Bolehkah saya melangkau diet dan tidak menambah berat badan? Sudah tentu. Ada cara untuk menikmati perkara yang paling anda sukai tanpa berputus asa untuk mengurus talian anda. Dan tidak, kita tidak bercakap mengenai membuat perjanjian dengan syaitan. Rahsia, seperti dalam segala hal, berada dalam kesederhanaan dan mengetahui bagaimana memilih saat ini. Sekiranya anda menikmati kegembiraan dalam diet, menjaga diri anda pasti akan menjadi tugas yang lebih mudah. Itulah sebabnya kami mengesyorkan agar anda memperhatikan nasihat kami, memilih makanan "terlarang" anda dan menikmatinya sepenuhnya, tanpa rasa bersalah atau penyesalan. Kerana dalam makanan satu-satunya perkara yang harus dilarang adalah melarang.
1. Kentang goreng
Makanan pantang larang. Apabila seseorang membuat senarai makanan yang tidak boleh dimakan, biasanya digoreng oleh kentang goreng yang rangup dan enak dan 100 gram mewakili kira-kira 550 kkal dan lebih daripada 30 g lemak. Tetapi … mereka sangat sedap!
Penyelesaian : Rawat diri anda tetapi hadkan diri anda hingga 50 g (setengah pinggan pencuci mulut) dan menemani mereka dengan semua salad dan sayur-sayuran yang boleh anda makan (dengan sedikit berpakaian). Untuk pencuci mulut, dapatkan sekeping buah. Dengan menu ini (hanya dari semasa ke semasa) anda akan menambah hanya 370 kkal.
2. Churros
390 kkal dan 40 g lemak adalah apa yang akan kita dapati dalam bahagian sederhana churros. Godaan jahat yang pasti disertai dengan coklat panas (350 kkal lagi!).
Penyelesaian : Kurangkan bahagian churros menjadi separuh dan sertakan dengan kopi dengan susu skim.
3. Sos
Adakah anda tahu mengapa diet gagal? Kerana sangat membosankan memakan daging dan ikan rebus atau panggang. Terutama jika anda suka sos, kerana hidangan itu bukan sahaja kelihatan hambar, tetapi juga menyedihkan. Dengan betapa kaya semuanya dengan sedikit sos keju, lada atau mustard.
Penyelesaian : Sos tidak boleh menjadi protagonis hidangan. Dapatkan inspirasi dari masakan khas dan "noda" hidangan dengan baik sebelum disajikan. Berikut adalah beberapa idea:
- Vinaigrette ringan. Berpakaian inilah yang cenderung tidak seimbang banyak pinggan kerana minyak. Daripada tiga bahagian minyak ke salah satu cuka, letakkan satu minyak, satu kaldu ayam tanpa garam dan setengah cuka.
- Dill dan crudités. Campurkan 4 sudu besar vinaigrette ringan dengan cincang telur rebus, daun bawang dan acar. Ia berkahwin dengan ikan dengan baik.
- Mayonis yogurt . Buat dengan mencambuk yogurt skim dengan satu sendok makan minyak, setengah sudu teh mustard, garam, lemon dan lada.
- Mustard. Hancurkan sebilangan biji sawi dan masukkan cuka dan secubit garam. Ia sangat sesuai untuk daging.
4. Chorizo
Bau, warna, rasanya … sepertinya mengatakan "makan saya". Reputasi buruknya selalu bersamanya tetapi kami mempunyai berita baik. Ia tidak seberat yang mereka cat: 100 g menambah hingga 361 kkal walaupun tentu saja, dari 100 g itu, 29 adalah lemak murni.
Penyelesaian : Sebilangan kecil chorizo menambah rasa dan menghidangkan banyak hidangan. Sekiranya anda sangat menyukainya, hadkan bahagiannya hingga kira-kira 30 g dan ganti lemaknya dengan mengambil yogurt skim atau sekeping buah untuk pencuci mulut.
5. Telur goreng
Sekiranya godaan anda adalah telur goreng, selamat! Terdapat kepercayaan bahawa telur menyerap banyak minyak ketika digoreng dan oleh itu ia sangat menggemukkan. Bukan begitu. Telur sederhana memberikan kira-kira 84 kkal dan ketika digoreng, ia akan mencapai 108. Kita hanya bercakap tentang 24 kkal lagi, angka yang tidak dapat mengimbangi diet, asalkan tidak disertai dengan setengah roti dan sepinggan kentang goreng, tentu saja .
Penyelesaian : Walaupun telur goreng tidak memberikan kcal sebanyak yang anda fikirkan, cubalah mengambilnya panggang atau rebus, kerana dengan cara ini telur lebih mudah dicerna dan mengandungi lebih sedikit lemak.
6. Krim ais krim
Memang betul bahawa semasa anda berdiet atau berusaha mengawal berat badan anda, pilihan terbaik untuk menyegarkan diri anda adalah memilih lollies ais, sorbet, slushies atau jus semula jadi. Kami membuang dari ais kami krim ais krim dan itulah, 100 g ais krim dianggap 250 kcal.
Penyelesaian : Ambil ais krim artisan krim pada waktu tengah hari atau pada waktu makanan ringan dan bukan sebagai pencuci mulut selepas makan berlebihan. Ia adalah makanan ringan yang lazat kaya dengan kalsium dan vitamin. Terutama jika anda menyediakannya sendiri di rumah.
7. gula-gula
Muffin, croissant, Neapolitans, coklat … Tidak ada makanan seimbang yang membolehkan makanan ini disertakan dalam menu mereka. Dan itulah, kebanyakan menambah kira-kira 500 kkal per keping dan, tanpa pastri industri, di atasnya mengandungi sejumlah besar lemak dan gula "buruk".
Penyelesaian : Anda tidak perlu membuang makanan ini dari hidup anda, anda hanya perlu memilih masa dengan baik dan menempah diri anda untuk majlis-majlis khas. Sekiranya anda boleh, pilihlah gula-gula buatan sendiri kerana ia bebas lemak tepu, bahan pengawet, gula … Anda mungkin juga menemui pastri dan roti buatan tangan di beberapa kedai pastri - yang tradisional. Dan ingat bahawa dari semua gula-gula ini terdapat format mini, untuk menghilangkan keinginan lebih dari cukup.
