Jus detoks adalah jus yang dibuat dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang biasanya diuretik yang membantu kita membersihkan diri dan melawan kembung dan pengekalan cecair. Tidak seperti smoothie, jus detoks dibuat dengan pengisar.
Jus detoks adalah jus yang dibuat dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang biasanya diuretik yang membantu kita membersihkan diri dan melawan kembung dan pengekalan cecair. Tidak seperti smoothie, jus detoks dibuat dengan pengisar.
Resipi jus detoks sangat membersihkan
Resipi jus detoks sangat membersihkan
Untuk membuat jus detoks ini perlu diingat bahawa:
- Yang ideal adalah membuatnya dengan pengekstrak jus atau dengan pengisar.
- Anda boleh memperkayakannya sesuai dengan bunga matahari, labu, wijen, biji rami atau biji chia dan rempah-rempah yang paling anda sukai, misalnya kayu manis, ketumbar, kunyit atau halia.
Jus detoks selada domba
Jus detoks selada domba
Jus detoks ini mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah, sehingga praktikalnya tidak mempengaruhi tahap gula dalam darah.
Bahan per jus:
- 1/2 lemon dengan kulit
- 1 cawan kanun
- 10 daun pudina segar
- 1/4 saderi
Jus detoks timun dan epal
Jus detoks timun dan epal
Koktel vitamin yang sangat menyegarkan yang akan membantu anda mengatasi sembelit.
Bahan per jus:
- 1 timun
- 2 biji epal
- 1 tangkai pasli
- 1 genggam daun hijau
- 1 keping halia
- Jus setengah lemon
Jus detox adas
Jus detox adas
Jus ini akan sangat berguna jika anda cenderung mengalami pencernaan berat kerana adas mengimbangi sistem pencernaan. Ia juga merupakan ubat yang baik untuk sembelit.
Bahan per jus:
- 1 biji adas
- 2 biji epal
- 1 gelas pudina
Jus detoks saderi dan brokoli
Jus detoks saderi dan brokoli
Jus detoks yang sangat diuretik berkat saderi –92% kandungannya adalah air– dan yang secara praktikal meliputi keperluan vitamin C harian anda.
Bahan per jus:
- 3 tangkai saderi
- 1 cawan brokoli
- 1 biji epal merah
Jus daun hijau
Jus daun hijau
Sayuran berdaun hijau gelap kaya dengan vitamin A, K, dan C serta asid folik. Sekiranya rasa jus ini terlalu kuat, kurangkan dengan jus oren.
Bahan per jus:
- 1 segenggam selada air
- 1 segenggam selada domba
- 1/2 segenggam arugula
- 1 oren (pilihan)
Jus detoks bayam, mangga dan nanas
Jus detoks bayam, mangga dan nanas
Jus detoks ini juga sangat bersih dan rasanya lebih manis daripada yang sebelumnya berkat buah mangga dan nanas.
Bahan per jus
- 1 cawan bayam yang ditekan dengan baik
- 1 mangga masak besar, dikupas dan diadu
- 1 cawan pasli segar, daun dan batang
- 1 cawan nanas dikupas
- 1/2 cawan minuman badam (tanpa gula)
Jus detoks dengan halia dan kunyit
Jus detoks dengan halia dan kunyit
Menurut Journal of the Medical Association of Thailand , jahe adalah anti-radang semula jadi yang membantu melawan penyakit pernafasan, osteoartritis dan masalah pencernaan, kerana ia berfungsi dengan menyekat zat yang berkaitan dengan proses keradangan. Kunyit juga mempunyai sifat anti-radang kerana kandungan curcuminoids, zat yang menghambat sintesis beberapa perantara keradangan.
Bahan per jus:
- 2 atau 3 epal, dikisar
- 1/2 cawan pasli
- Sepotong halia
- Sebiji lemon yang diperah semula jadi
- 1/4 sudu besar kunyit
- Sejumput lada
Smoothies untuk menurunkan berat badan
Smoothies untuk menurunkan berat badan
Sekiranya anda menyukai jus detoks, pastinya anda juga akan menyukai resipi ini untuk melangsingkan badan.
The jus detox sihat kerana ia memberikan banyak mikronutrien dan juga mengambil mereka tanpa memasak digunakan secara paling efisyen. Mereka biasanya dibuat dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang sangat diuretik - saderi, timun, epal, nanas, bayam … - dan itulah sebabnya ia membantu memerangi pengekalan cecair dan membuat kita merasa kurang kembung.
Memang benar bahawa tubuh itu sendiri sudah mampu menghilangkan bahan-bahan yang tidak diingini melalui pelbagai sistem. Contohnya, ginjal bertanggungjawab untuk membuang lebihan cecair dalam air kencing, dan hati "membersihkan" darah toksin. Biasanya mereka melakukan tugas-tugas ini tanpa masalah, tetapi jika kita membebankannya (kerana diet yang terlalu kaya dengan natrium atau tidak seimbang, kerana tekanan, kurang tidur atau ubat-ubatan tertentu seperti yang disyorkan untuk melawan hipertensi atau beberapa anti-radang), pengumpulan toksin.
Oleh itu, jus detoks sangat digalakkan untuk meningkatkan fungsi pemurnian badan kita. Pakar pemakanan-pemakanan Aitor Sánchez menunjukkan bahawa kita boleh mengambilnya secara berkala, tetapi tidak sebagai pengganti makanan penting.
7 jus detoks sesuai untuk merasa ringan
- Anak domba, lemon, saderi dan pudina
- Timun, epal, pasli, daun hijau, jahe dan jus lemon
- Adas, epal dan pudina
- Saderi, brokoli dan epal
- Selada air, selada domba, arugula dan oren
- Minuman bayam, mangga, nanas, pasli dan badam
- Epal, pasli, halia, lemon, dan kunyit
Kunci untuk membuat jus detoks yang baik
- Gunakan sayur-sayuran dan buah-buahan diuretik seperti brokoli, bayam, artichoke, saderi, nanas, atau tembikai.
- Bahagian sayur harus lebih tinggi daripada buah.
- Lengkapkan jus detoks anda dengan ramuan dan rempah seperti pasli, ketumbar, kunyit, kayu manis atau lada. Jangan lupa akar seperti halia.
- Masukkannya ke dalam sarapan anda atau nikmati sebagai makanan ringan atau makanan ringan tengah hari.
Sekiranya anda menyukai smoothie, anda akan menyukai smoothie sihat ini.
