Tracy Anderson telah berubah dari menjadi jurulatih selebriti menjadi selebriti sendiri. Kaedahnya yang terkenal adalah bersalah kerana selebriti seperti Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá atau Nieves Álvarez mempunyai badan kencang yang kita semua impikan. Kami tahu bahawa tidak ada kaedah, tidak kira berapa banyak selebriti yang mengikutinya, akan melakukan keajaiban jika kita tidak berterusan dan mengikuti diet yang sihat tetapi perlu diketahui apa yang telah dilakukan oleh Tracy untuk memiliki begitu banyak pengikut di antara sistem bintang.
Apakah kaedah Tracy Anderson?
Apa yang dicari kaedah pelatih dan penari Tracy Anderson adalah badan yang "seimbang dan kuat", sejauh ini semuanya sempurna. Objektifnya adalah untuk bekerja otot aksesori, yang tidak terlalu kerap bekerja. Dan untuk ini, dia mencadangkan satu siri gerakan berulang yang dilakukan dalam keadaan panas dan kelembapan yang sangat spesifik, 35ºC dan 75% kelembapan. Dan ya, ia dibuat dengan berat dan timbang.
Yakinlah bahawa melihat jenis selebriti yang kami namakan anda tidak perlu risau bahawa anda akan berakhir dengan otot yang lebih ketara daripada Arnold Schwarzenegger pada hari-hari terbaiknya. Ramai wanita takut dengan berat badan kerana mereka percaya bahawa mereka tidak menurunkan berat badan dan mereka memberikan lebih banyak kelantangan pada tubuh mereka tetapi sebenarnya adalah bahawa bekerja dengan sedikit berat kesannya adalah sebaliknya. Di samping itu, dengan mengencangkan badan, kita terus membakar kalori di luar latihan.
Sebenarnya, mereka yang mengetahui keutamaan kaedah ini melaporkan bahawa mudah mengenali wanita yang mempraktikkannya kerana badan mereka diukir dengan corak yang sama: otot yang ditentukan tetapi dengan sedikit kelantangan, sosok langsing tetapi dengan penampilan yang kuat . Maksudnya, sedikit lebih kurang apa yang sudah lama kita miliki.
Sebaliknya, rutin berubah setiap 10 hari . Dengan cara ini, anda tidak akan terjebak dalam kemajuan anda setelah anda menguasai latihan dan telah mencapai berat maksimum untuk bekerja (yang tidak akan melebihi 5 kg). Kuncinya adalah dengan menggunakan bahagian atas dan bawah badan anda untuk mencapai sosok yang seimbang dan cantik.
Bagaimana saya boleh mempraktikkan kaedah Tracy Anderson?
Di Madrid, anda mempunyai pusat yang mengajar kaedahnya di tengah-tengah kejiranan Salesas. Selebriti seperti Nieves Álvarez atau Carmen Jordá pergi ke sana . Mereka sendiri telah berkongsi gambar latihan mereka di rangkaian sosial mereka. Tetapi itu bukan satu-satunya cara.
Adalah lebih baik untuk mendapatkan pertolongan profesional dan peribadi tetapi dalam keadaan semasa dan kerana nampaknya memerlukan sedikit masa untuk kembali ke gim dan pusat sukan seperti biasa (atau jika anda tidak tinggal di ibu kota), anda selalu dapat mengikuti rutinitas yang dicadangkan oleh Tracy sendiri di akaun Instagram mereka atau mendaftar untuk kelas dalam talian di laman web mereka yang mempunyai percubaan percuma selama dua minggu.
Apakah latihan yang dilakukan dalam kaedah Tracy Anderson?
Untuk memberi anda idea tentang jenis latihan yang akan anda temui, kami memberikan ringkasan terkini kelasnya yang telah dikongsi oleh Tracy di Instagramnya.
Contoh rutin: Madonna
Rutin mereka mengejutkan bahkan bagi Tracy sendiri, yang mengungkapkannya dalam wawancara dan yang bekerja dengannya antara tahun 2006 hingga 2009. Mereka berlatih selama 2 jam sehari, 6 hari seminggu. Mereka memulakan dengan menari selama 45 minit sebagai latihan aerobik, mereka meneruskan dengan melakukan toning dengan berat hanya 1 kilo agar tidak terlalu banyak otot - anda boleh mencuba rutin ini dengan tali getah yang disarankan oleh Patry Jordán. Dan untuk menyelesaikannya, mereka melakukan latihan fleksibiliti.
Baiklah, rutin ini terlalu banyak untuk dimulakan tetapi hei, kita boleh menetapkannya sebagai matlamat untuk akhir tahun 2020, apa pendapat anda?
