Walaupun harganya mahal, memutuskan sambungan mungkin. Sudah tentu, ia memerlukan sedikit latihan mental. Tetapi jika anda menerapkan idea-idea ini untuk merehatkan, kami memberi jaminan bahawa anda akan cepat belajar menenangkan saraf anda dan mengatasi tekanan dan kegelisahan sekali dan selamanya. Lebih mudah daripada kedengarannya, adakah anda berani?
1. Tetapkan jadual dan tetap benar
Menetapkan jadual akan membolehkan anda mempunyai masa untuk semuanya. Tandakan beberapa jam untuk tanggungjawab anda dan yang lain untuk berbakti. Ikuti jadual tersebut sebanyak mungkin dan patuh padanya, tanpa alasan atau perasaan bersalah. Menyedari bahawa tidak ada yang sangat mendesak sehingga tidak sabar akan membantu anda menyambung tugas dengan lebih bertenaga dan lebih cekap.
2. Amalkan kesedaran
Anda perlu menenangkan fikiran. Tumpukan perhatian anda hanya pada apa yang anda lakukan pada setiap saat dan emosi atau sensasi yang dihasilkan dalam diri anda. Pada mulanya anda tidak akan dapat mengekalkan kesadaran itu lama, tetapi sedikit demi sedikit anda akan bertahan lebih lama.
3. Luangkan masa untuk risau
Daripada menghabiskan masa seharian untuk mengatasi masalah anda, luangkan 15-30 minit setiap hari pada waktu tertentu untuk memikirkan perkara yang membimbangkan anda dan mencari jalan penyelesaian praktikal. Apabila pemikiran mengenai masalah anda menyerang anda, katakan "tidak sekarang, pada waktu seperti itu." Anda akan memastikan bahawa kebimbangan ini tidak mempengaruhi aktiviti anda sepanjang hari dan anda akan lebih berkesan menyelesaikannya.
4. Putuskan hubungan dengan mengubah persekitaran
Tinggal di rumah sukar untuk meletakkan kebimbangan. Meninggalkan persekitaran biasa adalah baik untuk melepaskan diri dari rutin. Pergi ke tempat yang berbeza, seperti kedai kopi baru atau kawasan kejiranan yang belum pernah anda lawati. Melakukan perkara yang berbeza dan alternatif akan membantu anda menghilangkan kerisauan sebentar.
5. Dedikasikan diri anda 15 minit sehari
Satu muslihat yang baik untuk mengelakkan bahawa seribu satu perkara yang harus anda lakukan setiap hari "memakan" masa harian yang mesti anda dedikasikan kepada diri sendiri adalah dengan menuliskannya dalam agenda anda. Pada hari Ahad merancang apa yang anda mahu lakukan (membaca, bertafakur, menulis, …). Hati-hati, pergi ke pendandan rambut atau gim tidak boleh dikira sebagai masa peribadi.
6. Jeda antara kerja rumah dan kerja rumah
Beri diri anda 5 minit. Dengan mempunyai jadual yang begitu ketat, kita cenderung untuk melompat dari satu aktiviti ke aktiviti yang lain tanpa berehat sebentar di antara mereka. Daripada menjadi lebih berkesan, apa yang anda lakukan adalah mengurangkan tenaga anda secara beransur-ansur dan meningkatkan tahap tekanan anda. Biarkan 5 minit antara satu tugas dan tugas yang lain dan dedikasikan mereka untuk tidak melakukan apa-apa atau melakukan sesuatu yang santai: bernafas dalam-dalam, meregangkan, memberi urutan …
7. Mempunyai hobi yang selalu ada
Membawa buku dengan anda selalu dan memanfaatkan saat-saat konyol, seperti beratur atau menunggu bas, untuk membaca akan membantu anda melarikan diri dan berehat. Anda juga boleh melakukan sudokus untuk memutuskan sambungan.
8. Berjumpa rakan
Bercakap dengan rakan anda dapat membantu anda membiasakan rutin dengan membicarakan perkara selain hari anda. Sekiranya anda merasa tertekan dengan masalah, berkongsi adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya. Mungkinkah anda kekurangan vitamin S? Cari di sini.
9. Nikmati hobi anda
Menari, berlari, memasak … Melakukan aktiviti yang anda suka akan membantu anda melupakan masalah dan kebimbangan semasa anda mempraktikkannya. Sekiranya anda sudah meluangkan masa untuk hobi anda, cuba perhatikan sepenuhnya setiap tindakan yang anda lakukan. Sekiranya anda memerlukannya, ulangi apa yang anda buat setiap masa.
10. Matikan telefon bimbit
Tandakan sejam dan pergi. Anda boleh memprogram telefon bimbit untuk dinyahaktifkan pada waktu-waktu tertentu, seperti pada waktu makan tengah hari atau pada waktu malam tertentu. Ini mengenai mengelakkan gangguan maksimum yang mungkin berlaku ketika anda cuba memutuskan hubungan. Selain itu, mematikan telefon bimbit pada waktu malam akan membantu anda tidur lebih lena.
