. Kelenjar anda (apokrin) diaktifkan oleh senaman atau emosi yang kuat. Sebaliknya, ekrin terdapat di seluruh kulit (muka, kepala, tangan, kaki …) dan peluh yang mereka hasilkan adalah 99% air. Mereka bertanggungjawab untuk termoregulasi dan bertindak dengan lebih kuat dalam keadaan di mana kita perlu menyejukkan badan. Oleh kerana itu, ketika panas, kita tidak perlu mempertimbangkan hanya kawasan ini, tetapi seluruh tubuh, menutupi kaki dengan selipar atau menutup kepala dengan topi jerami dan bukannya penutup yang lebih sesuai.
5. Minum banyak air menjadikan anda lebih banyak berpeluh
Mitos. Sebenarnya, jika anda tidak minum cukup, badan anda tidak dapat menyejuk, jadi badan anda akan lebih banyak berpeluh untuk menurunkan suhu badan anda. Oleh itu, cuba minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari dan sedikit lagi pada musim panas. Adakah sukar untuk anda minum air? Dengan muslihat ini, anda tidak akan menyedarinya.
6. Pedas membuat saya berpeluh
Realiti. Capsaicin dalam rempah-rempah membuat suhu badan meningkat, menjadikannya pembakar lemak yang sangat baik, tetapi … teman perjalanan yang buruk jika kita mempunyai masalah dengan berpeluh. Yang ideal di saat kita berkeringat lebih banyak adalah untuk tidak mengambil makanan pedas, sekurang-kurangnya jika kita tidak di rumah dan kita tidak dapat mandi dengan baik dan menukar pakaian. Ketahui makanan pembakar lemak lain yang membuatkan anda berpeluh lebih banyak.
7. Pakaian tidak memberi kesan
Mitos. Pakaian yang dibuat dengan serat sintetik - terutamanya jika ketat ke ketiak - membuat anda lebih banyak berpeluh. Untuk mengelakkan ini, lebih baik memakai pakaian kapas yang longgar, yang membolehkan kulit bernafas dengan lebih baik dan peluh menguap secara semula jadi, tanpa meresap pakaian atau meninggalkan garis-garis. Kain semula jadi lain seperti sutera atau linen juga disyorkan.
