Inilah menu keluarga mingguan yang telah kami sediakan di CLARA. Ini adalah menu mingguan yang sihat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang sesuai untuk semua ahli keluarga.
S iéntete bebas untuk menukar bahan-bahan yang anda mahu. Walaupun anda mahu, anda boleh memuat turun menu kosong ini untuk merancang makanan yang anda mahukan. Menu ini juga dapat membantu anda mengikut jenis makanan, jadi anda akan tahu berapa kali makan daging seminggu dll. Hidangan dalam menu minggu ini boleh menjadi inspirasi.
Isnin
- Sarapan pagi. Yogurt dengan satu sudu besar biji chia dan beri + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Buah dan infusi
- Makanan. Salad tropika dengan satu hidangan dengan selada, nasi, tuna, jagung, tomato dan nanas dalam kepingan (boleh diawetkan) + curd
- Makanan ringan. 1 auns coklat dan segenggam kacang
- Makan malam. Paisana omelet + kompot pir
Selasa
- Sarapan pagi. Oatmeal crepe dengan apel kompot buatan sendiri dan tanpa gula + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 lobak merah di atas kayu
- Makanan. Salad hijau + rebus kalkun + 1 oren
- Makanan ringan. Roti dengan 1 auns coklat
- Makan malam. Krim cendawan dan ikan kod + gelatin buah buatan sendiri tanpa gula
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Telur rebus lembut dengan roti bakar + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Yogurt dengan satu sudu dedak
- Makanan. Segelas jus tomato dengan lada + kek hake dengan udang + strawberi
- Makanan ringan. 1 lobak merah di atas kayu
- Makan malam. Carrot hummus dengan sayur-sayuran mentah + yogurt semula jadi tanpa gula
Khamis
- Sarapan pagi. Kepingan oat yang dimasak dengan segenggam kismis dan hazelnut + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 lobak merah di atas kayu
- Makanan. Salad lentil dengan keju segar, wortel dan tomato dalam kotak kecil, kacang dan tauge + 1 epal
- Makanan ringan. 1 pisang dengan kacang
- Makan malam. Sup ayam dengan mi clarita + omelet Perancis + jeli buah buatan sendiri tanpa gula
Jumaat
- Sarapan pagi. Roti roti gandum atau roti gandum dengan pulpa pisang dihancurkan dengan kayu manis + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Buah dan segenggam kacang
- Makanan. Rebusan sayur + bass laut, ikan bilis atau ikan bakar lain + 1 kiwi
- Makanan ringan. 1 biji epal
- Makan malam. Krim zucchini + sotong panggang dengan bawang putih dan pasli + yogurt semula jadi tanpa gula
Sabtu
- Sarapan pagi. Telur hancur dengan roti bakar + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 auns coklat dan kacang
- Makanan. Salad hijau + nasi dengan ikan kod dan sayur-sayuran + oren yang dihiris dengan kayu manis
- Makanan ringan. 1 infusi dan sebilangan kecil kacang
- Makan malam. Fosaccia keju rosemary dan kambing + kompot pir buatan sendiri tanpa gula
Ahad
- Sarapan pagi. Cupcake + teh buatan sendiri, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Kerang semula jadi
- Makanan. Salad hijau dan parmesan aubergen + lidi buah bermusim dengan benang coklat gelap
- Makanan ringan. Yogurt dengan satu sudu dedak oat
- Makan malam. Krim sayur + sardin bakar + infusi
