Air lemon mungkin bukan idea yang baik …
Air lemon mungkin bukan idea yang baik …
Buah sitrus, serta makanan berasid seperti tomato atau cuka, boleh memberi kesan menjengkelkan pada lapisan perut. Perlu diperhatikan terutamanya jika mereka dibawa semasa perut kosong, tanpa memakan apa-apa lagi. Sekiranya anda tidak sakit, air lemon membantu anda menyahtoksin dan memulakan hari dengan tenaga, tetapi jika sakit, lebih baik air biasa.
Adakah anda makan banyak salad?
Adakah anda makan banyak salad?
Sekiranya anda mempunyai masalah perut, sayur-sayuran mentah dapat membuatnya lebih teruk, kerana lebih sukar untuk diasimilasi. Pada masa-masa ini, kurangkan mentah dan ambil lebih baik dimasak atau dalam krim, haluskan …
Jangan menghabiskan berjam-jam dengan perut kosong
Jangan menghabiskan berjam-jam dengan perut kosong
Lebih baik makan 5 atau 6 kali daripada makan siang dan makan malam yang besar. Perut anda akan dapat mencerna makanan dengan lebih baik jika tidak sesuai dengan kemampuannya. Di antara waktu makan, dapatkan penkek nasi, sebilangan badam dengan yogurt, sepotong buah …
Elakkan goreng dan sos
Elakkan goreng dan sos
Mereka menambah lemak pada makanan dan menjadikan pencernaan lebih sukar. Ia lebih suka memasak yang lebih ringan, seperti wap, seterika, ketuhar, kuali … Dan bukannya sos, pilih rempah dan ramuan aromatik.
Kunyah dengan baik
Kunyah dengan baik
Makan perlahan-lahan, dedikasikan sekurang-kurangnya 30 minit untuk makanan utama. Kunyah setiap gigitan dengan baik, memujinya, kerana begitulah makanan mula dicerna di mulut. Adakah sukar untuk anda? Cuba hitung hingga 10 sebelum menelan gigitan dan naik secara beransur-ansur dari 5 hingga 5.
Makanan laut, untuk hari berjimat
Makanan laut, untuk hari berjimat
Dengan harganya, bukan kita memakannya setiap hari, tetapi … jika perut anda sakit, elakkan makanan laut kerana sukar dicerna. Anda juga harus meluangkan masa tanpa makan ikan asap atau ikan berlemak (seperti ikan tenggiri, tuna atau sardin), terutamanya jika ini adalah mentah atau kurang matang. Lebih baik menunggu penyakit itu berlalu.
Pergi 0% alkohol
Pergi 0% alkohol
Apabila kita mempunyai lebih dari satu minuman atau mencampurkan pelbagai jenis alkohol, mudah terjadi kerengsaan gastrik, yang menimbulkan sensasi pedih ulu hati.
Ayam lebih baik daripada daging lembu
Ayam lebih baik daripada daging lembu
Daging putih (ayam, ayam belanda, arnab) atau ikan putih lebih mudah dicerna daripada daging merah (daging lembu, domba, daging babi). Daging merah lebih gemuk dan jika dikonsumsi secara berlebihan menjadikan pencernaan lebih berat. Jangan menyalahgunakan sekiranya anda menderita gastritis atau mengalami ulser.
Infusi, lebih baik daripada teh atau kopi
Infusi, lebih baik daripada teh atau kopi
Teh, kopi, coklat, dan minuman menarik yang lain dapat merengsakan mukosa gastrik jika disalahgunakan dan mengakibatkan masalah perut. Sekiranya anda memilih untuk suntikan, itu tidak mengandungi pedas seperti halia atau perengsa lain.
Dilarang mendapat pedas
Dilarang mendapat pedas
Rempah itu membuat perut mengeluarkan lebih banyak jus pencernaan, yang menjengkelkan. Bawang putih, mustard, atau perasa lain juga boleh memberi kesan ini.
Susu, ya atau tidak?
Susu, ya atau tidak?
Itu bergantung pada setiap orang. Bagi sebilangan orang, ini akan meningkatkan gejala sekiranya berlaku kerengsaan. Sekiranya anda mengalami pencernaan berat, lebih baik tidak meminumnya dan memilih yogurt dengan bifidus.
Gula Gula Getah
Gula Gula Getah
Dengan menghasilkan lebih banyak air liur, keasidan dalam perut menurun. Tetapi ia juga meningkatkan gas, jadi awas perut kembung.
Tujuh dari sepuluh orang Sepanyol, terutama wanita, mengalami ketidakselesaan pencernaan, menurut Persatuan Penyakit Pencernaan Sepanyol. Ketidakselesaan ini boleh disebabkan gangguan pencernaan atau terbakar atau disebabkan oleh sebab lain, dari ulser, dispepsia, gastritis atau penyakit perut yang lain.
Apa yang anda makan dan bagaimana anda melakukannya sangat mempengaruhi untuk mengurangkan ketidakselesaan ini. Dan jika anda ingin mengetahui perkara lain yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan sakit perut, jangan lewatkan nasihat kami.
