Salah satu cara paling menyeronokkan untuk bersukan ialah menari. Sekiranya anda bosan melakukan squats dan abs saja, jangan risau kerana kami telah menyusun kompilasi akaun Instagram, saluran YouTube dan pelbagai disiplin tarian untuk membuat anda bugar dengan bergerak keras.
Menari memang ada pada diri manusia. Dan jika anda kehilangan beberapa paun atau memperbaiki siluet anda, semuanya menjadi lebih baik. Menari mengurangkan tekanan dan ketegangan dari hari ke hari, ia adalah satu tendangan getaran yang baik dan membolehkan anda menggabungkan latihan dengan getaran yang baik. Anda mempunyai kelas tahap pemula yang menyenangkan atau pam intensiti tinggi hanya untuk mereka yang sudah biasa ke gimnasium. Untuk memilih, fikirkan jenis muzik yang anda sukai, bahagian badan apa yang paling anda mahukan dan sejauh mana anda bersedia memberikan yang terbaik.
KUAT oleh Zumba
Modaliti sukan intensiti tinggi ini yang berfungsi dengan berat badan menggabungkan kekuatan dan latihan kardio dengan muzik tekno. Ia membolehkan anda membakar kalori sambil mengencangkan lengan, kaki, abs dan glute melalui pergerakan seperti melutut, squats dan jump jack. Di sini anda dapat menonton senaman selama 30 minit!
Muat balet
Penciptanya, Gloria Morales - @atacadas di Instagram -, menghubungkan secara langsung setiap hari untuk memimpin kelas dalam disiplin ini. Anda juga dapat mencari latihan yang berbeza di saluran YouTubenya.
Pergerakan Bentuk Rampasan
Dicipta oleh Erika Sanz (penari dalam siri A selangkah ke depan ), ini adalah disiplin yang difokuskan untuk mencapai kekuatan sepuluh dengan kerja intensif pantat, pinggul dan paha dengan irama hip hop dan muzik Latin. Ia adalah voltan tinggi 50 minit dengan koreografi yang menggabungkan squats, lunges, lift panggul, tendangan glute … Semua, digabungkan dalam tarian tarian bandar dan dengan sentuhan yang sangat sensual.
Pound rockout
Bekerja terutamanya lengan. Kelas dimulakan dengan setiap peserta memegang sepasang tongkat drum masing-masing sekitar 200 gram dan memukul tanah dengan sekuat tenaga dengan setiap rentak dram. Lompatan, squat dan juga pose Pilates mengikuti. Tongkat drum memaksa anda menggerakkan lengan, lengan bawah, bahu, belakang dan dada. Dan dengan kelajuan penuh. Pada akhirnya, inti dikuatkan untuk menstabilkan pergerakan dan meningkatkan koordinasi dan ketangkasan.
Tarian Latin (dan banyak lagi)
Akaun lain di mana anda boleh mendapatkan latihan yang sangat menyeronokkan melalui tarian adalah POPSUGAR. Dari 'senaman tarian kardio', hingga tarian hip hop atau Latin. Koreografinya sangat mudah dan mudah diikuti, tetapi kami dapat memberi jaminan bahawa anda akan memberikan semua dan membakar kalori lebih banyak daripada kelas crossfit.
FitDance Life adalah saluran lain yang paling banyak diikuti dengan menari di YouTube. Dengan lebih daripada 5 juta pelanggan, mereka menyiapkan koreografi berbeza dari lagu-lagu yang paling popular ketika ini, dari Tusa oleh Karol G & Nicki Minaj hingga Reac oleh Pussycat Dolls.
Di saluran YouTube Patry Jordan, kolaborator CLARA, anda juga dapat melakukan latihan untuk menurunkan berat badan dengan menari.
Jumlah Barre
Ia menggabungkan yoga, pilate dan balet , menjadikannya terapi yang sempurna untuk meregangkan, menguatkan dan mendapatkan keharmonian badan. Sebilangan besar kelas dilakukan dengan baret barre (misalnya, anda boleh menggantikan meja). Dengan bersandar, anda boleh melakukan squats dan latihan lain yang berfungsi untuk kekuatan otot, isometri dan keseimbangan, tanpa melupakan penjajaran belakang yang betul. Ini disusuli dengan kerja lengan khusus dengan bola berat, dan latihan inti dan lumbar dengan bola lembut.
Sh'bam
Ini adalah senaman bagi mereka yang mencari sesi yang lancar, tetapi dengan pergerakan seksi seperti yang terdapat di klip video. Menurut Rachael Newshaam, pengarah program ini, “yang penting adalah berani. Tidak ada yang melihat anda, jadi gunakan sepenuhnya potensi anda. " Ia menyeronokkan, mudah diikuti, dan berfungsi ke seluruh badan, tetapi terutama pinggul.
Dan jika anda ingin bergabung dengan rangkaian sosial fesyen terkini , kami mengesyorkan anda memuat turun aplikasi Tik Tok di telefon bimbit anda dan belajar bagaimana membuat koreografi artis kegemaran anda. Dari karantina ini kami keluar menari!
