Tubuh mempunyai mekanisme pembersihan untuk menyingkirkan toksin dan sisa metabolik lain setiap hari, tetapi memang benar bahawa kadang-kadang, kerana berlebihan dengan makanan atau minuman, tidur sedikit, mengalami saat-saat tekanan atau minum yang hebat ubat, misalnya, badan mungkin memerlukan pertolongan tambahan untuk membersihkan diri. Dalam kes-kes ini, saya mengesyorkan mengikuti diet detoks yang, yang dirancang dengan baik, dapat banyak membantu mengatasi masalah seperti kenaikan berat badan, pengekalan cairan, kembung, keletihan, sakit kepala, pencernaan yang buruk, insomnia, perubahan mood, masalah kulit, dan lain-lain.
Apakah kesalahan yang paling kerap berlaku semasa merancang rancangan detoks?
Sebagai doktor, saya tidak akan mengesyorkan mengikuti diet ajaib dengan hanya satu makanan atau berdasarkan jus atau detox shake, sirap dengan air, dan lain-lain, sepanjang hari dan selama beberapa hari. Amalan ini hanya dapat menghilangkan air, tetapi tidak memudahkan kerja hati dan memberi tekanan yang besar pada semua sel tubuh, sehingga kita memaksa mereka untuk menua lebih cepat. Dengan ini saya katakan untuk tidak minum jus atau detox shake? Tidak! Tetapi jangan menganggapnya sebagai satu-satunya makanan selama berhari-hari, tetapi sebagai sarapan atau tengah hari atau sebagai makanan ringan, dalam rancangan detoks yang lebih luas.
Apa yang perlu dielakkan?
Semasa melakukan diet jenis ini, anda akan kehilangan lemak dan bahan ini dilepaskan dengan cara yang tidak terkawal. Walaupun anda mempunyai perasaan bahawa pembersihan yang baik diperlukan, ia tidak boleh terlalu kuat pada mulanya, kerana terlalu banyak toksin dapat dilepaskan pada masa yang sama dan sakit kepala dan keletihan yang teruk muncul. Lebih baik memulakan kecil.
Apakah kaedah terbaik untuk membersihkan badan?
Anda harus memulakan dengan mengikuti diet hampir vegetarian, maksimum satu minggu, di mana anda harus banyak memakan sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim. Menu harus sangat ringan dan dibahagikan kepada beberapa tangkapan. Sarapan dan makanan ringan, berdasarkan buah dan yogurt semula jadi. Makan tengah hari dan makan malam, yang merangkumi hidangan pertama berdasarkan sayur-sayuran dalam bentuk sup atau puri, dengan sedikit garam dan minyak zaitun yang sejuk. Kedua, ikan kukus atau bakar. Sebelum makan, disarankan mengambil teh herba yang mengaktifkan fungsi hati, seperti boldo atau honeydew. Dan selepas makan, teh hijau atau chamomile dengan anise.
Anda mesti makan makanan yang memudahkan kerja hati, seperti keluarga kubis (kembang kol, brokoli), bawang, bawang putih, artichoke, lobak hitam, thistle susu, selada air, kekacang, kacang mentah dan rumput laut. Dan anda harus mengelakkan produk buatan industri, daging merah, kopi dan alkohol.
Bolehkah tanaman membantu?
Hati adalah organ pemurnian yang terbaik dan untuk membantunya menjalankan tugasnya, kita mempunyai tumbuh-tumbuhan yang merangsang fungsi hati dan mendorong pembuangan toksin. The susu thistle mengandungi bahan, silymarin, yang mempunyai ciri-ciri antioksidan regenerants (kali sepuluh lebih kuat daripada vitamin E), dan detoksifikasi sel hati. The articok mengawal fungsi hati, terutama pembentukan hempedu dan detoksifikasi fungsi. Selain mengambil ekstraknya, anda boleh memanfaatkan khasiatnya dengan memakannya secara berkala.
