Kami menganalisis makanan diet dukan

Apakah makanan super Dukan

Walaupun di Clara, kami tidak mempercayai "makanan super" tetapi keseluruhan diet sihat dan berkhasiat, kami menyedari bahawa beberapa - tidak semua - makanan bintang 7 dari diet Dukan boleh menjadi kelebihan untuk diet anda. Kami akan memberitahu anda jika anda harus memasukkan dedak oat, biji rami, koko yang tidak kental, beri Goji, agar-agar, konjac atau rhubarb ke dalam makanan anda.

Dedak oat

Sekiranya fasa pertama diet Dukan - serangan dan pelayaran-, serat yang disediakan oleh dedak oat sangat penting untuk mengelakkan sembelit, sebab itulah doktor Perancis mengesyorkan mengambilnya setiap hari seumur hidup .

Pendapat Clara. Kami percaya bahawa serat itu terutama berasal dari sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan biji-bijian. Tetapi kita tidak menentang pemberian "tambah" untuk diet dengan menambahkan dedak oat. Selain serat, ia menyediakan vitamin kumpulan B, zat besi, fosforus dan kalium. Bukan hanya julap ringan, tetapi juga membantu mengawal kolesterol.

BELI DI SINI

Koko yang kalah

Dukan mengesyorkan koko tanpa lemak dengan maksimum 1% lemak dan tanpa gula tambahan. Sudah tentu, ini adalah cara untuk memanfaatkan kebaikan kakao, yang banyak, kerana pelbagai kajian menunjukkan bahawa ia baik untuk mengawal kolesterol, tekanan darah, menjaga jantung, memberi makan bakteria baik mikrobiota, dll.

Pendapat Clara. Masukkan ke dalam makanan anda selagi tidak memaksa anda menggunakan gula atau pemanis untuk mengatasi rasa pahitnya. Sekiranya tidak, lebih baik minum satu ons coklat dengan lebih daripada 85% koko 3 atau 4 kali seminggu.

BELI DI SINI

Biji rami

Walaupun Dukan membincangkan khasiatnya sebagai pelindung jantung, sebenarnya, dalam dietnya, yang paling penting ialah mereka membantu perjalanan usus, yang dapat dipengaruhi secara signifikan dengan menyekat buah, sayur-sayuran dan bijirin. Itu tidak berarti mereka berperanan dalam mencegah penyakit kardiovaskular, kerana mereka membantu mengatur tekanan darah dan kolesterol.

Pendapat Clara. Sekiranya anda ingin membawanya untuk merangsang perjalanan usus, biarkan mereka berendam untuk melepaskan lendir yang akan membantu anda pergi ke bilik mandi. Sekiranya anda ingin mengelakkan masalah kardiovaskular, lebih baik mengambilnya.

BELI DI SINI

Rumpai laut Agar-agar

Agar-agar adalah sejenis gelatin yang berasal dari tumbuhan (ia diekstrak dari alga). Ia sangat memuaskan, menyumbang kepada perjalanan usus dan beberapa kajian mengatakan bahawa ia membantu mengawal kolesterol.

Pendapat Clara. Nampaknya tidak salah memasukkannya ke dalam diet, tetapi tidak perlu. Dalam diet Dukan biasanya merupakan sebahagian daripada resipi pencuci mulut yang sepertinya tidak perlu bagi kita, kerana dapat memilih buah atau yogurt.

BELI DI SINI

beri goji

Beri goji

Buah beri ini disebabkan oleh sifat yang sangat ajaib kerana kandungan antioksidannya. Doktor Perancis mengesyorkan mereka untuk kekuatan "anti-penuaan" mereka dan kerana, menurutnya, mereka melawan keletihan kerana mengandungi zat besi.

Pendapat Clara. Makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran sudah kaya dengan antioksidan. Diet tidak bergantung pada makanan, tetapi pada keseluruhan apa yang dimakan. Oleh itu, tidak perlu menambahkan "keajaiban berry". Tetapi jika anda melakukannya, tidak ada yang akan berlaku kepada anda. Sudah tentu, anda harus melihat asal usulnya, kerana OCU melaporkan bahawa terdapat tanda di mana buah beri mempunyai kesan kadmium dan racun perosak. Pilihlah organik.

BELI DI SINI

Spageti Konjac

Siapa yang tidak bermimpi makan sepinggan spageti yang baik dan itu tidak menjadikan kita gemuk walaupun sebiji gram? Baiklah, Dukan mengaku telah mencapai kuasa dua bulatan dengan spageti konjac. Konjac adalah akar yang kaya dengan serat yang disebut glukomannan yang sangat kenyang dan hanya menyediakan 6 kkal per 100 gram. Tetapi … tekstur dan rasanya jauh dari menyerupai pasta gandum, jadi ini bukan pengalaman menjamu selera. Selain itu, dari segi nutrisi, ia tidak banyak menyumbang kepada diet, hanya serat. Dan jangan bincangkan harganya, yang 20 kali lebih mahal daripada pasta biasa.

Pendapat Clara. Anda tidak perlu membayar kos mi ini kerana anda boleh mendapatkan hidangan spageti yang baik jika anda menggabungkan pasta gandum dengan yang lain yang dibuat dengan zucchini, misalnya. Mereka akan lebih murah, lebih enak dan lebih berkhasiat.

BELI DI SINI

Rhubarb

Sayuran ini, yang kelihatan seperti saderi tetapi mempunyai warna merah jambu, sangat disarankan dalam diet Dukan kerana mempunyai sedikit kalori dan sebaliknya membantu mengatur perjalanan usus.

Pendapat Clara. Ini adalah sayur-sayuran yang popular di Perancis, tetapi tidak di negara kita, di mana tidak mudah mencarinya. Kami tidak melihat perlunya memasukkannya ke dalam makanan kami. Kami mempunyai banyak sayur-sayuran tempatan dan bermusim yang dapat memenuhi fungsi yang sama.