Di sini anda mempunyai menu mingguan yang sihat yang disediakan oleh pusat pemakanan RealFooding dan kolaborator CLARA, Carlos Ríos. Mudah diikuti dan dengan pinggan yang penuh dengan makanan bermusim. Anda akan menemui beberapa resipi sudu yang akan sangat baik untuk hari-hari pertama sejuk.
Isnin
- Sarapan pagi. Bubur oatmeal dengan koko dan kayu manis
- Pagi Tengah Hari. Epal dengan tali mentega kacang
- Makanan. Quinoa dengan tauhu dan sayur-sayuran dan jintan
- Makanan ringan. Epal kastard
- Makan malam. Tumis ayam dengan kubis merah, bawang merah, kacang pain dan rempah. Salad endive
Selasa
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan hummus bit
- Pagi Tengah Hari. Buah persimmon, yogurt dan koko
- Makanan. Krim labu dengan fillet bream panggang dan kentang panggang
- Makanan ringan. Anggur dengan sekeping keju tua
- Makan malam. Aubergine, zucchini, tomato dan bawang millefeuille
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Mangkuk delima, keju segar dan kacang walnut
- Pagi Tengah Hari. Roti bakar gandum penuh dengan terung panggang
- Makanan. Salad kacang, kubis merah, anggur, kacang hazel dan rempah secukup rasa
- Makanan ringan. Auns coklat gelap (+ 75%) dan buah
- Makan malam. Omelet Artichoke
Khamis
- Sarapan pagi. Telur hancur dengan tomato ceri dan pasli
- Pagi Tengah Hari. Kefir dan mandarin
- Makanan. Naik a la jardinera dengan beras perang
- Makanan ringan. Hummus dengan crudités
- Makan malam. Sotong bakar dengan kentang dan brokoli
Jumaat
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan zaitun
- Pagi Tengah Hari. Pear dengan auns coklat (+ 75%)
- Makanan. Kacang merah dengan sayur kari
- Makanan ringan. Jeruk dengan kayu manis dan walnut
- Makan malam. Kentang, bawang dan salad sardin
Sabtu
- Sarapan pagi. Lempeng oat dengan beri merah
- Pagi Tengah Hari. Kesemak dan badam
- Makanan. Sepupu dengan ayam, wortel, prun dan aprikot kering
- Makanan ringan. Yogurt dengan kiwi dan kelapa parut
- Makan malam. Pizza mini dengan asas aubergin, tomato hancur, kemangi dan keju Parmesan
Ahad
- Sarapan pagi. Roti bakar penuh dengan tomato dan ham Iberia
- Pagi Tengah Hari. Epal bakar dengan kayu manis
- Makanan. Artichoke dan sayur-sayuran lain dengan telur panggang
- Makanan ringan. Popcorn buatan sendiri
- Makan malam. Salmon en papillote dengan salad hijau
