Membantu doktor adalah mustahak dan tidak dapat diganti. Terdapat pemeriksaan yang melaluinya ya atau ya. Tetapi terdapat banyak aspek kesihatan anda yang boleh anda kendalikan sendiri. Itulah sebabnya kami mencadangkan 20 pemeriksaan diri yang sangat mudah yang dapat membantu anda menilai dan meningkatkan kesihatan anda dan bahkan dapat mengesan gangguan serius. Ini mengenai menguraikan mesej yang dihantar oleh tubuh anda mengenai kesihatan anda sehingga anda dapat mengambil tindakan. Dan, untuk merawat penyakit dengan betul, penting untuk mengesannya tepat pada waktunya. Beberapa minit di depan cermin dapat membantu anda mencapainya. Kita mulakan!
Rasa ketiak anda, adakah anda melihat ada ketulan?
Sekiranya ada, bertenang. Kemungkinan besar ia adalah bisul, iaitu jangkitan pada folikel rambut, atau hidradenitis, keradangan kelenjar peluh. Tetapi ia juga disebabkan oleh kelenjar getah bening yang membengkak. Dalam kes ini, perlu untuk menganalisis asalnya, kerana mungkin disebabkan oleh penyakit yang serius. Walau apa pun, apabila menghadapi benjolan di ketiak, berjumpa doktor dan jangan ragu.
Dan kemerahan di ketiak?
Sekiranya anda melihat kemerahan dan mengelupas, itu mungkin merupakan tanda kerengsaan sederhana (biasanya selepas waxing), alergi, eksim atau jangkitan. Untuk mengatasinya, jangan gunakan deodoran selama beberapa hari. Krim berasaskan kortikosteroid berkesan untuk kegatalan, tetapi jangan sekali-kali menggunakannya tanpa berunding dengan doktor. Sekiranya berlaku jangkitan, dia akan memberikan krim antibiotik. Untuk mengelakkannya, keringkan diri anda dengan baik selepas mandi dan pakai pakaian longgar yang tidak boleh menggeleber.
Mata iris mempunyai lingkaran
Lihat mata anda di cermin, adakah anda mempunyai lingkaran cahaya legap, kelabu muda atau putih, di iris anda? Sekiranya demikian, mintalah analisis sekarang, kerana ini adalah petunjuk yang jelas bahawa anda mempunyai kolesterol yang sangat tinggi. Untuk mengurangkannya, makan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, dengan lebih banyak ikan daripada daging, dan elakkan pemotongan sejuk dan pastri industri.
Lebih daripada 11 tahi lalat di lengan kanan?
Menurut kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology, mereka yang mempunyai lebih daripada 11 tahi lalat di lengan kanan berisiko lebih tinggi terkena barah kulit. Sejenis barah yang dapat disembuhkan jika dijumpai lebih awal. Untuk melakukan ini, cermin di tangan, jelajahi kulit anda untuk tahi lalat dan pergi ke ahli dermatologi apabila anda melihat ada perubahan: tahi lalat baru atau perubahan warna, saiz, atau bentuk di mana anda sudah ada, atau luka yang tidak sembuh.
Adakah jari anda kelihatan seperti tong dram?
Pelebaran hujung jari dan kuku yang berbentuk tongkat gendang kadang-kadang merupakan ciri yang diwarisi tanpa lebih, tetapi selalu memerlukan lawatan ke doktor, kerana biasanya merupakan gejala penyakit seperti penyakit jantung kongenital, penyakit hati kronik dan pelbagai keadaan paru-paru, seperti jangkitan kronik atau tumor. Sekiranya jari anda tiba-tiba menggunakan bentuk tongkat gendang ini, anda harus berjumpa doktor keluarga secepat mungkin.
Tompok-tompok putih pada kuku
Bintik-bintik putih khas seperti awan kecil yang ada di kuku kita tidak berbahaya. Tetapi jika bintik-bintik ini terdapat pada kulit di bawah dan bukannya pada kuku, mereka mungkin menyembunyikan beberapa gangguan. Tekan pada kuku, jika bintik-bintik putih hilang, itu bermakna noda itu bukan pada kuku tetapi di bawahnya. Dalam kes ini, anda harus berjumpa dengan pakar dermatologi.
Adakah anda mempunyai kesan regangan pada kuku anda?
