Inilah menu keluarga mingguan yang telah kami sediakan di CLARA. Ini adalah menu mingguan yang sihat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang sesuai untuk semua ahli keluarga.
Jangan ragu untuk menukar ramuan yang anda mahukan. Walaupun anda mahu, anda boleh memuat turun menu kosong ini untuk merancang makanan yang anda mahukan. Menu ini juga dapat membantu anda mengikut jenis makanan, jadi anda akan tahu berapa kali makan daging seminggu dll. Hidangan dalam menu minggu ini boleh menjadi inspirasi.
Isnin
- Sarapan pagi. Granola dengan potongan yogurt dan pic + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 mangkuk kecil keju segar dengan oregano dan sebiji minyak
- Makanan. Gazpacho + gulung kentang diisi dengan tuna dan lada + 1 keping tembikai
- Makanan ringan. Popcorn buatan sendiri tanpa garam
- Makan malam. Krim sejuk daun bawang + telur dadar kentang + yogurt semula jadi tanpa gula manis dengan kayu manis
Selasa
- Sarapan pagi. Ham manis mini dengan timun dan hirisan tomato + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 biji lobak merah
- Makanan. Salad tropika dengan selada, nasi, nanas dan udang + curd dengan hilito madu
- Makanan ringan. Lidi tembikai dan tembikai
- Makan malam. Timun dan krim yogurt ala Yunani (tzatziki) dengan crudit veggie dan roti pita panggang + segenggam buah kering
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Lempeng oatmeal dan pisang dengan teh kompot + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 6-8 buah zaitun
- Makanan. Salad hijau dan tauge + spageti dengan belut bayi dan bawang putih + 1 pir
- Makanan ringan. 1 infusi dan sebilangan kecil kacang
- Makan malam. Krim tembikai sejuk + kukus kukus dengan sayur-sayuran + agar-agar buah tanpa gula
Khamis
- Sarapan pagi. Tuna mini, zaitun dan lada panggang + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Sayuran acar
- Makanan. Salad dengan selada, tomato, bawang, zaitun dan sardin dalam tomato + 1 keping tembikai
- Makanan ringan. Ais krim Banana Peach (Freeze & Shred Only)
- Makan malam. Kuali sayur dan kiub tauhu + epal tanpa gula buatan sendiri
Jumaat
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan jem buah-buahan merah buatan sendiri (tanpa gula) + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 2 orang Paraguay
- Makanan. Salad pucuk hijau dan tauge + bayam sejuk dan ricotta cannelloni + 2 plum
- Makanan ringan. Yogurt dengan kepingan buah bermusim
- Makan malam. Crepes diisi dengan ham dan krim keju (jenis brie) + yogurt semula jadi tanpa gula yang manis dengan kayu manis
Sabtu
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan alpukat hancur, jus lemon dan lada + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Ikan teri
- Makanan. Gazpacho + daging panggang bulat dengan sayur-sayuran bermusim + ais krim peach
- Makanan ringan. Sepotong tembikai yang dipotong dadu dan dicelup sedikit coklat
- Makan malam. Krim aubergine (mutabal) dengan crudités + kompot pir buatan sendiri tanpa gula
Ahad
- Sarapan pagi. Sebilangan kek span Genoa dan sepotong buah + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Pisau cukur
- Makanan. Salad sayur + aubergin yang diisi dengan daging + salad buah bermusim
- Makanan ringan. Ais krim alpukat dan coklat (hanya beku dan tumbuk)
- Makan malam. Telur hancur dengan kentang + yogurt polos tanpa gula tanpa gula
