Akhir-akhir ini anda sedih dan terharu, tetapi anda tidak dapat mengenal pasti apa yang berlaku kepada anda. Mudah, itu perkara biasa. Lain kali apa yang berlaku kepada kita adalah bahawa hari ke hari begitu pusing dan kecepatan kita sangat panik sehingga kita tidak berehat, dan keletihan membuka pintu untuk kesedihan. Atas sebab ini, kadang-kadang sukar untuk membezakan tekanan daripada kesedihan. Pada masa yang lain, kesedihan itu sangat hebat sehingga menyekat anda, dan kami akan membincangkan tentang kesedihan yang lebih besar dan lebih mendalam, permulaan kemurungan. Kekurangan ilusi, keletihan, negatif, sikap tidak peduli, kecenderungan untuk mengasingkan diri … Gejala-gejala kemurungan dan kesedihan sangat serupa sehingga sukar untuk membezakannya. Dengan ujian kami, kami akan berusaha menolong anda menamakan apa yang berlaku kepada anda.
Bercakap dengan seseorang
Diam adalah reaksi yang sangat biasa. Tetapi ia mengandungi perangkap berganda: jika anda tidak menyatakan diri, sukar bagi orang di sekitar anda untuk memahami apa yang berlaku kepada anda, dan ini seterusnya akan meningkatkan perasaan kesepian dan salah faham anda. Bercakap sangat mustahak untuk mengatasi sesuatu keadaan, baik itu tekanan, kesedihan atau kemurungan, dan ini akan membantu anda merasa ditemani dan difahami.
Nilai status anda
Sekiranya keadaan kesedihan berlangsung lebih dari 15 hari dan menghalang anda menjalani kehidupan yang anda jalani sebelumnya, yang mempengaruhi hubungan anda dengan pasangan anda, pekerjaan anda, keluarga anda …, kemungkinan anda akan mengalami episod kemurungan. Ujian akan membantu anda untuk keluar dari keraguan.
Apa yang perlu dilakukan jika ia adalah kemurungan
Doktor anda akan menilai keadaan anda dan jenis rawatan yang anda perlukan. Sekiranya ia adalah kemurungan ringan, dia boleh melakukannya sendiri, atau jika dia menganggapnya perlu, pergi ke ahli psikologi. Bergantung pada jenis kemurungan, seorang psikiatri mungkin perlu campur tangan.
Keluar beban
Sekiranya anda berfikir bahawa anda telah mencapai situasi ini disebabkan oleh tanggungjawab, kewajipan yang berlebihan, bagikan kepada keluarga anda (atau di tempat kerja) dan mula melepaskan tugas. Mungkin mereka sudah terbiasa dengan kenyataan bahawa anda selalu bertanggung jawab atas segala hal dan bahkan tidak menganggap bahawa anda mungkin memerlukan pertolongan.