Sekiranya mereka biasa, pasti tidak ada. Tetapi jika terdapat tanda regangan menegak, tidak teratur dan tegang, mereka boleh menunjukkan bahawa anda mempunyai artritis atau masalah kardiovaskular. Sekiranya mereka melintang, ini mungkin disebabkan oleh penyakit yang menghentikan pertumbuhan kuku atau kekurangan nutrisi.
Kaki bengkak
Sekiranya anda banyak berjalan atau duduk selama lebih banyak jam dari yang seharusnya, kaki anda mungkin menahan cecair dan membengkak, tetapi sensasi ini kemungkinan akan hilang setelah satu jam. Walau bagaimanapun, jika anda memerhatikannya secara berterusan, ini mungkin memberi amaran mengenai masalah jantung. Dalam kes ini, perhatikan kuku kaki anda. Bendera merah pertama ketika kekurangan oksigen kerana jantung gagal adalah kuku menjadi lebih tebal dan mudah pecah.
Nafas berbau pada waktu pagi
Dalam 90% kes, ini disebabkan oleh kebersihan yang buruk. Tetapi jika anda juga merasa lebih lapar, dahaga dan ingin membuang air kecil daripada biasa, inilah masanya anda mungkin mengesyaki kemungkinan diabetes.
Anak patung kecil? Perhatikan tulang anda
Orang yang mempunyai kulit yang lebih langsing mungkin berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis. Untuk mengetahui binaan anda, ukur ketinggian dan pergelangan tangan anda.
Sekiranya anda mengukur antara 1.58 hingga 1.67 sentimeter dan pergelangan tangan anda …
- Kurang daripada 15.2 = kecil
- Antara 15.2 dan 15.8 = median
- Lebih daripada 15.8 = besar
Sekiranya anda mengukur lebih dari 1.67 sentimeter dan pergelangan tangan anda …
- Kurang daripada 15.8 = kecil
- Antara 15.8 dan 16.5 = median
- Lebih daripada 16.5 = besar
Seperti apa kelopak mata anda?
Lihat diri anda di cermin. Memakai terlalu banyak beg pada kelopak mata tidak hanya berarti keletihan, tetapi juga menunjukkan adanya masalah buah pinggang. Dan jika anda mempunyai plak atau bola kekuningan kecil, itu mungkin gumpalan lemak sederhana, tetapi juga gejala kolesterol tinggi. Sekiranya anda memilikinya, lakukan analisis.
Tangan sejuk selalu?
Ini boleh menunjukkan masalah tiroid. Dan adakah hipotiroidisme biasanya menampakkan diri dengan intoleransi terhadap selesema, disertai dengan perasaan keletihan, apatis dan mengantuk Perhatikan juga, jika Anda telah menambah berat badan tanpa membuat perubahan pada diet atau rutin latihan anda, kerana itu juga disebabkan oleh tiroid. Berunding dengan doktor yang, setelah menilai kes anda, dapat memerintahkan ujian darah untuk melihat bagaimana keadaan tiroid anda.
Adakah kaki anda selalu sejuk?
Anda pasti mempunyai peredaran yang lemah. Penyebab yang paling biasa, seperti merokok, menyempitkan saluran darah kecil. Oleh kerana kurang darah mencapai bahagian jantung yang paling jauh, suhu kaki menurun. Tetapi awas, jika anda berusia lebih dari 40 tahun dan menderita keletihan, kulit kering, kenaikan berat badan, dan lain-lain, kerana ia juga mungkin disebabkan oleh masalah tiroid. Sekiranya demikian, berjumpa dengan doktor anda dan minta analisis untuk menghilangkan keraguan.
Seperti apa gusi anda?
- Putih: boleh menunjukkan bahawa anda menghidap anemia. Pengurangan sel darah merah menjadikan gusi menjadi pucat.
- Merah dan bengkak: tanda jangkitan. Sekiranya anda juga menyedari bahawa terdapat pendarahan, anda mungkin menghidap radang gusi. Jangan terlepas dan pergi ke doktor gigi. Bakteria yang bersarang di mulut anda juga masuk ke aliran darah anda, yang boleh menyebabkan masalah kardiovaskular.
Bolehkah anda meletupkan belon?
Walaupun itu bukan jaminan bahawa tidak ada penyakit, kemampuan paru-paru yang baik adalah tanda yang menunjukkan kesihatan paru-paru yang baik. Untuk memeriksanya, kembunglah satu balon (dengan satu hembusan udara yang berterusan) dan perhatikan ukuran yang telah anda berikan.
