Sophocles mengatakan bahawa kegembiraan terbesar adalah yang tidak dijangka. Dan adakah kebahagiaan itu tidak dapat dihitung atau diramalkan. Ini adalah perasaan yang lebih suka membuat kita terkejut. Kami memberi anda beberapa kunci sehingga dia datang menemui anda ketika anda paling tidak mengharapkannya.
1. Menjalin persahabatan
Semasa kita muda, sangat mudah bagi kita untuk berteman, tetapi seiring bertahun-tahun kita kehilangan spontaniti dan lebih sukar bagi kita untuk menjalin ikatan emosi baru atau, sekurang-kurangnya, dengan intensiti yang sama dengan yang kita lakukan semasa kecil atau remaja.
Sayangnya kita tidak menyedarinya sehingga, setelah sekian lama, kita mendapati bahawa kita telah lama kehilangan hubungan dengan rakan itu dari sekolah yang dengannya kita banyak ketawa atau dengan kumpulan yang dengannya kita menghabiskan musim panas. Mendapatkan kembali hubungan dengan orang-orang yang anda kongsi dengan baik memberi anda kemungkinan untuk memulihkan sebahagian dari khayalan yang hilang. Pada masa kini, dengan bantuan rangkaian sosial lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Dalam kumpulan Facebook peribadi kami, La Tribu Clara, anda boleh berteman dengan siapa anda boleh berkongsi masalah anda.
2. Dapatkan dos endorfin yang baik
Hormon ini juga dikenali sebagai hormon "kebahagiaan". Apabila kita mempunyai kepekatan endorfin yang tinggi di dalam badan kita, kita melihat realiti dengan cara yang bahagia dan positif. Sebaliknya, ketika rendah, kita merasa lebih sedih dan tertekan. Untuk mencapai tahap optimum dan mempromosikan penghasilan endorfin secara semula jadi, kita dapat melakukan senaman fizikal atau melakukan aktiviti yang menyenangkan yang kita suka, seperti membaca buku, mendengar muzik dan, mengapa tidak, sesi seks yang baik. Berikut adalah idea lain untuk memperbaiki endorfin anda.
3. Jangan jatuh ke dalam "bagaimana jika" …
Kebahagiaan adalah emosi yang hanya dapat kita alami pada masa sekarang. Kita sering melakukan kesalahan meletakkan diri kita secara mental di masa lalu atau masa depan, membatalkan kemampuan kita untuk bertindak. Ketika kita berfikir "seandainya" kita tidak melakukan apa-apa selain berlabuh di masa lalu dan tidak maju. Perkara yang sama berlaku untuk "bagaimana jika" …, apa yang kita lakukan adalah memproyeksikan diri kita ke masa depan yang buruk. Kedua-dua cara berfikir ini membuat kita merasa bersalah dan takut, tidak senang. Elakkan memikirkan perkara dari masa lalu dan "buat semula" diri anda dalam keadaan itu.
Kebahagiaan adalah emosi masa kini, masa lalu dan masa depan.
4. Berkongsi dan menunjukkan perpaduan
Manusia adalah haiwan sosial yang, secara semula jadi, berusaha memenuhi dirinya dalam komuniti, berkongsi pengalaman. Apabila kita mempunyai keinginan untuk merasa berguna, menikmati pengalaman baru dan berkembang sebagai orang, tidak ada yang lebih baik daripada terlibat dalam program bantuan yang membolehkan kita lebih dekat dengan realiti lain dan menyumbang sedikit sebanyak.
5. Jadilah watak utama kehidupan anda sendiri
Tanya diri anda jika anda lebih suka mengatakan apa yang ditulis oleh orang lain untuk anda atau membuat skrip anda sendiri; jika anda lebih suka mengambil risiko bertindak atau berpakat untuk menjadi pemerhati pasif terhadap apa yang berlaku. Meninggalkan sikap berani memberikan kebahagiaan Lakukan langkah maju, tolak korban, fatalisme dan pengunduran diri dan hilangkan ungkapan seperti "itu tidak bergantung pada saya", "terlalu sukar" atau "tidak mungkin" dari dialog dalaman anda.
6. Undang-undang "hanya untuk hari ini"
Salah satu prinsip reiki, terapi Jepun berdasarkan peletakan tangan, mengatakan: “Hanya untuk hari ini saya akan marah. Hanya untuk hari ini saya tidak akan risau. " Apa sahaja matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri akan menjadi lebih mudah jika anda menerapkan undang-undang hanya untuk hari ini, sama ada belajar, berhenti merokok atau tidak marah. Dedikasikan satu hari hanya untuk diri sendiri , cadangkan untuk menghadapi hari seolah-olah semua pengalaman baru, dengan semangat yang baru. Lakukan perkara yang berbeza, ambil jalan yang berbeza, bercakap dengan orang lain …
7. Buat sesuatu yang baru
Membuat kerajinan, mencipta sesuatu yang baru dari awal, adalah sumber kepuasan dan formula yang membantu kita melepaskan tekanan, melepaskan diri dari kebimbangan harian dan, oleh itu, untuk menjadi lebih bahagia. Menggunakan keupayaan manual dan kreatif mengoksigenkan minda kita dan membolehkan kita mematahkan corak tingkah laku yang kaku. Kegiatan manual juga mempunyai faedah terapeutik, kerana ia membantu kita menumpukan perhatian dan berdialog dengan diri kita sendiri.
8. Kurangkan tuntutan
Kita hidup dalam masyarakat yang memberi kita gambaran ideal seperti apa yang seharusnya. Iklan menghujani kita dengan mesej keindahan, kesempurnaan dan kesejahteraan yang tidak nyata. Dipengaruhi oleh visi ini, kami terus-menerus tidak berpuas hati. Tetapkan rangkaian tujuan (nyata) dan peruntukkan masa dengan berkesan.
Tuliskan matlamat kecil kecil dalam agenda anda dan berasa puas dan bangga dengan diri anda semasa anda mencapainya.
9. Memenuhi impian zaman kanak-kanak
Semasa kita kanak-kanak, kita bermain, ketawa dan bermimpi tanpa penapisan, tetapi ketika kita menjadi dewasa kita berusaha lebih keras untuk menjadi seperti yang kita rasa seharusnya daripada yang kita mahukan. Untuk mendapatkan kembali semangat permainan itu, kita mesti mendengarkan anak di dalam diri kita dan memperhatikan keinginan mereka yang tidak terpenuhi. Sekiranya anda selalu ingin belajar menyanyi, terbang layang-layang, bermain harmonika, menari atau bermain skate … silakan!
10. Beri hidup 180º
Rutin, pengaruh persekitaran, atau sekadar inersia membentuk kehidupan kita tanpa kita sedari. Walaupun kita merasa tidak berpuas hati dengan kenyataan kita, kita tidak mengambil inisiatif untuk berubah kerana kita takut gagal atau melakukan kesalahan. Putuskan hubungan yang tidak kelihatan dan berikan perubahan yang tidak dijangka dalam hidup anda. Mungkin sudah tiba masanya untuk memulakan jalan kerjaya baru, menukar bandar atau menyambung pengajian yang anda tinggalkan. Adakah anda ingin mencari kebahagiaan? Sekarang masanya!
