Pengekalan cecair (yang sebenarnya disebut edema ) adalah masalah yang jauh lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Ini boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, seperti tabiat makan yang buruk, gaya hidup tidak aktif, perubahan hormon atau masalah kardiovaskular. Ia biasanya dilihat terutamanya di kaki, lengan dan perut , dan perkara-perkara seperti: penahan cecair sangat tidak selesa. Apa pun penyebabnya, jika itu adalah masalah kecil, itu dapat dikurangkan jika anda mengubah beberapa kebiasaan diet anda. Ketahui bagaimana untuk mengatasi masalah ini sekali dan selamanya!
Pengekalan cecair (yang sebenarnya disebut edema ) adalah masalah yang jauh lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Ini boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, seperti tabiat makan yang buruk, gaya hidup tidak aktif, perubahan hormon atau masalah kardiovaskular. Ia biasanya dilihat terutamanya di kaki, lengan dan perut , dan perkara-perkara seperti: penahan cecair sangat tidak selesa. Apa pun penyebabnya, jika itu adalah masalah kecil, itu dapat dikurangkan jika anda mengubah beberapa kebiasaan diet anda. Ketahui bagaimana untuk mengatasi masalah ini sekali dan selamanya!
Ucapkan selamat tinggal garam
Ucapkan selamat tinggal garam
Ya, ia menambah lebih banyak rasa pada makanan tetapi, menurut Spanish Heart Foundation (FEC), "garam menarik air dan semakin banyak garam yang dimakan, semakin banyak air akan disimpan." Elakkan bila-bila masa anda boleh! Terdapat perasa dan rempah lain untuk "memperkayakan" hidangan anda.
Minum air
Minum air
Minum dua liter air sehari. Melakukannya secara berkala akan mengurangkan pengekalan cecair. Sudah tentu, jangan berlebihan (kami mengesyorkan agar anda tidak melebihi empat liter sehari), kerana ini boleh menyebabkan berlawanan dan seterusnya meningkatkan pengekalan.
Elakkan alkohol
Elakkan alkohol
Lebih baik elakkan minuman beralkohol. Menjadi kaya dengan gula dan dicairkan dengan sukar, mereka menghasilkan penahan cairan dan mengganggu fungsi hati dan ginjal yang betul.
Makan lebih banyak ikan
Makan lebih banyak ikan
Elakkan luka sejuk kerana mengandungi garam yang tinggi. Kurangkan pengambilan daging merah dan lebih baik memilih daging rendah lemak (seperti ayam belanda atau dada ayam) atau ikan . Jangan letakkan wajah itu dan temui resipi terbaik dengan ikan, pasti anda akan menyukai beberapa!
Katakan ya untuk infusi dandelion
Katakan ya untuk infusi dandelion
Dandelion akan membantu anda menghilangkan toksin. Sekiranya anda tidak menyukai rasanya, anda juga boleh mengambil kapsul dengan ekstrak tanaman ini.
Jangan lupa raspberi!
Jangan lupa raspberi!
Raspberi , kaya dengan antioksidan semula jadi, akan menjadi sekutu terbaik anda. Buah ini menyokong pengeluaran air kencing dan mencegah pengekalan cecair. Selain itu, penggunaannya sangat sesuai untuk merawat dan mencegah sistitis.
Magnesium dan kalium
Magnesium dan kalium
Magnesium sangat sesuai untuk mengurangkan kesan pembengkakan, serta mengurangkan keradangan. Sebahagiannya, kalium membantu mengawal natrium berlebihan dalam badan kita. Makanan seperti asparagus, pisang, alpukat atau kiwi tidak boleh hilang dari menu harian anda.
Mandi sejuk
Mandi sejuk
Ya, menamatkan mandi dengan pancuran air sejuk menjadikan rambut lebih bersinar, tetapi ia juga mengagumkan untuk penyaliran cecair yang betul. Dengan pancuran air sejuk di kaki dan krim badan yang melancarkan peredaran darah, anda akan berasa lebih baik.
Kaki!
Kaki!
Adakah anda duduk sepanjang hari? Oleh itu, ingatlah untuk bangun setiap jam untuk meregangkan kaki anda. Sekiranya anda meletakkan kaki ke atas, anda akan mendapat peredaran yang lebih baik dan membantu mengelakkan penahan cecair.
teruskan
teruskan
Kita sudah tahu bahawa sekarang agak sukar, tetapi jika anda tidak suka bersukan, berani menari Zumba, Ballet Fit … Kehidupan aktif membantu mencegah pengekalan cecair. Apabila kita akhirnya dapat, anda boleh menggunakan rutin berjalan kaki setiap hari selama kira-kira 20-30 minit.
