11 Idea untuk membuat salad kacang buncis

Salad ringan tetapi berkhasiat

Kami menyukai salad kacang buncis kerana menggabungkan salad ringan dengan makanan yang berkhasiat dan sihat seperti kekacang, kerana ia tidak seberat rebusan, dan kerana ia membolehkan persiapan tanpa had seperti yang anda lihat di bawah.

Salad buncis yang mudah

Contohnya, ini semudah yang sedap. Di atas pucuk pucuk lembut, masukkan beberapa biji ayam cincang dengan tomato, beberapa keping bawang merah panggang, dan disertakan dengan kacang.

Salad kacang buncis dengan alpukat dan udang

Semudah mencampurkan kacang buncis yang dimasak dengan udang kupas, alpukat, lada merah, timun, bawang … (atau sayur-sayuran yang paling anda sukai atau ada di pantri anda). Untuk memberikan sentuhan yang paling menarik, anda boleh menambahkan alpukat dalam bentuk bola seperti yang telah kami lakukan di sini dengan bantuan sudu seperti yang digunakan untuk mengosongkan tembikai atau tembikai.

Hash sayur dengan kacang buncis

Untuk membuat salad ini untuk empat orang, anda hanya memerlukan periuk kacang buncis, beberapa lobak merah, lada merah dan hijau, bawang ungu, dan segenggam daun hijau (misalnya bayam atau arugula). Basuh dan potong semuanya menjadi kiub kecil, campurkan dan perasakan dengan sedikit minyak, cuka, garam dan rempah yang paling anda sukai. Ini adalah salah satu resipi yang boleh anda buat dengan periuk kacang buncis.

Chickpea dan salad tuna

Anda mengambil tomato, timun, lada, bawang … Anda mencucinya dan memotongnya menjadi kiub kecil. Masukkan sedikit buncis yang telah dimasak. Anda mencampurkan semuanya dengan sedikit minyak, cuka dan mustard lama. Dan akhirnya anda menambah tuna ke dalam semula jadi atau kalengan. Contohnya, salad buncis yang sangat mudah digunakan untuk anda sebagai tempat kerja.

Roti pita dengan salad kacang buncis

Anda juga boleh membuat inovasi dan menyajikan salad dengan cara yang berbeza seperti yang telah kami lakukan dalam ini berdasarkan kacang buncis, keju segar dan hash sayur, dan kami telah menyajikannya pada roti pita untuk memberikan sentuhan istimewa. Lihat resipi langkah demi langkah.

Timbale kubis merah dengan kacang buncis dan cendawan

Blan kubis merah dalam air masin selama 4 minit, sejuk dengan air sejuk dan toskan. Sementara itu, panggang kepingan aubergine, bawang dan tomato di panggangan di satu sisi. Tumis sebilangan cendawan, untuk yang lain. Dan buat kepingan zucchini yang sangat nipis dengan bantuan mandolin dapur. Untuk memasangnya, anda boleh menggunakan cincin penyaduran. Lapiskan sayur dan cendawan panggang di antara. Kemudian masak buncis. Dan hias dengan kepingan zucchini dan tauge.

Salad kacang merah dengan ikan kod

Buncis juga sangat enak dengan serpihan ikan kod. Selain daripada dua ramuan utama ini, resipi kami termasuk tomato parut, bawang merah dadu, acar acar, dan telur rebus cincang dan zaitun hitam. Anda hanya perlu mencampurkan semuanya dan menggayakannya mengikut keinginan anda.

Salad kacang buncis dengan kecambah lembut dan keju segar

Ia tidak mempunyai misteri. Saya telah mengambil sebungkus lada hijau pelbagai jenis (jenis yang mereka jual dicuci dan disediakan untuk digunakan - yang merupakan salah satu makanan olahan yang dianggap sihat atau boleh diterima jika anda mengikuti postulat # makanan sebenar -) dan saya telah mencampurkannya dengan kacang buncis yang dimasak , Keju segar jenis Burgos dan beberapa kacang walnut cincang. Dan untuk berpakaian, madu ringan dan vinaigrette mustard.

Buncis dengan tuna dan tomato

Inilah salad kacang buncis dan tuna yang sangat mudah. Tiriskan kacang buncis dan beberapa kaleng tuna semula jadi, dan campurkan dengan 20g tomato ceri yang dibasuh, dua biji bawang merah dan daun bawang cincang. Musim secukupnya dan voila. Ini adalah salah satu resipi untuk menurunkan berat badan … mudah dan menyelerakan! kerana walaupun sangat berkhasiat, ia juga sangat ringan.

Salad kacang dengan keju feta dan lobak

Sebagai asas, masukkan sedikit daun arugula. Di atasnya, buncis dimasak dan dikeringkan. Anda menambah tomato mentah parut, beberapa kiub keju feta, beberapa keping lobak dan zaitun hitam. Dan bumbui dengan benang minyak, sedikit cuka dan satu sendok teh mustard lama, yang mana ia mempunyai biji. Mustard adalah salah satu rempah dengan kesan pembakaran lemak.

Salad sayur dengan kacang buncis dan nasi

Anda hanya perlu memasak 100 g beras bijirin panjang dan, setelah dimasak dan dikeringkan, campurkan dengan periuk buncis masak dan kering, dan sayur-sayuran yang paling anda sukai (zucchini, wortel, aubergines, lada …) potong tongkat dan tumis dengan benang minyak. Itu mudah dan bagus. Sekiranya anda mahukan protein tambahan, ia sangat sesuai dengan ayam belanda atau dada ayam panggang.

Kacang kuda, seperti yang lain daripada kekacang, dianggap satu khazanah kesihatan kerana mereka memenuhi, mempunyai banyak serat, mengurangkan kolesterol … Dan hakikat bahawa kekacang, sebagai tambahan kepada banyak protein, menyediakan karbohidrat perlahan-menyerap, yang menyediakan tenaga selama berjam-jam dan mencegah lonjakan glukosa darah.

Atas sebab ini, pengambilannya sering membantu mencegah kegemukan dan diabetes, selain mengandungi sebatian antioksidan yang mencegah penyakit lain. Dan disyorkan untuk memakannya sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Nah, salah satu cara termudah dan paling sihat untuk melakukannya adalah dengan salad, yang tidak seberat rebusan, ia sesuai pada bila-bila masa sepanjang tahun dan banyak bermain.