- Sangat kecil. Kapasiti paru-paru anda teruk.
- Sedikit. Paru-paru anda memberi lebih sedikit daripada yang mereka dapat.
- Sedang. Boleh tahan juga.
- Besar. Kapasiti paru-paru anda hebat.
Lihatlah warna kencing anda
- Warna terang: Simptom yang baik yang menunjukkan kesihatan dan penghidratan yang baik.
- Kuning terang: Anda tidak minum cukup cecair. Ia tidak menunjukkan masalah besar tetapi anda harus menghidrat diri dengan lebih baik.
- Kuning gelap: Pergi ke doktor kerana dapat menunjukkan masalah hati, terutama jika disertai dengan nada kekuningan di mata dan keletihan dan ketidakselesaan.
- Coklat kemerahan: Keradangan pada buah pinggang. Anda mungkin mempunyai batu di buah pinggang atau saluran kencing anda.
- Biru: Ini disebabkan oleh kelebihan kalsium atau sejenis jangkitan bakteria.
- Merah: Sekiranya anda belum mengambil buah merah, bit atau beberapa jenis pewarna yang boleh menyebabkan warna ini, berjumpa doktor kerana dapat menunjukkan adanya darah kerana masalah buah pinggang atau pundi kencing.
Adakah anda mempunyai uban sejak usia muda?
Apabila banyak warna kelabu muncul sebelum usia 20-25 tahun, ia dapat memberi amaran kepada anda tentang anemia dan masalah pencernaan. Ini disebabkan penyerapan vitamin B yang lemah dan zat besi mempengaruhi pigmentasi rambut.
Perut yang sangat bengkak
Sekiranya anda merasa kembung selama berhari-hari dan ini disertai dengan keperluan untuk membuang air kecil atau rasa kenyang setelah makan, jangan mengelirukan ini dengan ketidakselesaan yang biasa pada peraturan ini, kerana ini mungkin merupakan gejala pertama barah ovari. Sekiranya anda melihat bahawa perut anda semakin meningkat, berjumpa dengan pakar sakit puan anda.
Tompok-tompok putih atau luka di mulut
Tidak jarang luka atau bintik muncul di bibir, lidah atau lelangit anda dari semasa ke semasa. Sekiranya mereka muncul berulang, mereka mungkin disebabkan oleh gangguan pencernaan. Tetapi jika mereka tidak sembuh, mereka mungkin menunjukkan barah mulut. Sebaliknya, jika mereka adalah bintik-bintik putih kecil yang tersebar di lidah, bahkan di lelangit, bahagian dalam pipi atau bibir, itu mungkin kandidiasis oral.
Kudis pada kulit puting
Sekiranya kulit satu puting - hanya satu - dan areola sering berkerak, bersisik dan merah, ia boleh memberi amaran kepada jenis barah payudara yang jarang berlaku, penyakit Paget, yang boleh dikelirukan dengan eksim. Juga berjaga-jaga jika dada anda bengkak sepanjang bulan, atau jika gatal atau sakit.
Adakah anda menghidap aponia tanpa sebab yang jelas?
Sekiranya anda tiba-tiba menyedari aphonia yang tidak berkaitan dengan tekanan suara anda dan berlangsung selama lebih dari dua minggu, berjumpa doktor atau doktor THT anda kerana boleh menjadi barah laring. Dengan laringoskop, doktor dapat melihat laring dan mengenal pasti kawasan barah yang mencurigakan pada mukosa. Dan untuk mengesahkannya, anda boleh melakukan biopsi dan mengambil sampel kecil.
Ingat … bagaimana keadaan kotoran anda akhir-akhir ini?
Kekerapan
Perkara biasa adalah pergi ke bilik mandi sekali sehari atau sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Sekiranya anda kurang, anda mungkin mengalami sembelit dan lebih daripada 3 kali sehari akan menunjukkan cirit-birit. Anda boleh menghilangkan keraguan dengan melakukan ujian kami.
Bagaimana bentuknya
- Seragam dan berbentuk pisang: Ini normal. Sekiranya sangat sukar, ini mungkin menunjukkan bahawa anda mengalami dehidrasi atau sedikit sembelit.
- Sangat tipis seperti pensil: Pergi ke doktor kerana boleh menjadi halangan usus, buasir (jika mereka tidak membiarkan anda hidup, kami memberitahu anda bagaimana menyembuhkan buasir dengan cepat) atau polip, benjolan biasanya jinak tetapi boleh menjadi barah.
