Oktober berakhir dan November bermula dengan menu mingguan terbaik yang anda akan dapati. Berikut adalah menu mingguan yang sihat yang disediakan oleh pusat Realfooding oleh pakar pemakanan dan kolaborator Clara, Carlos Ríos. Menu yang mudah diikuti dengan makanan sihat, lazat dan bermusim. Anda boleh memuat turunnya dalam jpg atau melihat senarai hidangan. Anda boleh menemui semuanya di akhir artikel. Kami harap anda suka!
Isnin
- Sarapan pagi. Roti gandum, keju segar dan lada
- Pagi Tengah Hari. Puding Chia, epal dan kayu manis
- Makanan. Pasta gandum penuh dengan sayur-sayuran dan keju Parmesan
- Makanan ringan. Pisang dengan auns coklat + 85%
- Makan malam. Guacamole dengan batang wortel, timun, paprika dan lempeng jagung
Selasa
- Sarapan pagi. Bubur oatmeal dengan kesemak dan badam
- Pagi Tengah Hari. Roti gandum penuh dengan mentega kacang
- Makanan. Krim labu dan parsnips dan dada ayam dengan lemon dan rempah
- Makanan ringan. Yogurt dengan beri merah
- Makan malam. Anggur, keju, arugula dan salad walnut
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan tomato hancur, EVOO dan ham
- Pagi Tengah Hari. Tomato ceri dan bola mozzarella
- Makanan. Buncis dengan bayam, walnut dan jintan
- Makanan ringan. Epal panggang dengan kismis
- Makan malam. Sup sayur dengan pasta gandum utuh dan telur rebus
Khamis
- Sarapan pagi. Yogurt dengan koko dan kayu manis
- Pagi Tengah Hari. Pir dengan segenggam kacang gajus
- Makanan. Nasi perang dengan sayur-sayuran, ayam dan kicap
- Makanan ringan. Popcorn buatan sendiri
- Makan malam. Hake dengan ubi jalar dan bawang bakar
Jumaat
- Sarapan pagi. Potongan roti gandum dengan tuna dan tomato
- Pagi Tengah Hari. Mousse pisang dan alpukat
- Makanan. Aubergine, zucchini, tomato dan gratin cheese millefeuille
- Makanan ringan. Hummus dengan tongkat saderi
- Makan malam. Kubis merah, oren dan salad buah kering
Sabtu
- Sarapan pagi. Salad buah
- Pagi Tengah Hari. Lidi Tortilla dengan lada
- Makanan. Kacang merah rebus dengan sayur-sayuran
- Makanan ringan. Buah ara dan kacang
- Makan malam. Pizza mini dengan asas aubergine, tomato, mozzarella dan basil
Ahad
- Sarapan pagi. Lempeng oatmeal dengan blueberry dan selai kacang
- Pagi Tengah Hari. Epal tanpa gula
- Makanan. Mangkuk beras perang, sayur-sayuran, salad dan salmon
- Makanan ringan. Edamame yang dibumbui secukup rasa
- Makan malam. Salad dengan ayam, epal dan nanas
