Sama ada anda harus melakukan karantina paksa kerana telah berhubung dengan coronavirus atau seseorang yang terjejas atau jika anda terpaksa bekerja dari rumah atau hanya mencegah, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya lebih tahan dan anda akhirnya tidak menjadi mangsa kekacauan atau kecewa.
Perkara yang boleh anda elakkan
- Tidak bersiap pagi. Salah satu kesalahan utama yang kita buat ketika kita terpaksa tinggal di rumah (atas alasan apa pun) adalah tidak memperbaiki diri dengan cara yang sama seperti ketika kita harus meninggalkan rumah. Inilah yang disebut oleh orang yang bekerja di rumah sebagai sindrom piyama. Terbukti bahawa tidak membersihkan diri dan tidak seharian memakai baju tidur atau pakaian hidup di rumah menyumbang kepada rasa tidak sedap hati.
- Luangkan hari dengan berbaring di sofa. Kesalahan lain yang sangat biasa adalah jatuh pada godaan untuk tidak melakukan apa-apa dan menghabiskan hari di sofa sambil menatap tak terhingga. Sesuatu yang ingin anda mulakan, tetapi apabila anda sudah lama berada di sana, ia boleh menjadi sangat menyedihkan.
- Membazirkan masa tanpa sajak atau akal. Walaupun anda terpaksa tinggal di rumah, ambil kesempatan untuk melakukan semua perkara yang tidak pernah dapat anda lakukan. Untuk memulakan, anda boleh membuat senarai dengan semua itu dan melihat apa yang perlu anda lakukan dan yang mana yang boleh anda lakukan dalam situasi di mana anda berada: menonton siri yang tidak pernah anda temui waktu, membaca buku, mandi santai, memakai topeng, bersihkan gambar telefon bimbit, buat pesanan di dalam almari …
- Tidak meletakkan pesanan dalam jadual. Adalah sangat biasa untuk melakukan sesuatu dengan cara yang tidak kemas. Rancang hari yang sama seperti jika anda harus pergi bekerja, menetapkan jadual untuk makan, aktiviti yang produktif (jika anda harus bekerja di rumah, atau mengambil kesempatan untuk menyusun barang atau membuat pembersihan), dan masa lapang (siri, filem, buku , senaman …).
- Tidur tidak kemas. Dengan cara yang sama seperti kita cenderung bertindak secara tidak teratur, dalam situasi seperti ini sangat mudah terjerumus dalam kesalahan tidur pada bila-bila masa dan tanpa sebarang jenis had. Sesuatu yang tidak menolong anda tidur nyenyak, sebaliknya. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan jika kerana anda mempunyai lebih banyak waktu anda ingin memanfaatkan tidur siang, jaga agar tetap pendek, jika tidak, anda akan lebih banyak tidur pada waktu malam.
- Makanlah apa sahaja Anda mesti tinggal di rumah bukan alasan untuk makan perkara pertama yang anda dapati di dalam peti sejuk. Ikuti rutin makanan yang sama seperti ketika anda menjalani kehidupan normal, atau ambil kesempatan untuk melakukan beberapa jenis diet berdasarkan keperluan anda. Ketahui semua yang anda perlukan di dalam pantri untuk menghadapi penguncian.
- Mengabaikan ruang. Dalam situasi seperti ini, sangat mudah untuk menjadi putus asa dan meninggalkan bukan sahaja penjagaan diri tetapi juga persekitaran tempat kita tinggal. Pada hari-hari di mana anda harus dikurung atau diasingkan, jangan berhenti memesan dan membersihkan ruang di mana anda berada. Ini akan membantu anda merasa baik dan merupakan cara lain untuk memastikan koronavirus tidak terkawal, sama ada seseorang dijangkiti di rumah atau jika ia telah masuk melalui tangan atau objek yang berada di luar (lawatan, barang-barang membeli-belah. ..).
- Kira dengan berita. Jangan tertunda oleh berita. Adalah sangat baik untuk memberitahu diri anda, tetapi tanpa terobsesi. Daripada menghabiskan hari menonton TV, mendengar radio atau membaca berita di telefon atau tablet anda, hadkannya pada jam dan momen tertentu dalam sehari, dan cuba putuskan sepenuhnya sepanjang hari. Ini adalah kunci agar coronavirus tidak mempengaruhi anda secara psikologi.
- Jangan bersenam. Hanya kerana anda tidak dapat pergi ke gim tidak bermaksud anda harus merosakkan rutin latihan anda atau berhenti bermain sukan. Terdapat banyak latihan, seperti yoga, yang boleh anda lakukan sendiri di rumah.
- Mengasingkan diri anda secara sosial. Ya, hanya kerana anda dikurung atau diasingkan di rumah untuk karantina atau berjaga-jaga kerana coronavirus, itu tidak bermakna anda harus melepaskan kehidupan sosial anda. Berkomunikasi dengan orang yang anda sayangi, hubungi mereka, buat panggilan video, buat kumpulan WhatsApp, tulis kepada mereka melalui e-mel … Berada di rumah tidak sama dengan bersendirian.
Pengambilan makanan harian dengan zink yang baik akan membantu anda mempunyai sistem imun yang kuat dan akan membantu meningkatkan pertahanan anda, mencegah selesema dan mempunyai rambut dan kuku yang kuat. Di samping itu, kami memberi anda 20 petua mudah untuk meningkatkan pertahanan dan meningkatkan kesihatan anda.
