15 Ubat Sakit Kepala Semula Jadi yang Benar-benar Berfungsi

Dapatkan urutan

Apabila anda melihat kepala yang kusam, urut lembut mata, pelipis, pangkal hidung anda dan tengkuk anda untuk berehat dan tidak sakit kepala. Sekiranya anda tidak terkena bau, anda akan lebih relaks jika anda mengurut dengan beberapa tetes minyak lavender atau minyak pudina.

Pilih bantal yang betul

Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu keras boleh meregangkan leher, dan sesak ini juga boleh menyebabkan sakit kepala. Sekiranya anda perlu tidur lebih tegak, bukannya dua bantal, angkat kepala katil.

Dan jika anda menghadapi masalah insomnia, jangan ketinggalan 8 trik yang sempurna untuk tidur lebih lena.

Tarik nafas dalam-dalam

Tekanan sering menjadi salah satu penyebab utama sakit kepala. Untuk berehat, fokus untuk menarik nafas dengan perlahan, merasakan paru-paru anda dipenuhi udara, dan menghembuskan nafas dengan lebih perlahan.

Jangan ketatkan mata anda

Mengetatkan mata anda dengan tidak memakai cermin mata atau dengan memakai resep yang tidak sesuai dengan kita boleh menyebabkan banyak sakit kepala. Ia juga boleh menyebabkan mereka membaca dalam cahaya rendah atau menggunakan peranti elektronik dalam jangka masa yang lama (tablet, telefon bimbit …).

Berhati-hati dengan kopi

Ia mengandungi sebatian fenolik yang dapat mencetuskan kesakitan pada orang sensitif. Tetapi ada juga kajian yang mengatakan bahawa mengambilnya ketika sakit bermula dapat melegakannya dengan menjadi vasokonstriktor, dan juga membantu penyerapan ubat penahan sakit.

Tidur seketika

Yang ideal adalah tidur antara 7 dan 8 jam setiap hari dan cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama selalu. Tetapi jika tidak mungkin dan anda kurang tidur, tidur sebentar 20 minit (maksimum 30). Ini adalah langkah yang baik untuk mencegah sakit kepala.

Makan dengan tertib

Cuba makan setiap 3-4 jam. Penting untuk mengikuti jadual makan biasa, kerana menghabiskan waktu yang lama tanpa makan menyebabkan hipoglikemia (kepekatan glukosa yang rendah dalam darah) dan, sebagai akibatnya, sakit kepala.

Lakukan regangan

Sebelum bangun dari tidur, bangun dengan lena. Atau lakukan yoga atau Pilates atau disiplin lain di mana anda banyak melakukan latihan. Regangan membantu mengurangkan ketegangan otot, terutama di bahagian belakang dan leher, yang merupakan punca banyak sakit kepala.

Mempunyai infusi

Demam demam, kerana tindakan penenangnya, akan mengurangkan intensiti dan kekerapan sakit kepala, menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Cephalalgia. Sekiranya anda ingin mencubanya, berjumpa doktor; ia tidak sesuai dengan ubat-ubatan tertentu.

Adakah anda kekurangan magnesium?

Kekurangan mineral ini boleh menyebabkan sakit kepala dan gejala migrain seperti kepekaan terhadap bunyi atau cahaya. Sekiranya anda kekurangannya, beralihlah kepada makanan tambahan. Kekurangan vitamin B2 (dalam telur dan tenusu) atau D (disintesis dengan matahari) juga mempengaruhi.

Ketahui sama ada anda kekurangan magnesium dengan melakukan ujian kami.

Tidak! ke beg penuh

Membawa dengan berat boleh memaksa postur badan anda dan menyebabkan sakit leher, dan akibatnya, sakit kepala juga.

Sekiranya anda ingin memperbaharui beg anda dan mencari beg yang lebih kecil yang menghalang anda membawa kilo dan kilo berat, lihatlah 30 beg kos rendah terbaik untuk musim panas ini.

Jangan berlebihan dengan telefon bimbit anda

Menatap skrin untuk waktu yang lama memberi anda penglihatan mata dan ini boleh menyebabkan sakit kepala.

Lindungi diri anda dari cahaya matahari

Panas dan terlalu banyak cahaya matahari adalah salah satu penyebab sakit kepala. Pakai cermin mata hitam, topi dengan visor, dan pelindung matahari jika perlu. Dan petua kesihatan bonus: jangan lupa pelindung matahari!

Minum air

Dehidrasi boleh mencetuskan sakit kepala. Oleh itu, adalah senang untuk selalu membawa air bersama anda. Adakah sukar untuk anda minum air? Perhatikan muslihat ini.

Dan yang paling penting, jangan ubat sendiri

Ia mesti dilakukan dengan pengawasan perubatan kerana pengambilan ubat penahan sakit lebih dari 3 hari seminggu atau untuk jangka masa panjang, atau melebihi dos, boleh menyebabkan sakit kepala menjadi kronik.

