Inilah menu keluarga mingguan yang telah kami sediakan di CLARA. Ini adalah menu mingguan yang sihat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang sesuai untuk semua ahli keluarga.
Jangan ragu untuk menukar ramuan yang anda mahukan. Walaupun anda mahu, anda boleh memuat turun menu kosong ini untuk merancang makanan yang anda mahukan. Menu ini juga dapat membantu anda mengikut jenis makanan, jadi anda akan tahu berapa kali makan daging seminggu dll. Hidangan dalam menu minggu ini boleh menjadi inspirasi.
Isnin
- Sarapan pagi. Tortilla crepe dengan irisan alpukat, irisan tomato dan selada air + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Lobak pada kayu
- Makanan. Bawang, tomato dan salad zaitun + mangkuk pasta dengan zucchini, aubergine dan lada + 2 orang Paraguay
- Makanan ringan. Segelintir lupin
- Makan malam. Gazpacho + omelet Sepanyol + 1 yogurt semula jadi tanpa gula yang manis dengan kayu manis
Selasa
- Sarapan pagi. Yogurt epal kompot buatan sendiri tanpa gula + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Roti gandum atau rai mini dengan keju segar
- Makanan. Zucchini diisi dengan nasi, sayur-sayuran dan tauhu yang diperap + 1 nektar
- Makanan ringan. Ais krim alpukat dan blackberry (semua beku dan smoothie)
- Makan malam. Krim labu + ayam lemon + kompot pir tanpa gula
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Kepingan oat yang dimasak dengan segenggam kismis dan hazelnut + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 biji + kacang
- Makanan. Tumbuhan hijau, lentil, pic dan salad ham Iberia + 2 plum
- Makanan ringan. Yogurt Yunani buatan sendiri dan Ais Krim Kiwi
- Makan malam. Tzatziki (yogurt Yunani dan krim timun) dengan crudités veggie + epal panggang
Khamis
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan jem + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Bola mozzarella dan tomato ceri
- Makanan. Gazpacho + bayam dan keju segar cannelloni + 1 keping tembikai
- Makanan ringan. Yogurt Frozen Peach Smoothie
- Makan malam. Lobak sejuk dan krim oren + burger kekacang vegan + 1 yogurt semula jadi tanpa gula manis dengan kayu manis
Jumaat
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan paprika panggang + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Yogurt dengan satu sudu dedak oat
- Makanan. Salmorejo + kacang putih dengan chirlas + pisang dan ais krim blackberry (beku dan pukul)
- Makanan ringan. 1 tin kerang dengan lemon
- Makan malam. Asparagus putih kalengan dengan sos yogurt + tuna terpikat + 1 gelas kefir
Sabtu
- Sarapan pagi. Lempeng oatmeal dan pisang dengan kompot plum + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 auns coklat gelap
- Makanan. Gazpacho + ayam bulat diisi dengan aprikot kering dan buah kering + segitiga tembikai dengan petua yang dicelupkan ke dalam coklat dan kacang almond
- Makanan ringan. Sorbet tembikai
- Makan malam. Krim zucchini + telur dadar terung + kompot pir tanpa gula
Ahad
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan alpukat hancur dan telur rebus + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Kerang kukus
- Makanan. Tomato dan salad zaitun hitam + sotong boneka + granita lemon buatan sendiri
- Makanan ringan. Popcorn buatan sendiri
- Makan malam. Ham dan keju crepes + 1 gelas kefir