- Potongan atau bola: Biasanya menunjukkan sembelit.
- Buang dan lembut: Mungkin anda mengalami cirit-birit kerana beberapa makanan membuat anda sakit atau gastroenteritis disebabkan oleh virus. Tetapi jika ia bertahan lama dan menyakitkan atau kembung, ini boleh menjadi tanda sindrom iritasi usus.
Dan baunya?
- Kotoran berbau seperti biasa: Biasanya, bau itu serupa.
- Bau busuk sangat teruk: Sekiranya baunya tidak dikenali atau sangat sengit mungkin dari sesuatu yang anda makan, tetapi jika ia bertahan, anda mungkin mengalami jangkitan usus, parasit atau bahkan intoleransi makanan. Dalam semua kes ini, anda biasanya akan berasa kembung dan kembung selepas makan atau kerap.
Warna
- Coklat: Biasanya, ia mempunyai warna antara coklat muda dan gelap.
- Kuning, hijau, kemerahan atau hitam: Mereka boleh disebabkan oleh sayur-sayuran hijau atau bit atau dengan makan terlalu banyak lemak. Dan jika berwarna hitam atau mempunyai bahagian hitam, kemungkinan besar terdapat darah yang dapat menunjukkan masalah usus atau pankreas. Sekiranya anda tidak melihatnya dengan jelas, berjumpa doktor.
Gejala utama masalah kesihatan
- Perut bengkak Gas berlebihan selepas makan atau pengekalan cecair biasanya menyebabkan sensasi yang menjengkelkan ini, yang tidak serius dalam kes-kes ini. Tetapi jika pembengkakan perut kerap terjadi, ia boleh disebabkan oleh perubahan lain yang lebih serius, seperti ulser, hernia hiatal atau sindrom iritasi usus (dalam kes ini biasanya disertai dengan rasa sakit di lubang perut), bahkan barah ovari. Intoleransi makanan atau sista ovari juga boleh menyebabkan perut buncit.
- Nafas berbau. Halitosis boleh berlaku di sebalik diabetes yang tidak didiagnosis atau dikompensasi. Apabila tubuh tidak mempunyai cukup insulin untuk sel mengambil gula, ia terpaksa menggunakan lemak sebagai sumber tenaga. Dalam proses ini, keton dihasilkan, bertanggungjawab menyebabkan halitosis yang sangat khas, dengan bau yang mengingatkan pada buah yang sangat masak. Yang paling biasa. Sebilangan besar kes bau mulut biasanya disebabkan oleh masalah di mulut, tetapi jika disertai dengan gejala lain seperti lebih banyak rasa lapar, dahaga dan keinginan untuk membuang air kecil daripada biasa, ini mungkin menunjukkan diabetes.
- Lebam kekuningan. Dikenali sebagai xanthoma, benjolan ini terbentuk di bawah kulit akibat pengumpulan lipid. Sekiranya mereka muncul, pergi ke doktor anda, yang pasti akan melakukan ujian darah untuk memeriksa tahap kolesterol darah dan trigliserida anda. Benjolan ini juga dapat mengkhianati diabetes, masalah hipotiroid, atau gangguan buah pinggang atau hati.
- Berat berubah Gangguan hormon biasanya di sebalik penurunan berat badan atau kenaikan yang cepat tanpa diet tertentu dijalankan. Menambah lebih daripada 5 kilogram dalam enam bulan adalah alasan yang cukup untuk pergi ke doktor, kerana ia mungkin merupakan gejala hipotiroidisme (terutamanya jika disertai dengan sembelit dan keletihan) atau sindrom ovarium polikistik (dalam hal ini, di samping itu, peraturannya tidak teratur dan biasanya terdapat lebihan rambut badan). Penurunan berat badan yang cepat boleh dikaitkan dengan penyakit Crohn (gangguan usus radang), ulser peptik, atau hipertiroidisme (sering disertai dengan kerengsaan dan saraf).
Gejala lain yang tidak dijangka
Sebagai tambahan kepada pemeriksaan diri ini untuk menilai kesihatan anda, terdapat sejumlah gejala yang tidak dijangka dan jarang yang dapat memberi amaran kepada anda akan masalah kesihatan, seperti mengalami lipatan di cuping telinga, misalnya. Anda boleh menyemaknya di sini.