Selain mengalami sakit kepala … adakah anda pening?

Ikuti ujian kami dan ketahui sama ada pening anda normal atau anda harus risau.

A sakit kepala setiap sekarang dan kemudian tidak perlu menjadi penting. Masalahnya adalah apabila ia muncul secara berterusan dan akhirnya mempengaruhi rutinitas kita. Dan apabila itu berlaku, ubat sendiri bukanlah penyelesaiannya …

Sekiranya ini berlaku, pertimbangkan faktor-faktor berikut dan perhatikan semua yang boleh anda lakukan untuk memerangi tanpa perlu menggunakan ubat penghilang rasa sakit.

Mengapa ia lebih menyakitkan pada musim panas?

Terdapat tiga sebab utama yang menerangkannya.

Panasnya. Dehidrasi boleh mencetuskan sakit kepala. Sentiasa bawa air bersama anda.
Terlalu banyak cahaya. Pakai cermin mata hitam, topi visor, dan payung di pantai.
Dan masa berubah. Kepala anda suka rutin, jadi bangun lewat dari biasa boleh menyebabkan sakit kepala

Adakah anda tahu bahawa panas dan matahari boleh mencetuskan sakit kepala?

Adakah ribut mempengaruhi?

Ya. Variasi tekanan atmosfera, seperti yang terjadi semasa ribut petir, dapat memicu serangan migrain.

Menurut pakar, hampir semua orang yang sering mengalami sakit kepala mempunyai latar belakang migrain

Beberapa sebab yang memprovokasi dan penyelesaian untuk memerangi mereka

Sekiranya anda ingin mengetahui cara menghilangkan sakit kepala, perhatikan.

Apabila anda melihat kepala yang kusam, urut perlahan leher, mata, pelipis dan pangkal hidung untuk merehatkan dan mengelakkan sakit kepala.
The bantal terlalu tinggi atau terlalu keras boleh menyebabkan leher ketegangan dan ketegangan ini, seterusnya, mencetuskan sakit kepala.
Sekiranya anda berasa sangat gugup, tarik nafas dalam - dalam. Tekanan sering menjadi salah satu penyebab utama sakit kepala. Fokus untuk menghirup udara dengan perlahan, merasakan paru-paru anda penuh dengan udara, dan mengeluarkannya dengan lebih perlahan.
Mengencangkan mata anda dengan tidak memakai cermin mata atau memakai preskripsi yang tidak sesuai dengan kita boleh menyebabkan banyak sakit kepala. Ia juga boleh menyebabkan mereka membaca dalam cahaya rendah atau menggunakan peranti elektronik dalam jangka masa yang lama (tablet, telefon bimbit …).
Kopi mengandungi sebatian fenolik yang dapat mencetuskan rasa sakit pada orang yang sensitif. Tetapi ada juga kajian yang mengatakan bahawa mengambilnya ketika sakit bermula dapat melegakannya dengan menjadi vasokonstriktor dan membantu penyerapan ubat penahan sakit.
Yang ideal adalah tidur antara 7 dan 8 jam setiap hari. Tetapi jika tidak mungkin dan anda kurang tidur, tidur sebentar 20 minit (maksimum 30).
Regangan membantu mengurangkan ketegangan otot, terutama di bahagian belakang dan leher, yang merupakan punca banyak sakit kepala. Sebelum bangun dari tidur, bangun dengan lena.
Penting untuk mengikuti jadual makan biasa, kerana menghabiskan waktu yang lama tanpa makan menyebabkan hipoglikemia (kepekatan glukosa yang rendah dalam darah) dan, sebagai akibatnya, sakit kepala. Cuba makan setiap 3-4 jam.
Kekurangan magnesium boleh menyebabkan sakit kepala dan gejala migrain seperti kepekaan terhadap bunyi atau cahaya. Sekiranya anda kekurangannya, beralihlah kepada makanan tambahan. Kekurangan vitamin B2 (dalam telur dan tenusu) atau D (disintesis dengan matahari) juga mempengaruhi.
Berhati-hati dengan telefon bimbit. Apabila anda menatap skrin untuk waktu yang lama, anda mengalami keletihan visual dan ini menyebabkan sakit kepala.
Membawa beg yang sangat berat memaksa postur badan anda dan menyebabkan sakit leher, dan akibatnya, sakit kepala juga.
Berhati-hatilah dengan makanan Cina dan produk lain yang mengandungi mosodium glutamat. Ia adalah penambah rasa yang boleh menyebabkan migrain.
Dan jangan mengubati sendiri kerana pengambilan ubat penghilang rasa sakit lebih dari 3 hari seminggu, atau untuk jangka masa yang panjang, serta pengambilan berlebihan, boleh menjadikan sakit kepala anda kronik.